营养健美的重要性

健美相当特定种类的运动，这是不是自己的实力获得你要显示的运动员，耐力和敏捷性，以及最肥厚的肌肉以最小的体脂肪和理想的比例。 这就是为什么营养健美是在训练后的第一个地方。

你会精心做练习，你会使用一个超级堆模拟器，仍然没有一个适当的饮食 ，你会不会移动或肌肉每公斤。

“一个好的身体是不是在训练伪造的，在厨房里” -这是你的座右铭是，如果你想在建设肌肉或脂肪损失的进步是 营养食品适当 将这种神奇的药丸，许多这么多，找休息。 所以要经常访问厨房里准备的，从现在开始，你在那里会出现比其他地方更频繁。

因此，我们着手考虑具体的饮食建议。

整个日粮应分为5-7招待会。 这是为了维持胰岛素的血液中（主输送激素）的平滑的背景和驱散生物体的新陈代谢。 另外随着食物的少量少吃多餐不允许多出货的肠胃系统，它具有一般对整体健康有积极作用。

你还应该注意的两餐之间的时间量，他们应该是差不多的（2-3小时）。 因为身体非常有爱心的模式，因为所有的进程我们继续按照一定的周期和模式也会做你良好的饮食严格，在一定的时间，吃饭可以以同样的方式进行调整。 很快你会发现，饥饿的感觉出现，也可以比较笔记）。

至于吃的，有必要优先考虑碳水化合物的健康和正确的来源（大米，荞麦，燕麦片等），以及动物蛋白（鸡，鱼，鸡或者鹌鹑蛋等）的优质来源。 还应该放弃所有的烘焙食品和面包，糖果和各种 快餐 ，或因为它是所谓的美国垃圾食品，即 垃圾食品。

其实这些建议将是足够的第一次，并进一步深化营养与健美切实可行的建议的研究，可以在网站上找到 - http://bodypumping.ru/。 祝你早日成就 理想的比例！