在锻炼过程中喝什么？ 运动饮料

在运动训练身体增加负载下。 加快心跳，体温变高，大量的能量损失。 一些运动员训练非常劳累后感觉，因此尽量选择自己的饮料和食物，将恢复供电。 其他正在寻找摆脱身体发胖，而这里也有可能使用特殊流体。 还有一些人认为，运动时饮用后他们并不需要在所有。

最佳的解决方案 - 水

有一种误解，根据您可以减肥，如果积极地从身体抽出流体。 这种理论的支持者，尽量限制你的液体摄入量，使用利尿剂，以及“在训练期间喝什么”的通通无关的问题。 然而，这是一个严重的错误，而您可以支付自己的健康。 整个机体后可能遭受当水平衡失调。 重要的是，所述液体是不断进入体内，并且因此应当观察到其消耗的每日速率。

这些谁是想在锻炼过程中喝什么，通常认为水 - 最合适的液体在课堂上使用。 事实上，这是一个非常合理的做法。 毕竟，在运动时，体温升高，出汗增加。 血液变得更加粘稠，并且所有的脱水的这些症状可以有很多的后果。 例如，肾结石，血栓栓塞，甚至是心脏发作。 因此，运动时喝的水可以而且应该。 当不提供血液粘度增加，和体液中，运动员可直线下降发生血压和晕厥。

撤销多余的液体

当从身体淡出流体确实可以看到一些减肥。 但是，它不与在脂肪组织体积的减少相关联，并且与流体的在体内的量的降低相关联。 并撤销多余的液体在体内的最安全的方式，矛盾的是，在大量使用水。 如果，相反，足够喝，身体会积聚水体量将增长。

饮酒规则

这些谁决定在训练期间饮用会是水，应该遵循一些简单的规则。 通常在锻炼期间，建议以小部分使用液体，或简单地湿润口与水以减少口渴。 大部分的水应该训练前两小时，它的完成以及后食用。 有些人认为，训练后，你不能喝。 它主张的事实，水是较重的血，给出了内脏的额外负担这一观点。 然而，在这里，如一切，这是必要听机体的个体特征。 最好的选择 - 在这个问题上与教练或医生咨询。

柠檬水

从谁的角度生物体的安全性的角度来看，和训练效率训练必要在认为饮用运动员，经常使用的另一种方式。 柠檬水 - 一个极好的方法来恢复力量和运动时解渴。 如果需要的话，可将水加入蜂蜜。 柠檬中含有大量矿物质，帮助恢复电解质平衡。 此外，这种饮料有一些其他有用的功能：

• 柠檬水增强免疫力。 柠檬饱和维生素C - 抗氧化剂，其战斗的自由基在细胞中形成，从而增加对感染的抵抗力。
• 身体的基调增加，由于大量的其他维生素和矿物质。
• 柠檬与超重挣扎。 一些营养学家指的是柠檬产品类别与负卡路里。 为了使其消化，人体需要花费更多的能量比包含在柠檬。 此外，柑橘类促进脂肪燃烧。
• 柠檬是心血管疾病的预防优秀。 它包含的物质促进脂质沉积在血管中的溶解。

喝休养生息

成长中的运动员和健身爱好者的欢迎只是收购 运动饮料。 其受欢迎程度的事实，营养物溶于水中，并通过所述体比任何盘或它们的混合物更好的吸收造成的。 这些饮料是那些谁是刚刚开始搞体育特别有用，因为它们有助于迅速恢复矿物质在体内的平衡。 但他们将是这项运动的专业人士有用，但对于那些谁是从事长，饮料的营养可能没有足够的恢复身体的所有储备。

能源

今天，你可以买到各种各样的运动饮料。 他们在销售的专业点卖了，你可以买到他们的权利在健身俱乐部。 他们被分为三大类：燃烧脂肪，能量和等渗。 能量饮品 - 对于那些谁在一天结束时或之后的锻炼感觉疲惫和疲劳的最佳选择。 这些饮料的组合物通常包括瓜拉那，咖啡因，人参，牛磺酸。 此外，能量饮料是一种维生素。 在欧洲和美国，这些饮料被列为医药产品，因此，可以购买他们只在药房。 我们有很多更加容易 - 任何人都可以购买这种产品没有限制。 然而，这并不意味着它是没有必要遵守基本的安全措施：不使用大量能量饮料，因为其后果将是失眠，兴奋，抑郁等...

燃烧脂肪的饮料

下一类 - 燃烧脂肪的饮料。 他们负责的效率主要成分是左旋肉碱。 这种物质有一个有趣的特点：它影响细胞膜到脂肪酸的渗透性，由此比输出从身体脂肪更快。 由于脂肪燃烧的接收开始可以在短时间内失去大量的脂肪组织。 在某些情况下，月产量可达10公斤。 但是，如果它们的使用是必要的咨询医师。 最流行的饮料是燃烧脂肪的左旋肉碱，夫人健身卡尔尼飞度，电力升肉碱。

等渗运动饮料

等渗饮料帮助恢复体内的矿物质和体液的平衡。 它们还可以用来填补储备碳水化合物。 等渗运动通常不会有副作用，但只有那些情况下，运动员须待反应或其他饮料的成分。 等渗是流行教主Izomineral，XXI电源等渗。 这些饮料有助于锻炼体液平衡，能源及矿产期间的支持。

我们得出结论

每个人都为自己决定运动前喝什么。 找到一个合适的选择最优化的方式将与医生咨询。 但如果这是不可行的，你需要记住的基本规则 - 全时停下来听你的身体。 这些谁折磨自己运动时口渴，不来谁不是在行使数额巨大能量或各种添加剂的前运动员消耗少的不合理。