佩罗夫，尼古拉。 自我发展和自我完善

自我发展和自我完善 - 这是人类的活动，有助于实现自己作为一个人。 为了达到一定的目标，达到预期并获得成功，你需要不断地对自己的工作，就是每天都在产生新的知识和实施。 了解的人很多著名的博客尼古拉·佩罗维。 这将在文章中进行讨论。

第1步：冥想

尼古拉·佩罗维股与读者一个有趣的技术，将帮助人们实现自己。 有没有需要改变生活方式。 只需要每天搞一个不超过40分钟。 这项技术将帮助你放松，改善自己的心理福祉和理解你需要注意什么。

什么是一个尼古莱·佩罗维？ “个人发展和自我完善应以冥想开始” - 所以说，博主。 冥想有助于维护自己，提高自己的自尊。 使用这种方法，很多人都学会了专注，放松，控制情绪，意志力，恐惧，甚至改掉坏习惯。

冥想可以绝对的任何地方。 这可能是电车，公交车，大学，工作，海滩等地。

其结果将是必要的，但不是马上。 有些人，这种技术有助于在三个月内，其他 - 在一年半。 最主要的是要相信成功的，因为思想是材料。 如你所知，立竿见影的效果可能不是。

第2步：照顾好自己

通常情况下， 该目标 需要的动力。 它往往是很难对自己的具体工作，看到自己的缺点，改变生活的传统方式。 这就是为什么需要在其上的计划向前走，不回头。

渐渐移到路径自我的第二个步骤。 在它佩罗夫尼古拉提供每个人照顾自己。 观察你的身体，表情，动作，声音，情绪等方面的进程。

当你学会照顾自己，仿佛从外面，那么你就能够提高自己作为一个人。

然后，你会很容易理解他们的心情，学会控制自己，要多加小心，并意识到你可以消灭任何习惯是有害的，并不算大。

第3步：培养意志力

佩罗夫尼古拉称这一步“自我的肌肉。” 你应该感到一种强烈的和有目的的人。 意志力将有助于克服懒惰，恐惧，缺乏一定的信心。

如果感觉的灰色，而你在这一刻可以微笑着说别人好话，那么你有毅力。 但是，它必须继续发展。 如果你懒得清洗，洗或去商店，然后只记得你不想这样做。 尽量让自己说：“这是必要的”。 从这个关键字在未来，和被排斥。

切记！ 你开发的做的事情不是很理想，只有当供电。 然而，在意志力的行使不能过头。 如果你明白，任何企业都可以在明天完成，不要强迫自己，并预留，因为他们说，等到更好的时机。

第4步：学会放松

生活压力不断保持悬念人。 所有的家庭，家庭，工作问题，等等。D.但是，你需要放松，因为人体很快磨损。 尽量每周至少一次，讲究。 酒精，香烟和抗焦虑药物 - 这不是放松和压力。 虽然有些人另有要求。

酒精和尼古丁不会带来任何帮助承受压力。 起初似乎出现放松，但逐渐破坏神经系统。 药物 - 是不是一种选择。 它们有助于在第一，然后是身体的抑制，使得一个人变得迟缓，注意力不集中。

要完全放松，包括轻柔的音乐，坐在椅子上，慢慢几分钟静静地和适度呼吸。

尝试3次，每天做的工作休息10分钟。 坐在椅子上，如果可能的话，到外面去。 慢慢地呼吸10分钟，在这段时间去思考的东西好。

客人可以洗个温水澡或光慢跑来放松心情。 你会看到你的身体放松，你可以放心地继续做自己的事。 以上所有的放松技术对于年轻人非常有用，并为老人。

第5步：改掉坏习惯

你不能自我发展，并在同一时间饮酒或尼古丁。 毕竟这些坏习惯正在破坏人的大脑，人就变得难以忍受的性格，问题与神经系统开始。

如果你已经完成了前面的步骤，学会发展的毅力，那么很容易停止饮酒或吸烟。 毕竟，你是没有这么多的生理心理依赖的断裂。

第6步：小心你的健康

体育锻炼是必要的每个人。 如果涉及到所有的人在运动每天的基础上，将有有健康问题。 你不想在早上跑？ 没有必要那样做。 制作一个小型的充电后，您可以睡。

它会振作起来，强化肌肉，提高健康水平。 但是请记住，运动必须是有规律的。 良好和积极的方法提供尼古莱·佩罗维。

PA治疗（惊恐发作）

尼古拉·佩罗维与读者共享，以帮助自己应对一个更加重要的问题的方式。 这种恐慌。 出于某种原因，很多人认为，这是不可能不吃药的事情。 然而，博客说相反。

当一个人经历强烈的恐惧恐慌发作发生。 感觉是非常不愉快，但不是致命的。 为了摆脱PA的，必须返回到第一步（冥想）。 它只会有助于克服萦绕着你，尤其是在夜间的恐怖。

一个重要的原则，这建议佩罗夫 - 是适当的放松。 在这种情况下，音乐应该是舒缓的，我需要坐下来，使整个身体像一盏灯，通风。

冥想之后，一个变成冷静，头脑清醒，并能承受愤怒或恐惧的任何攻击。

尼古拉·佩罗维：评论

很多人都感激他的教训，讲习班和研讨会。 对于那些谁不能得到培训，佩罗夫，尼古拉给人的视频，这有助于不要错过班。 人们继续在家里，为此他感谢博主被接合。

作为一般规则，在生活中至少一次，每个人都放弃了，不想要的任何东西。 然而佩罗夫尼古拉帮助人们去目标，自我发展和自我完善，没有任何特殊的努力。 只需要对自己的工作有规律，保持健康的生活方式，你有几个星期就会放心。