布奇饮食：说明，评论，菜单

布奇饮食 - 这就是力量，这是基于蛋白质的碳交替的原则。 饮食的实质是碳的量取决于特定的日子举行食品的交替。

整个周期划分为四个主要阶段。 在头两天的人使用最少量的 碳水化合物食品， 其蛋白质缺乏补偿。 在第三天，你需要有碳水化合物的最高金额，以及产品具有高蛋白质含量降低到最低限度完成的数量。 在不准吃大约相同数量的两种元素的第四天。 但在这些天营养师建议，以使糖类食物量小幅增加。

布奇 饮食，评论 由于有效维护形状的身影，其中有一个积极的方向，它已收到健美运动员和运动员中广泛流行。

我们的任务 - 要考虑对人体的基本原则和行动。 因此，在使用这种饮食的前两天身体缴费其中所含糖原储备几乎完全的，即 脂肪几乎从来没有作为能量来源。 在第三天，当碳水化合物的水平进行最大，身体失去了方向，并继续由惯性产生的能量，花费现有脂肪储存。 糖原在肌肉和肝脏中积累的同时。 在这种情况下，布奇的饮食导致了一个事实，即体正在经历一个很大的压力，并重建了不同的模式，从而导致体重减轻。

作为营养学家说这样的饮食是不是有时间限制的使用它。 它可以粘到一点，直到你达到所期望的结果对你的事实。

我们希望为您提供这个减肥食品的样本，这样你就可以从什么样的产品可以把它和如何坚持这种制度看。

布奇饮食：第一和第二天（蛋白质天）的菜单：

早餐可能包括鸡蛋2个，生菜，西红柿和黄瓜（如加油最好用植物油），以及奶酪和绿茶。

午餐可以吃水煮鸡肉，牛肉， 蒸蔬菜 和煮豆。

晚餐包括水煮或是清蒸鱼黄瓜和生菜的两片。

在这些日子里，你需要减少使用在食物中的碳水化合物的两倍，即 你需要划分的面包，麦片，蔬菜，水果的消费量的一半。 这些条款具有的碳水化合物含量高，并且需要从饮食中排除。 由于菜单被添加到肉，鱼，蛋和鸡。 1200大卡 - 这一天的能量值。

第三天 - 碳水化合物。 它的菜单可以是：

早餐-燕麦葡萄干， 全麦面包， 绿茶。

午餐 - 米饭，蔬菜沙拉，半水煮鸡胸肉。

晚餐 - 意大利面，番茄酱（或蔬菜米饭）。

第三天布奇的饮食是指以减少蛋白质产物的量。 最有用的吃水果，蔬菜，谷物产品，也面包。 蛋白质的产品被允许吃一点奶酪，奶酪和酸奶两三片。 一天的能量值不得超过1500千卡。

正如你可以吃，以及在第四天的第三天。 允许坚持照常饮食。 第四天的能量值 - 1.1千卡。

事实上，布奇饮食的特点是许多积极的属性，包括代谢过程的加速，消除网瘾的热量以一定的速率，这并不导致细胞的脂肪堆积。 男人不严格限于食品，因为要保持身体健康。