女性的理想体重：表。 生长率，体重和年龄

所有女人的梦想，他们的体重是非常理想的。 在各类广告产品承诺苗条和美丽的身体，时尚杂志和显示，颂扬修长的模型的形式川信息，创建的一般概念，美只能有一个物理形态。 许久不见的时代女性鲁本斯凭借其豪华的曲线美。 但除了身体的吸引力起着至关重要的作用，妇女的健康。

体重的妇女与健康

对于女性来说，多余的脂肪在腹部进行更大的风险比健康的臀部多余的了。 它可引起血压升高，易患糖尿病和冠状动脉心脏疾病的早期发展。 有一个关于应该是什么样的女人重很多争论。 但显而易见的说法是，美丽的女人 - 主要是健康和快乐的女人。 在它的重量发挥这一重要作用。

计算理想体重的方法

相对较长的时间周期来计算理想体重享有式布罗卡。 这是计算理想体重为特定的身高和年龄的所有可用的方法。 这是很容易知道足够的身高，体重，女人，从厘米增长采取数量100，将成为理想的体重。 但是，这个公式是相当不错的，计算为女性40-50岁的权重。 对于20-30岁的年轻人会给理想体重少10％-12％，女性50岁以上，5-7％的数量增加。

现在，越来越多地使用不同的公式和表格，同时考虑到体质。 以确定有多少重量理想体重在医学方面，有必要使用如下公式来计算BMI：体重（公斤）除以身高的平方V /（P * P）米划分。 例如：高度 - 180厘米;重量 - 75千克。

事实证明：75 /（1.8 * 1.8）= 23.1。

另外，BMI影响性别，体型和年龄。 事实证明，随着年龄的变化对人体的组成，以及肌肉和脂肪组织。 因此，任何新的公式，考虑到人体的年龄特点。 高度以英寸由重量在平方公斤分为：初始BMI是使用下式计算。 然后，计算BMI年龄，使用年龄调整。

如何计算BMI年龄和身材？

由于女人的年龄，理想BMI如下：

• 从19岁到24岁 - 19.5;
• 从25到34 - 23.2;
• 从35到44 - 23.4;
• 从45到54 - 25.2;
• 从55到64 - 26;
• 65 - 27.3。

如果我们考虑的BMI标准，都非常独立。 应该记住，对于女性的规范取决于它的年龄承担。 在25和50可为女性颇为不同的理想体重。 表BMI可能是不正确的青少年，老人，妇女怀孕和哺乳期间，以及运动员。 该指数用于男女20〜65岁。

正常体重应该在18.5范围内的号码 - 25。如果该指数是常态之下，存在缺乏必要的营养物质身体的危险。 25至29的指数表明超重和肥胖有关30次多名会谈。 更大的BMI高于正常，越早，你需要开始减肥。 这不仅有利于身体，还能降低冠心病，糖尿病和高血压的风险。 但是，并非只有身高和年龄影响的理想体重对于一个女人，该表考虑到了女性的身体类型，因为脆性大的女性是非常不同的理想体重。

对于任何身体表最佳加权

为了完整地展示了一个女人的理想体重，该表必须有一个小幅盘整。 这项修正案是年轻女孩。

女性，年龄18-25岁，来计算权重，既要减去0.45千克每年长达25年。

选择一个单独的减肥计划

理想体重的路径很简单：有一个好身材，不要吃得过饱，并更加动人。 主要规则 - 任何极端和饥饿。 你燃烧卡路里，每天的数量取决于体力活动的水平。 因此，根据每日的热量摄入和身体活动的减肥计划每一个女人她得到了理想的体重。 对于女性下表将有助于让你的食物，给身体活动的水平。

该表显示，女性领导适度积极的生活方式，在不改变重量可以每天消耗大约1500卡路里。 然而，如果你的减肥计划，你必须限制自己。 实践表明，减少热量的每日菜单高达1200个卡路里轻轻减轻了重量，快速，高效，不会造成危害健康。

如何减肥？

选择自己的个人减肥计划，你每天都需要规划自己的饮食，它在不同种类的食物的组合：碳水化合物，蛋白质，水果，蔬菜，乳制品，脂肪 - 以免超过每天卡路里的允许次数。 减肥的过程中，应逐步开展，改变菜单和增加体力活动。

减肥最合适的步伐 - 不超过每周500-800克。 如果体重下降得更快，有灼痛不仅多余的脂肪，而且肌肉组织的风险。 和肌肉提供的不仅是体力，而且新陈代谢的速度。 越是发达的肌肉，越容易保持正常体重。 扔每周一磅脂肪，你需要为此付出的时间3500千卡，比食物一起服用更多。 你可以少吃，但通过调整饮食，也很难在它保持必要的营养。 这是更容易，更有效，逐步减少热量的摄入，增加机体的运动活动。

如何女方的重量？

女性营养和体重标准可以在整个一生都在变化。 在怀孕期间，女人变得更加困难，特别是在最后三个月。 平均来说背着孩子，她11和16公斤增加的时期。 在她身体的能量需要在头三个月仅略有增加，那么你需要让你的身体额外的每天300千卡，包括必要的维生素和矿物质。 妊娠与分娩，以及对孩子关爱需要能量的一笔巨大的开支。 因此，年轻的母亲需要更多的营养物质，因此热量。

但是，所有的年轻妈妈们尽快设法恢复产前的和谐与优雅。 然而，与饮食是更好地等待，因为母乳喂养和怀孕消耗的维生素和矿物质，所以年轻的母亲应该得到足够的营养，既为自己和孩子。 当建议母乳喂养增加约500千卡的热量，每天的内容，至少暂时，待牛奶供应不稳定，才非常缓慢降低，以减轻体重消耗的卡路里数。

7个饮食规则

每个女人选择最适合的方式来减肥，但也有适当的减肥，这是不能被忽略的基本规则。 这是必要每餐之前喝一杯水。 它有助于填饱肚子，避免暴饮暴食。 到一定要吃早餐是很重要的。 否则，晚餐会吃得太多了。 如果在清晨没有胃口，你可以采取简单的午餐与您合作。 咀嚼食物应尽可能长：越慢被食品吸收，更快的进入饥饿的感觉。 你不应该吃的去了。 要确保你首先需要坐下来，然后再开始进食。

这家店应该只吃饱，严格按照计划表来购买的产品，而不是让自己额外的甜食。 限制脂肪的食物摄取，因为脂肪具有高2倍的发热量比蛋白质和碳水化合物的值。 其他产品应采取适度。 蔬菜可以没有限制地食用。 如果你想补充不应该立刻采取，并等待5-10分钟，当然身体得到信号的饱和度和可避免的添加剂。

理想的体重和心理上的依赖

通过减肥的过程中每个女人都应该进行智能走近，因为很多，有正常的体重指数，不满意自己的外表，而且往往减肥尽可能快速地。 我们需要考虑所有参数：身高，体重，年龄。 应该记住的是快速减肥导致身体的恢复力量的削弱，导致其中的各种病理过程。 而不满自己的体重，尤其是在头部和心理上给自己心爱的问题。