适当的营养，孕妇 - 关键婴儿的健康

每一个女人，当她得知她怀孕了，问问题，最好是吃了身体健康和儿童健康。 和良好的食物就是促进它。 饮食应以新鲜，美味，精心准备，多样，均衡的。

由于怀孕初期，身体被重建，发生的所有过程中女性比以往更加强烈。 准妈妈的身体需要大量的营养物质，以养活自己和宝宝所有必要的组件和维生素。

据认为，适当的 对孕妇的营养 是一个女人应该是吃了两个位置。 这是错误的，因为营养过剩影响到内脏器官的发展仍然存在。 其结果是，婴儿出生超大，超重和欠发达个别器官的。

但也有女性谁，看到自己在额外公斤，坐在节食。 他们忘了所有的9个月，就可以不考虑。 孕妇不足或不健康的饮食导致了一个事实，在身体降低所有 的营养成分， 并且违反了胎儿的新陈代谢。 其结果是，这些妇女常常会出现 早产， 出生的贫困儿童。

这是很难计算应该吃多少未来的母亲，因为孕妇合理营养独立。 但是，我们可以自信地说，从表中爬起，一个女人应该感到轻微的饥饿感。 由于怀孕被分为3个学期，考虑食品怀孕周。

头三个月（1-12周）

食物应富含蛋白质，脂肪和碳水化合物，因为这一时期的特点是最重要的器官和系统的婴儿的形成。

每日定量应为大约如下：100克蛋白质80克脂肪，在总热量2400至2700年千卡355克碳水化合物。 蛋白质是牛奶，酸奶，低脂奶酪，煮瘦肉。 这笔款项将足以支付的费用为母亲和孩子的身体。

孕中期 （13-24周）

现在，由于宝宝的集约型增长和增加其重量，身体需要的蛋白质增加。 蛋白质在饮食上应不低于115克，脂肪 - 90克和400g碳水化合物每日热量的，现在必须是约2800-3000千卡。

适当的营养，孕妇在孕期这种脂肪消除，熏制，罐装的，酸的，咸的食物。 他们不仅对人体有害，而且还可以在怀孕引起胃灼热。

孕晚期（25-40周）

你应该喝不超过1.5-2升的水，倾向水肿 - 以下（含汤，果汁，牛奶）。 你需要吃的肉，鱼 - 所以你用碘填写你的身体。 不要限制自己的食物，多吃只要你想多了，但只是味道鲜美，营养丰富，低热量，具有 富含纤维的食物。

遵循这些简单的技巧，因为孕妇合理营养，以帮助将出生的宝宝健康。 这些提示是健康女性而写的，但如果您遇到一些小的健康问题，有必要咨询医生，纠正饮食。