在体内性质和作用：B2（维生素）。 含维生素B2的食物

翻译为“生命”和“蛋白质”来自拉丁词“维生素”的翻译。 阿信分配到维生素，因为他们被发现。 其中一些人的名字不仅有文字，而且言语。 例如，B2 - 核黄素，维生素A - 视黄醇，维生素B12 - 氰钴胺素。 尽管这些元素是必要的，我们在小剂量，而他们的消费应该是每天。 在某些情况下，需要对他们进行增加，例如，在怀孕期间，在一些疾病，增加身体或精神压力。

方法传入维生素在体内

• 外生的。 在这种情况下，维生素都在我们的身体从外面 - 同食，或与生物学特性。 最好的选择，当然，是天然产品。 首先，他们能更好地吸收人。 其次，在户外设有维生素不同基团的组合，增强相互的影响。
• 内源性或内。 维生素作用在肠道细菌的合成。 由于消化道疾病小批量生产，可能出现的故障，以及从所述结肠作为抗生素的结果维生素的吸收不足 - 该途径的缺点。

原因缺乏来自食物中的维生素

• 质量差的产品。 毕竟，人居和环境发生了变化，产生的作物并没有得到充分享受所有必要的营养素。 污染物质进一步消耗已经适度储备。 人类饮食变得越来越差。 结果并不总是可能使一个菜单，以便彻底为身体提供必需的物质，以它。
• 维生素在热处理产品丢失。
• 饮食失调功能不会让身体吸收必要的物质。
• 不足或不均衡摄取维生素。
• 季节性因素：秋季人体储存维生素，并在其赤字的春天被发现。 维生素摄入量应该是有规律的。 请注意，您开始服用多种维生素之前，您应该咨询专家。

核黄素：描述

维生素B2，维生素或生长，人体所需的用于细胞，蛋白质，脂肪，碳水化合物，组织呼吸代谢的正常功能。 核黄素 - 水溶性物质。 与维生素A的组合，它允许以确保粘膜完整性。 此外，这种元件是参与维生素B6和铁从食物吸收，故有助于减轻眼睛疲劳，预防白内障。 在其组合物中维生素B2的制剂，在皮肤疾病的治疗中使用，不良愈合的伤口，贫血，糖尿病，眼部疾病，肠病症，肝硬化。

维生素B2的主要功能

• 铁摄取由主体的参与;
• 参与所有代谢过程，包括，和在ATP的合成;
• 血红蛋白的合成;
• 维护视力器官的正常运作;
• 确保甲状腺的正常功能;
• 保持皮肤，指甲，头发健康的状态。

什么含有核黄素

维生素B2的食物，如牛奶，谷物，药材，肝，肾，蔬菜，酵母，杏仁，蘑菇的一部分。 是不是积聚在人体内，所以每次提供每日应补充。 对于这种维生素的平均每日要求是1.3毫克的平均值。 在怀孕的这个规范提高至160毫克。 必须记住的是光会破坏维生素B2中的食物。 它应该烹饪和储存食物时，应考虑。 巴氏杀菌奶期望沸腾，作为加热处理，可以完全破坏牛奶中所含的核黄素。

为什么会出现核黄素在体内短缺

在体内维生素B2缺乏症的主要病因有：饮食不平衡，缺乏这种维生素的食物供应，储存不当或烹调食物中含有丰富的核黄素。 另一个原因可能是在肠吸收障碍，对于此维生素与增加体力活动，或，例如，妊娠生长要求。 慢性腹泻，肝脏疾病，酒精中毒也可引起维生素B2缺乏。

B2缺乏症状

核黄素缺乏表现可以是脂溢性皮炎（粗糙鳞状皮肤，尤其是脸），口角炎，其特征在于通过在嘴角裂纹。 有神经障碍，肌肉无力，疼痛的双腿。 作为一项规则，维生素B2，无并发症的缺乏是罕见的。 它经常与饮食失调和变化，生化指标相结合。 负极为缺乏这种维生素会影响孩子的身体。 因此，核黄素缺乏症的孩子落后于同龄人落后，他们的记忆力越来越差，并有注意力不集中，分心。 对于维生素B2疑似缺陷分配验血。

