单饮食对减肥有效。 最有效的单饮食（评论）

在这篇文章中，我们将谈谈单饮食。 有效和快速的减肥计划有兴趣的人大量。 他们为什么如此受欢迎和需求。 尽管医生不断谈论的事实，对自己的身体这样的实验可能是不安全的健康，使用任何极端的方式减肥是完整的。 都是因为欲望，以尽快成为美丽而匀称是非常大的。

如何monodiets

什么是权力的秘密，只包含一个产品（酸奶，荞麦，大米，奶酪等。D.）或一组属于同一种类（蛋白质，碳水化合物，蔬菜，水果）的产品呢？ 有效Monodiets喜爱由于其简单性和获得的结果的速度。 以下任何程序的短短几天几乎可以瞬间失去了几公斤，并在同一时间，以净化体内的毒素。 其结果是，一个人开始寻找更好的，肤色变得更清新身体收紧，补充体力。

好monodiet给人放松的机会消化系统和正确执行，可以带来外观实实在在的好处，和整体健康和福祉。 所有单饮食的一个重要的规则：他们不会持续很长时间！

酸牛奶饮食

许多人认为，最有效的单饮食 - 酸牛奶。 她有很多的支持者。 这也难怪，因为酸牛奶 - 一个非常美味和营养的食物，和一切有用的。 我们统计大约有十几个不同品种的酸牛奶饮食。 在他们中的大多数发酵乳制品中添加别的东西，如苹果，或奶酪。 但是，如果是这样，我们的文章专门论述单的饮食，我们在这里提出的是硬的版本。

在这三天每天的菜单应包括酸奶的唯一的一个或一个半升。 该产品必须每产品的日被分成相等的部分，5-6倍。 可接受的绿茶饮料，自然离不开糖，以及清洁水的任何款项。 三天的铅垂线应该是3公斤。 一个非常好的结果！ 不建议继续这样的饮食超过三天。 短酸牛奶饮食可以给予了极大的推动力随后过渡到正确的平衡膳食，这将使继续减肥，并进一步，但渐渐地。

荞麦饮食

餐，其仅包括荞麦，也被包括在最有效的单饮食。 这个营养计划的评论给我们说，它完美的作品的权利。 遵守这种饮食是在14天内受理，并在此期间，如果我们严格遵守所有的规则，减肥可以达到12公斤，比甚至更多。

然而，2周期间，我们必须有一个唯一的荞麦粥，水煮。 但是，在任何需要的量。 虽然水桶吃！ 这没有任何香料和盐。 从这样的饮食习惯饥饿像没有人死亡，但它可能会发生两三天后像monopitaniya后会难以下咽荞麦甚至一勺。 但真正固执的人总是能够战胜自我，一直到结束。

此单饮食的优点是荞麦 - 它只是一个多种维生素，营养素和矿物质的宝库。 它包含钾，铁，镁，钙，植物蛋白，B组的维生素等而所有这一切以非常低的热量：..100克谷物的仅90卡路里。

饭

我们的任务 - 向大家介绍单减肥有效，同时安全。 减肥一个这样的饮食方案是 大米的饮食。 在此期间，你可以在上面“坐”的时期，等于两个星期。

我们再次引用最严重的，但也是最有效的选择，每天早上煮出来的米饭1杯（最好用 糙米）， 那么所有的分成等份，白天吃哪个。 允许洗下来这一切的 苹果汁（鲜榨， 不加糖）。 它也允许每天（绿色）吃了几个苹果。 您可以通过每周3-5公斤减肥。

关于蛋白质monodiets

你可能听说过克里姆林宫饮食或类似的杜坎减肥？ 据认为，这是最有效的单节食减肥。 这些谁曾经住在这些程序知道重量去得快。 一个“但是”：与重量相结合，也可以快速和健康的减少。 问题是，这些食物来自碳水化合物和脂肪的饮食中排除，仅剩下蛋白质的食物（肉，鱼，低脂奶酪，鸡蛋白，牛奶等。等）。 而尽管允许肉，鱼和肉饼香肠添加任何数量的蔬菜和蔬菜的事实，体内蛋白质的饮食有一个非常繁重的工作。

