砂锅鸡胸脯：配料，烹饪选项

难怪鸡是最有用的，低热量和丰富的营养物质和微量元素的产品列表中的主要场所之一。 鸡胸肉大量的蛋白质和氨基酸。 这种肉的平均卡路里含量 - 大约一百卡路里。 同意，他的完美小姐失去节食体重或运动员一道菜。

今天，我们谈论与鸡肉砂锅。 选择和配方很多，但我们已经为您选择最简单快捷的准备。 横空出世，不仅很好吃，而且还容易煮。

砂锅鸡和土豆

此选项是最流行和普遍。 土豆，尽管淀粉含量，减肥甚至是人类非常有用的产品。 所以，不要害怕，随时煮这道美味的菜像鸡肉和土豆砂锅。

必要成分

• 150克鸡胸肉的。
• 50克任何加工干酪。
• 两个小土豆。
• 4汤匙蛋黄酱（你可以取代它，如果你正在减肥，酸奶或酸奶）。
• 胡椒，盐（适量）。
• 30克橄榄油或向日葵油。
• 绿党。

做饭的过程

砂锅鸡肉和土豆都在一个小时准备。 而这一点，随着切割产品，加热烤箱和烘焙。 同意，非常快的几部分组成的复杂的菜肴。

首先，我们需要削减鸡胸肉。 更好地使小片，所以肉熟得快，那么，我们在配方和实现。 盐，胡椒和蛋黄酱加入。

土豆净化和切成环。 更好地利用一个圆润流畅的块茎“缓冲”却变成了美丽。 在烤盘底部，倒入少许油，遍布整个表面。 行上的土豆顶部的“枕头”，并把准备好的鸡胸肉。 不要忘记加入盐和土豆层。

只要你煮土豆和肉，奶酪必须位于冷冻。 因此，这将是更好的篦当它的时候将它添加到菜。 磨碎的奶酪，倒上没有后悔的顶部。

烤箱在这一点上应该已经被加热到平时的家庭主妇180度。 我们向砂锅烤箱30-40分钟。 烹饪的持续时间取决于在马铃薯切片上的成分的数量和厚度。

砂锅鸡和茄子

如果你不喜欢或不想吃他的土豆，坐在严格控制饮食，茄子和鸡肉砂锅将是您一个不错的选择。 产品的组成是现成的饭菜可以吃八个基础上进行的。 您可以通过将材料放入两个或四个计算自己的部分。

需要烹饪砂锅成分

• 鸡胸肉一公斤。
• 350克的新鲜茄子。
• 150克奶酪，其在烘箱中熔化的井。
• 一双大西红柿。
• 大蒜的一个丁香。
• 口味加入盐和胡椒。
• 植物油 - 2汤匙。 湖
• 莳萝或香菜。

由于在该盘被用于茄子，略微烹调时间增加。 蔬菜要洗净，去皮，切成薄板并放入一碗水。 浸泡蔬菜将约半小时。 在这种情况下，他们将失去的痛苦，成为可口。 这一步是在任何情况下不得跳过或缩短浸泡时间。

当茄子将准备进行进一步的处理，就可以开始组装的饭菜。 鸡胸肉切成小方块，盐，胡椒粉。 你可以用每一块保鲜膜，如果需要的话，和工作一点点的厨房用锤子，为了让肉更加柔软细腻。 切成圈西红柿，大蒜通过粉碎机通过。

砂锅鸡在烤箱 - 这道菜与脂肪量最少。 但据形式应该炒铺前的食谱茄子。 如果你正在节食，你可以跳过这一步。 如果没有，则继续前进，再热油锅，并提交环变红。

与鸡胸肉任何砂锅 - 它是层叠以一定的顺序的形状的层。 所以，穿上茄子的底部，然后去的主要成分 - 鸡胸肉。 她把西红柿的切片上，大蒜和新鲜草药补充。 关闭所有的成分是磨碎的奶酪层上的细刨丝器。

由于这道菜所有产品都相当迅速做好准备，砂锅鸡和茄子，你可以把表二十分钟。 与往常一样，温暖烤箱180度。 我们正在等待20分钟，享受。

沙锅饭 ，蘑菇和蔬菜

砂锅 在烤箱鸡胸肉 和蔬菜，谷物-一个完整的午餐或晚餐，不需要额外的“投资”。 即使是沙拉，你可以不会做饭，因为蔬菜是已经存在于盘中。

套装产品

• 250-300克大米。
• 300克鸡脯肉。
• 两大保加利亚甜椒。
• 一个小洋葱。
• 鸡汤的夫妇汤匙。
• 3汤匙橄榄油。
• 两种艺术。 湖 酸奶油。
• 一个鸡蛋。
• 250克蘑菇（最好采取蘑菇，他们煮更快）。
• 150克奶酪。
• 香料，盐，胡椒和香草味和欲望。

烹饪！

水稻砂锅 鸡肉蘑菇 需要一些成分的额外的培训。 大米，例如，建议预先煮沸在微咸水。 接下来，我们在冷却室温或在水龙头下一个很酷的洗涤水。

蘑菇应切成小块，加入盐和橄榄油轻轻炒。 以同样的方式和行为与鸡胸肉：印章，盐，胡椒粉，用橄榄油炒洋葱。 避免购买冷冻食品砂锅。 尽管你解冻他们的权利，绕过微波的事实，他们仍然给予大量的液体烘烤时。 而这必须避免。 否则，我们得到鸡汤，而不是单一的，菜的密集一致性。

在烤箱鸡砂锅并不总是赶快准备。 你当然可以，只需添加所有的产品和烤他们，但随后的饭很到的味道失去了，这时候很不可取。

所以准备的食物应在烤盘中以随机顺序进行排列。 在一个单独的碗，混合鸡蛋，酸奶油和磨碎的奶酪。 将该混合物倾形式的内容。 我们放入烤箱，它必须被加热到200度。 鸡肉和蘑菇砂锅准备25分钟。 这道菜是准备好了，它可以带来的表。 切成只是服务之前，建议份量。