杠铃。 泵 - 这是什么？

莱斯·米尔斯 - 知组谁拥有多年的培训实践经验的培训师。 他们开发了像健美操在健身房举重锻炼之间的交叉一个特殊的方向。

这是新的

体泵 - 培训现代方法，其重点是快速脂肪损失，因此，减肥。 它可以被称为一个新的工作方法，这是突飞猛进实现目标从而不仅造成任何伤害，而且也加强。 行业品牌的鞋类产品 - 不要与“锐步潘帕”相混淆。

它具有所有它们与杠铃哑铃或进行练习。 但是，与在健身房典型的男性锻炼身体，一切都发生了很多重复的和快速的步伐。 这样的潘帕斯培训发展肌肉耐力，并创建相应的肌肉紧身胸衣。

艺术音乐 - 关键成功培训

与其他类型的类似培训课程的是刺激神经系统，被迫更加积极的工作节奏的旋律下进行。 快的音乐，泵培训-更创造 了理想的数字 并不需要什么！

如果你想拥有 修长的身材， 那么这些类是只为你创建的。

有关训练自己的更多信息

杠铃 - 有节奏的力量训练。 这些都是由于训练的特殊方法。

不像这种附加负荷的其它类型的有氧训练的基本练习执行期间不仅使用，也可正常锻炼期间。 基本上他们培养具有从2至20千克的特殊杆的重量，这取决于运动员的训练水平。

由于使用权运动的第一分钟，这是一个很好的热身和热身的肌肉特别注意。 否则，你可能会受伤。

为了最大限度地利用和应变每一个肌肉群，进行各种练习。 最常见的有：各类冲床，拉，下蹲，放倒了吧。

通常训练的第一部分投入的主要肌肉群：乳房，背部，腰部，腿部。 然后移动到更小，例如，手臂肌肉。 在训练结束集中在腹部肌肉的阐述。

开发出一口气，加强心脏

如果身体潘帕活动进行正确的，那么它的发展不仅肌肉。 非常发达的肺，呼吸。 初学者往往从第一负载分钟气短。 先进的运动员肯定会包括在生活中你的跑步步伐，这有助于他们的耐力严重增加。

还开发心血管系统由于运动员的训练过程中不断运动。

有什么好处？

由于身体潘帕斯草原 - 力量训练的一个单独的线，它具有培训，这有助于其受欢迎程度的增长的特征：

1. 虽然更多的工作在哑铃或杠铃的形式与负载进行身体上，强度和重复次数足够大。 权力和这种组合 的有氧运动 可以让你不仅能减肥，还能让肌肉的弹性和力量。 这样的组合是谁想买一个美丽的浮雕臀部或身体其他部位的妇女特别有用。
2. 由于身体潘帕-培训是在不被接受进行了3个月以上相同程序的方向，在训练日是生产力和neodnoobrazno。 长期以来，科学家们证明，通过培训的方式不同的肌肉，运动员多次获得效果，每次锻炼的结果。 相反，如果你不断地进行同样的运动后，身体习惯了这样的负载，并开始停滞期，当时曾出现过没有发展。
3. 根据培训课程持续50〜60分钟的水平。 在此期间，他们进行各种练习，以最大限度地利用身体的所有肌肉。 由于强度和身体的所有肌肉的张力由快速和大规模实现的卡路里燃烧。
4. 泵增氧是如此多才多艺，它可以处理这两种先进的运动员和初学者。 负载是容易调节的，以不同的权重，其中进来的练习。 初学者通常具有最小哑铃，这是在室内开始（1.2-2公斤）。 那些谁已经有相应的培训，使用后或更重的哑铃。
5. 非常高的强度与最大可能负载。 每次运动重复近期应该由肌肉失败，这将意味着肌肉在100％制定了陪同。
6. 由于所有的练习与额外的负载进行的事实，未按照教练，以及违反正确的技术实现的可能会导致严重的人身伤害。 因此体育纪律必须摆在首位。

它不会被“抽”

你不泵出的大肌肉，使用的训练这种方法。 与最佳负载工作时，才发现完美的解脱。 不要担心会变成什么样巨大的，使用训练杠铃哑铃或。

永远值得记住的是，教练不能准确确定您需要的负载。 好，你知道你的身体的能力，没有人会。 因此，如果你觉得用重量小或过大，以适当的方式改变它。

它烧了大量的热量

一般人在锻炼过程中燃烧卡路里500-600。 例如，在健身房里，有重物的工作，运动员燃烧200-300千卡。 但为了真正消耗的卡路里的索赔数额则需要与强度的规定和最大可能的重量进行练习。 这是没有必要做的比你能更快或更多物理上不破坏健身器材。

结论

如果你决定从事身体和潘帕斯草原是初学者，不要试图做不可能的事在训练中。 也许，你会由经验丰富的运动员谁可以装载你的身体比你强多了包围。 在他们之后，不要追涨。 杠铃 - 不只是音乐运动，这是整个机体一个非常大的负担。

请记住，每一个锻炼你不与其他运动员打架，并与本人昨天，他的懒惰。 将一个目标 - 提高您在之前的练习投降的结果。

增加负荷逐渐加强你的身体。 不要害怕问教练的问题。