为了符合这种极端的，虽然有效单饮食减肥是或多或少的很长一段时间，你需要有很好的健康。 绝对禁忌症这样的饮食习惯是：

• 血管疾病和心脏;
• 肾脏和肝脏;
• 胃肠道疾病。

Monodiet - 从女王玛格丽特食谱

但最有效的单饮食，这已经得到了很多正面的评价。 不过，毕竟这是笔者最喜爱的营养师国内演艺界的众多明星 - 玛格丽塔·科罗瓦。 “九的日子” - 这一计划的减肥名称。 所有这些时间被划分为三个部分，每个3天。 动作的顺序如下：

1.大米天。 三天之内，你可以只吃米饭。 麦片（250克）需要在晚上，早晨，熬浸泡，分成5个部分，分别在白天食用。 晚上8点之后不再有可能。 每日容许吃3h·斯波蜂蜜（除了大米）的。 喝水纯水（2.5升）。

2.鸡天。 接下来的3天，你只能吃煮的鸡肉。 果皮应该从肉仔细清除和脂肪被切断。 鸡的全部6份应在8点前吃。 蜂蜜盛宴不再可能。 水的管理制度是一样的，在第3天。

3.蔬菜天。 这段时间允许只吃蔬菜。 500克煮或蒸和500克每天新鲜蔬菜。 没有盐，没有油不能！ 但是，蜂蜜3汤匙，你可以每天吃也就顺理成章。 并再次 - 晚上8时在口中后，甚至不应该得到的小女人。 水2-2.5升的量每天。

由于这种简单的饮食可以多达10千克减肥9天。

饮食“一周”

而现在，你的注意力是在说完的邀请到了最高效的单减肥一个星期“的一周。” 这里每天都可以吃任何一组的食物：

1天。 低脂奶酪 （每天1.5kg）上。

第2天。 苹果（1公斤）。

第3天。 酸牛奶（1升）。

4天。 此外苹果。

5天。 乳低脂肪（1升）。

第6天。 苹果。

7天。 低脂酸奶（1升）。

为了维持这种饮食的力量不给大家。 但一个谁持续了整整一个星期能5-7公斤减肥。

单饮食的正确方法

任何，即使是最有效的单一饮食减肥反对贪婪的食物，这在产品的选择上严格限制在过去的阶段后，涵盖了很多的人无能为力。 饮食后，他们急切地扑向食物，如果奖励自己的艰辛，他们刚刚有机会忍受。 和成就走“血本无归”。 生物体不会失去这个时机返回丢失。 为了避免这种情况，有必要经过任何饮食的释放，适度和对营养学家建议一个政权吃。 E.每天吃5或6倍，同时确保该部分不超过1-1.5杯的容积。

甜和面粉 - 所有这些都不可能吃了她能承受的发行后饮食的事，但在合理数量，并只在上午。 晚餐后，优先考虑蛋白的产品，碳水化合物的早餐。 到了晚上，6-7小时后，不要吃的。

其中饮食是最有效的评论？

你觉得某些程序的，哪些文章说，最有效的？ 单饮食，负责审查不包含绝对没有批评，恐怕还没有发明出来。 尽管如此，对互联网上的论坛不同意见详细研究后，我们可以得出结论，其优点是对Margarity Korolevoy的食疗方。 这是最佳的两个天数，从中公斤，多亏了她，你就可以摆脱的数量。 还坐在这个饮食，饥饿，你会不完全受到影响。

闭幕词

所以它发生单有效的饮食对某些人来说，不为别人打工。 最后，我们都非常独立。 因此，我们敦促不是着眼于人的评论，和自己的口味，喜好和感受，医生的意见，当然，有关这些或体重减轻的其他方法的详细信息。 健康快乐！