投掷手榴弹：技术和规则

在竞技的普遍做法-投掷手榴弹。 特别是在在学校或军队的标准时间。 本次活动的普及已收到近几年，由于返回俄罗斯媒体交付标准TRP“准备劳动与国防”。

投掷距离

有投掷手榴弹训练的几种方法。 其中最常见的人的-在远处投掷手榴弹。 这是通过运行或从评委和比赛组织者和日期规范自由裁量权的地方进行。

壳充当训练手榴弹，称重600克。 每个参与者有三次尝试。 如果你在部队执行这项工作，特殊要求而形成。 该形式必须是手里拿着枪的字段。 同时，允许一些宽松政策-允许开领或稍微在腰间削弱了皮带。 在这种情况下，删除顶梁被严格禁止的。

在从一种特殊的带子制成的距离投掷手榴弹，还可以替代约4米长的线。 注意也跑道的质量。 它应该是厚，在至少25米的宽度和长度为约一个半米。 最后，条带，从中被铸造之前，轨道的宽度增大到4米。

如何安装的结果？

当手榴弹走廊内下降，在宽度不脱下铸仅计数。 在这种情况下，主裁判给出了命令：“是”，并记载于会议记录运动员的成绩。 另一个条件-参与者没有打破规则扔的实施，例如，不超越跑道，不要越过线。

也有资深法官提出了他的标志。 于是，他给人的命令来判断米纪录的结果。 它产生一种特殊的测量。

尽量不当运动员违反的规则之一要计数：在相对于下方的空间的身体或衣服的任何部分。 仍然在投掷时或紧随其后。 酒吧本身或胎面伤害她。

接下来，手榴弹的其余下跌到走廊，有一个挂钩。 测量结果运动员用卷尺进行。 ，准确度为厘米。

测量立即进行，但前提是你已经完成了所有的三个罚球。 比赛记录最好的结果。

如果两个或更多的运动员表现出类似的结果，可以认为它们共享的空间。 只有在确定获奖者的例外。 如果获奖运动员与相同参数的几种说法，他们提供另外三个罚球。

准确性投掷手榴弹

投掷手榴弹以这种方式也做了一个正在运行的或地方。 在40米的投掷轮3的距离布置。 中央重灾区-它的直径只有半米，并且非常看重的是获得最高分。

第二个圆的半径是半米半，两个第三。 运动员的主要目标-进入目标的中心，其中红旗在从基底30厘米的高度。 着装，并且尺寸和重量训练手榴弹是一样的用于在距离投掷射弹。

在这种情况下，为了击中目标，参与者被赋予了更多的尝试。 只有三审，并在积分榜上15杆。 在这种情况下，运动员有时间限制。 培养他不能超过一分钟，并抛出成绩单最多6分钟抛出。

评估镜头

在目标投掷手榴弹评估判断是谁在靠近目标。 每次尝试之后，他估计命中精度，并提出相应的板，还兼作该信息的声音。 只露出卷的评估后，允许抛出下一个手榴弹。

与所述目标的各个部分接触，估计不同的分额。 对于在中心圆手榴弹运动员将接收115分进入第二轮的75分，最后进入第三- 45分。

如果手榴弹击中了标志，安装在目标的中心，不为它提供更多的积分。 运动员将获得115分。

获奖者都是在个人和团队的竞争决定的。

抛绳装置

第一条规则是，你必须先知道投掷了一枚手榴弹是正确的技术-如何保持外壳。

它保持手榴弹，使弹丸笔休息反对型男的小指基础是很重要的。 此时萨姆小指应该可以折叠和压制尽可能手掌。 手指的其余部分应紧贴手榴弹手柄周围。

另外重要的一点，拇指的位置。 它可以是沿着射弹的轴线，并穿过它。

练习投掷

为了掌握训练投弹，专家提醒，以执行特定的练习。

首先。 立在标准机架-英尺肩宽分开。 手持有手榴弹，存储在肩上。 执行模拟抛交替伸直双臂向前和向上。 所以，至少9-10倍。

下面的练习。 起始位置了。 培训期间，培训手榴弹可以用球来代替。 你扔在地板上的球接住反弹。 锻炼至少重复10-15次。

最后提示。 执行类似的活动与反弹，但离墙，然后从目标，还画在墙上。 同时力争获得尽可能接近市中心。 抛出花5-6米的距离。

规则抛

条款投掷手榴弹是不是太复杂，但为了达到最佳效果，知道一些秘密是很重要的。

高性能演示谁选择捕捉弹的最好办法运动员。 而且它依赖于竞争对手的个体特征。 它们的数量-手指的长度，手臂的力量，关节的灵活性。

最重要的是，以确保当运动员准备一个扔一个时间一个安全的适合手榴弹。 同时，重要的是要增加杠杆，使你的shell的重心在运动员的手出现了尽可能高。

运动员运行

这个元素交付标准TRP的一个重要因素-跑运动员投掷手榴弹。 为了给这项工作的完成准备，有两种方法。 在铸造前的非常关键因素是有能力拿壳。

了解这些小动作就可以达到很好的效果，在进行投掷手榴弹。 第一种方法的技术是偏转弹直背。

投掷的第二种方法-以弹丸呈弧形第一前进，然后再低头看看削减结束。

决定因素

因此，为了适当地进行投弹，所有的标准执行，你需要清楚地按照说明进行操作。

我们一开始就有一个初步的助跑。 你必须要获得最佳速度的最佳形状参考标记的方法。 这是最好的，如果运行将是10-12宽的半polupryzhkov的。 除去手榴弹范围建议通过戴上吧左腿开始。

之前抛出两个重要阶段-在停止位置设置脚skrestnye一步。

一旦放置在接触脚部，脚制动开始，并胫骨和骨盆，同时继续向前发展。 这时，右脚伸直运动员膝，髋关节得到推起和向上。

下一步-运动员消除他的左手早，因此强烈伸展胸部肌肉。 右手此时伸直肘部。 当右手飞过头，肘部伸直和榴弹继续飞行所需的运动员取得最大成果的角度。 在刷的最后阶段运行hlestoobrazny投掷了一枚手榴弹，并最终打破离手。

现在它慢下来，以免越线，并尝试进行计数是非常重要的。 为了保持在同一时间你的脚，你需要跳运动员的支持下，左脚向右。 同时左腿最好是拉回来一点点，身体前倾。 然后，突然伸直了，把你的双肩背的同时，帮助自己与他的手中。

这是很重要的时间慢下来，保证不越线，左脚启动，停止和半两米到罚球线。 这是可以做到，近，但是这取决于运动员的技巧和速度，在这样做，他拿下了在助跑。

满足所有这些建议，您将能够证明在投掷手榴弹的最高成果。