胶囊维生素

为了弥补核黄素缺乏的往往是处方 维生素B2的安瓿。 接收率是1 - 1.5个月。 B2与维生素B6的共混物以及，提高其效率。 同样有用的是具有锌治疗核黄素的组合。 这种组合将提高锌的消化率，由于它 这种微量元素 是生物利用度更高。 核黄素是与维生素C和B1是不相容的。

需要孕妇

维生素B1，B2，需要孕妇比普通人更高的程度。 在“有趣”的位置硫胺素妇女每日需要量为每天10-20毫克。 通过服用维生素，它可以防止毒性，宫缩乏力的早期迹象，刺激心血管系统和神经系统，增进食欲。 在这些元素的缺乏引起消化功能紊乱，出现在肌肉无力，疼痛在心脏，有胎儿的发育和成长的干扰。 维生素B2是还防止奶头开裂。

B族维生素

B族维生素的整个复杂提供了一个健康的神经系统，并负责能量代谢。 此外，在许多这些元件的取决于免疫系统的功能和细胞生长的效率上。 现代人经历心理和情绪上的压力，造成接触应力，慢性疾病，需要大量的B族维生素。 维生素B1，B2，B6在啤酒酵母中发现。 是由身体所需要的氨基酸的消化吡哆醇，是参与 蛋白质，代谢 脂肪，碳水化合物。 维生素B2，B6， B12可以通过牛肝的消耗而获得。 对正常造血需要氰钴胺素，提供了在肝脏脂质代谢正常化，从而降低血液中的胆固醇水平和改善记忆。

维生素B1，B2，B12是用于在哺乳动物中任何生物体的正常功能的基础。 作为一项规则，用这些材料的赤字表现出来起初症状较轻，人们平时不注意。 但是，后来它们会导致不可逆转的变化。 因此，在体内降低钙，磷，锌和镁的含量。 这反过来，表示牙齿，身体疲惫，食欲不振的破坏，因此，食欲不振，视力模糊。

维生素B6，B2，B1，B12是水溶性的，所以他们需要与食物每日消耗。 核黄素也可以在胶囊在药店购买。 但是，只有当了很长时间的观察维生素缺乏，才把咨询你的医生应该是这样的。 复合B族维生素的效果比单独每个元素有效得多。 饮食不均衡主要是导致缺乏一些维生素，所以有必要把他们太复杂。

维生素的重要性

这些物质通过热处理破坏。 维生素B2是对光敏感并且是水溶性的。 得到这些多余的矿物质从食物中是不可能的。 从排泄物衍生体内多余的。 B族维生素应该落入我们的身体每天的基础上，因为他们没有积累的能力。 这些物质被酒精，咖啡因，尼古丁，单宁酸，糖糖-Boy的破坏。 此外，他们可以用抗生素的消费排出体外。 为了避免这种风险，在医生在治疗过程中可委任维生素B2在安瓿。 在压力增加代谢率，所以在这种情况下，人体需要维生素增加。 胃炎和消化性溃疡病是在维生素微生物有机体合成的干扰。

食品和维生素

维生素B2丰富的动物源性食品：牛奶和奶制品，酸奶，冰淇淋，肉，禽，蛋，鱼，奶酪，肝脏，酵母。 此外，这微量元素人体可以丰富坚果， 全麦面包， 谷类，蘑菇，绿色蔬菜-花椰菜，菠菜，鳄梨。 对于日常核黄素标准将未经处理的非油炸松子的足够半茶匙。 如果你打开，你可以不用担心在人体内的日常饮食荞麦，大米和燕麦片缺乏维生素B2。 水果的球迷应该知道，大部分核黄素的杏子找到。