合理营养的十条法则：在怀孕期间吃什么。

怀孕期间的营养 - 是一个很大的责任，因为适当的选择和实用的产品取决于宝宝的发展和条件。

怀孕期间食物的选择不仅是根据需要来满足你的饥饿感，而且在确定您的孩子每个人的效用。

很多女性都在问：“怀孕期间吃什么？”并获得了各种各样的答案，从女朋友，邻居，在法律和同事。 该品种往往是无用的，甚至是有害的技巧是很容易混淆。 因此，你需要清楚地界定了正确的道路，从可靠的消息来源，在怀孕期间吃什么学习。 知识将有助于避免许多麻烦，并保证母亲的身体和宝宝所需的营养物质和维生素。

在这篇文章中，我们将讨论十大基本规则孕妇合理营养的女性。 遵守这些简单的技巧将帮助您和您的孩子感觉健康。 让我们来学习如何，在怀孕期间何时吃什么。

治№1

提供各种食物。 各种你吃的食物，胎儿收到所有必要的材料越多，可能性就越大。 而不同的产品提供了一个人很多比同一餐更多乐趣。 心理平衡和乐趣也没有了孕妇意义的因素。

治№2

任何饮食！ 有些妇女担心粗壮搬着宝宝尝试自己的饮食或热量限制沾一些“温柔”的饮食习惯。 记住：孕妇饮食是严格禁止的！ 如果你怀孕了，有超重，最正确的解决办法是切换到健康的饮食习惯，不要限制热量食物。

规则«№3

认为不仅是在怀孕期间吃什么，同时也对如何准备一顿饭。 我应该说，所有的菜都新鲜，易消化。 垃圾食品不利于你和你的宝宝。 优先考虑的产品，蒸或烤箱。 不要在怀孕期间吃什么， 所以实在是太油腻的食物，油炸或吸烟熟。

治№4

吃美味的食物！ 在你的身体这些食物后产生的快感荷尔蒙胎盘渗透到孩子带给他的快乐。 为了改善口感，不使用调料和香料，以及各种组件。

治№5

饮食不宜刺激肠胃。 弃热性香料和调味品。

治№6

小心食用的食物和膳食并未引起胃肠胀气。 如果腹胀 - 在怀孕期间频繁的同伴，放弃了新鲜松饼，白菜，豌豆，蚕豆等，导致发酵等产品。

治№7

对孕妇的重要条件 - 需要热量的饮食起居。 热量缺乏或过剩加剧了母亲和孩子的病情和健康，在分娩过程中可能导致的并发症。 在怀孕的前半部分，在日常饮食中应包括2400年至2700年的热量，在下半年 - 2800-3000卡路里的热量。 怀孕期间吃什么，不要忘记的热量和使用的思考！

治№8

蛋白质，脂肪和碳水化合物的平衡点 - 关键的健康饮食！ 为了更方便浏览，多蛋白质或碳水化合物需要怎么使用，使用食物金字塔。 在这个金字塔首先是谷类，其次是蔬菜和水果，奶制品和肉制品。 短爬动物脂肪和甜食，这在孕妇的日常饮食中应尽可能小。

治№9

多吃富含维生素的食物。 这些物质都是非常必要的怀孕，因为影响孩子的发展。 在夏季的蔬菜和水果瘦，冬天服用多种维生素复杂，这将任命一名医生。

治№10

就拿食物，其中富含矿物质的照顾。 他们所必需的激素的产生，促进新细胞的形成，是 骨骼的基础上 的人。