健美。 干燥身体

当肌肉组织的时间段完成时，健美运动员被采取为第二个，不难困难的阶段 - 干燥。 在比赛前必须干燥身体才能使运动员看起来更“瘦”。 这意味着在他身上应该保持最少的脂肪。 男人 的身体干燥与 女性相同，但脂肪的百分比却不一样。 在正常健康的男性身体中，其量约为14％。 军人和职业运动员可以显着减少这个数字，同时保持肌肉质量。

在女子运动员身上，竞争时期的脂肪水平为8-9％，而在正常状态下，这一数字为20-25％。 比赛期间男性身体可以有约5-6％的脂肪。 低于5％的水平，降低利率是很危险的。 因为这种物质的最小量是3％。 要减少皮下脂肪的量，必须训练。 不要扔健美。 干燥只有在培训过程中才能有效。

然而，课程本身也有所改变，饮食也是如此。 为了燃烧额外的热量，有必要在训练中包括有氧运动。 他们可以在严重的无氧运动后立即跟随。 在上课之前，不建议吃大量的碳水化合物。 大多数运动员通常在空腹进行有氧训练。 饮食中应含有更多的蛋白质。 低碳水化合物饮食是非常有用的，尽管事实上，这是被所有不懒惰的人批评的事实。

对健康训练有素的运动员来说，并不危险。 只有严重的肾脏和肝脏受损的人才能被禁止。 所以没有什么可怕的。 低碳水化合物饮食是保持身体健康的支柱之一。 没有它的干燥几乎是不可能的。 毕竟，碳水化合物有助于脂肪沉积。 阿诺德施瓦辛格总是在竞争时期看起来完美。 他的秘密很简单：他在准备期间大大增加了蛋白质的含量。 这个过程本身就是比赛前3个月开始的。

Muintzer也在比赛和表演中表现出色。 他身体的脂肪水平处于极限 - 5％。 他没有任何问题地取得了这样的成果。 正如Muntzer自己所承认的那样，他在淡季里只是试图不去表现太多。 一些运动员结合 有氧运动， 药物和健美。 这里的干燥大部分是因为甲状腺的药物而发生的。 非常受欢迎和胰岛素，适当的饮食和运动保证了巨大的成果。 然而，初学者更好地咨询经验丰富的运动员如何应用这些资金。

干燥是一个不寻常的过程。 任何曾经尝试减肥的人都知道有时候有多难。 健美运动员的任务要复杂得多。 毕竟，他必须等待重量恢复正常，但要跨越边界，得到这样的形状，感谢他的身体看起来像地球的一个地图集。 皮肤变薄，透明。 排水良好的运动员可以看到每一连串甚至血流。

这是健美。 干燥是需要通过的必要阶段。 没有干嘛，你也可以活着，但在竞争中，没有它，你不能赢。 坏的干燥可以破坏运动员的所有成就。 一些运动员在最后一刻努力尝试，与脂肪一起失去肌肉质量。 这是因为在小事情中没有想到这个过程。 要正确地进行，你需要了解身体发生的 脂肪 如何发生。 许多健美运动员对此有模糊和不准确的看法。