健康营养的保健系统生态位的一些规则

日本教授Katsudzo西提出健康饮食的一些规则。 这些假设中的核心属于有毒，有害物质和兴奋剂拒绝。 其中最重要的是酒精，特别是当它经常服用。 它是免疫系统的一种致命的毒药。 也就是说，首先你需要从你的饮食酒精消除，然后开始坚持健康饮食的任何规则。

1. 健康饮食的第一条规则说，白天你应该喝了三公升的水。 在过渡期内，1.5个月 - 开始每三十分钟，30克水饮用。

2.当痛苦的感受，身心不适，发热，乏力，有任何不适，发热不需要吃，根据健康饮食的第二个规则。 这是更好地给它休息，躺下吃饭前半小时，但最正确的办法是用水来代替食品。

3.健康饮食的第三条规则，应该只有在饥饿感。 吃饭前30分钟，习惯于自己喝200g水中为了不混淆饥饿与食欲的感觉。

4.食用时不要使用液体，由于受水十几分钟后离开胃，抓稀释 胃液， 从而抑制消化。

5.规则5和6涉及的温度条件不消耗，因为酶的中断作用的食品和冷饮料，它们的合成在时间之前，直到胃温度不上升到正常水平终止。 吃冰淇淋的方式作为把一块冰在胃组织相同。

6.太热的食物和饮料采取能量从胃，降低了其机械地影响食物的能力，违反音调织物。 渐渐地，他们被削弱，这导致了细化和穿孔。

7.第七规则规定，一个健康的饮食应含有allokosurovye基地（巧克力，茶，咖啡，可可，熏）和嘌呤物质的减肥产品被排除在外。 它们增加尿酸的水平，发挥对人体具有毒性作用。

这是必要的，以消除精制食品 - 白面粉，精制大米，谷物，罂粟，精制糖及含有该产品。 建议食用蜂蜜，蔬菜，甜的水果，干果。 它应减少食物中含有丰富的量 的饱和脂肪。

8.饮食中的主要食物应该是自然和新鲜水果，种子，种子，蔬菜，水果和坚果。

9.最好的办法了多汁的水果开始新的一天，作为其中一部分的太阳能，氧气，维生素，准备消化糖。 水果不能被视为一种普遍的食物，但如果添加到他们2-3核桃，这样的饮食会增加价值。 他们迅速和容易消化。

吃水果值得一整体，与果皮和种子。 这是更好地给他们一个独立的接待处，那里是最少的品种。

10.在饮食必然是沙拉的很大一部分，不超过4个的生蔬菜。 它可以是绿色的生菜，黄瓜，大白菜，西红柿，芹菜，萝卜，洋葱，水芹，香菜，萝卜。 白菜是最有营养的产品。

11.按照第11条，健康的饮食习惯，你应该注意坚果和种子，这是一个主要来源， 植物蛋白。 此外，他们还含有矿物质，维生素，糖和易消化的脂肪。

12.脂肪在饮食量要适中。 这是更好地加入到已经煮的饭。 脂肪（植物油，黄油，酸奶油，等等。）通过增加发酵过程在胃肠道，肾脏和肝脏超载的毒素减少蛋白质的吸收。 因此，最好是从坚果，肉类，家禽，鱼，牛奶分离。 它被认为是不可接受的面包和谷类食品中使用它们。

13. 饮食的未加工的食物-它是健康饮食的13规则最健康的食物。 这些谁不能按照这样的饮食一定要学会做饭，以最小的伤害应用到产品。 例如，烹饪时间不宜大，应结合多种类型的产品。

如果有疾病，如胃炎，胃溃疡，胆囊炎，肠癌，熟食与茶的玫瑰果，柿子，树莓，黑加仑叶，或用新鲜配制的果汁结合的基础上。