Ducane：饮食在所有时间

其中最有效的皮埃尔博士开发减肥技术 杜克大学饮食 这是创建于1975年。 整本书是写的标题下医生：“我不能减肥。” 流通的书籍超过十年磨。副本进行的。 Ducane技术不仅减轻了重量又可以巩固所取得的成果。

“Ducane饮食“包括四个阶段，其中两个是旨在减少重量和-on其他两个是不再次增加的体重。 两相传递后，重量标准化。

持续时间短的“攻击”的第一阶段，只需要2〜7天，这取决于有多少要“抛”，他以每Dyukan采访时解释说。 可以在制备中使用的必须只包含72产品丰富的饮食配方提供蛋白质。

这些措施包括：

• 任何鱼;
• 瘦牛肉，牛肉或兔。 它可以以任何形式来制备，但在油炸的情况下是不能接受的使用油和调味料;
• 各种海产品;
• 蛋黄不超过2每天的数量;
• 家禽（火鸡或无皮鸡肉）。 你不吃鸭，鹅，因为他们是很肥;
• 牛奶中的脂肪产品;
• 甜味剂和盐少量，葱，蒜，泡菜，调味品和香料，柠檬汁，芥末。

此外，还建议吃糠的一个半汤匙（其中含有丰富的蛋白质和碳水化合物，提供饱足感）每天和每天走路20分钟。

其结果是，人们失去了一个半到4公斤。

在“巡航”的第二阶段增加了28种蔬菜可以生吃，煮沸并烘烤。 这些措施包括：西红柿，朝鲜蓟，黄瓜，茄子，芹菜，甘蓝，西葫芦，菊苣，菠菜，酸模，萝卜，南瓜，萝卜，蘑菇，洋葱，莳萝，豆角，辣椒，生菜，西兰花，芦笋等。 。

“Ducane饮食”不含食物的量没有任何限制。 秘密就在于一个事实，即所有的推荐产品不含有糖，脂肪和含淀粉，在初始阶段期间，饮食产品被禁止（米饭，土豆，豌豆，玉米，扁豆，蚕豆，鳄梨）。

在第二阶段中蛋白质天天交替当加入到蔬菜和取决于公斤的数量被复位。 你需要每天吃2勺糠喝2升水，并增加你的行走30分钟。

“在第二阶段，每周体重会每公斤下降，” - 说每Dyukan。 计算重量，和更精确地最佳（理想）体重由一个复杂的公式，这是基于个体而言对于每个可能的。 综合考虑性别，体重，最大和最小的重量，这在以前是儿童和其他因素的数量。 在此基础上，我们可以确定有多少天需要2阶段。

“整合”的第三阶段巩固所取得的成果。 持续时间取决于体重的丢失，每公斤的量 - 10天。

饮食补充浆果和水果，香蕉除外，樱桃，葡萄和干果。 在当天允许使用40克奶酪和2片黑麦面包。

每周两次，您可以吃含淀粉的食物，但他们需要无油烹调。 扩大了可没吃过肉的列表。 一个星期有一天，不停的阶段1的条件下，有可能只能吃那些高蛋白食物。 每周一次，你可以安排宴席，不准吃任何一种食物的时候。

4阶段被称为“稳定”。 它是可以使用 蛋白产品 没有限制，和所有其余的-每天只有一次。 每周一次仍宣布蛋白一天，即允许72最初的产品。 3汤匙 - 每天消耗的增加麸的数量。 有必要继续喝2公升的水，每天走20分钟散步。

尽管有诸多优势，“Ducane饮食”有一些缺点。 特别是，它指的是缺乏维生素，口臭，便秘，疲劳和头痛。