如何快：四旬斋的基本规则

四旬，东正教的多头之一，狂欢后，立即来了，为期7周，在此期间，信徒拒绝任何动物性食物。 从肉四旬期菜只要弃权是非常困难的，因此，那些谁是禁食的第一次，你必须学会如何正确地快。

首先，让我们来谈谈的意思斋。 不要用饮食混淆。 禁食，信徒跟随耶稣，谁在旷野花了四十日，只吃植物性食物的脚步。 禁食，一个人自己的罪恶忏悔，并学会抗拒的诱惑。 然而，净化后不仅灵魂，而且一个人的身体。 在寒冷的冬季漫长，我们习惯的脂肪和高热量的食物，所以春天体“超载”不必要的脂肪和碳水化合物。 这里说到的大斋期，以帮助我们的身体摆脱一切不必要的。 然而，走出了一条帖子之前，你必须知道它的基本规则，如何才能不造成损害你的身体快。

不吃动物性食物，我们剥夺了定身的自己需要的营养物质和多种维生素，其中最主要的蛋白质。 幸运的是，肉-不是唯一 的蛋白质来源， 其大量的大豆，蘑菇，豆类和豌豆。 从这些产品的菜成功替代肉类。 谈到如何快，值得一提的是，放弃肉类，牛奶和鱼，我们失去的不仅是蛋白质，但也钙，铁，镁和钾。 缺铁可通过坚果，南瓜，野玫瑰果，芹菜，柿子椒和香草如香菜，香菜和莳萝的方式进行补偿。 有铁越橘，覆盆子和小红莓。 将剩余的痕量元素与主体一起接收从豆奶大麦粥或苋菜，以及产品。

鱼和其他“海洋生物”四旬期期间允许只吃两次，而事实上海鲜 - 碘为我们的身体的主要来源。 缺乏碘等元素，有利于填补海藻。 出海带只多不饱和脂肪，这是我们也需要。 为了弥补这些不足的，建议填补蔬菜沙拉未精炼菜籽油或亚麻籽油。 知道如何正确地快，会给你带来任何伤害，并有利于你的身体。

我们现在直接转向伟大的职位。 除了禁食的一般规律，也有特有的他的规则。 所以，仔细看看，如何快速四旬期期间。 在第一和最后一个 - 激情 - 周四旬期实行最严格的禁欲。 食物应生吃，面包 - 只是瘦，没有茶或果盘。 在表上出现，这些天的产品没有，不应该进行热处理。 在其他 斋天 即可食用是吃素的。 只有在周末风味素食葵花油。 淡菜，乌贼，虾等海鲜都没有考虑鱼，所以有些信徒吃他们在星期天和星期六。 对于捕捞天数只包括棕榈周日和报喜。

当然，在禁食期间应酗酒，吸烟和性活动弃权。 禁欲净化身体，每天祈祷， 忏悔和共融 ，以净化心灵，增强人的意志。

关于如何快速，健康的未来，所以慢性病患者，护理孕妇，儿童，如果谁打算远行，不建议后观察。 但患者心绞痛或急性呼吸道病毒感染，人的关节，高胆固醇和倾向的疾病是增持将有助于消除健康问题。