碱性饮食：产品列表，菜单，食谱，评论

许多好莱坞美女正在经历不同的饮食，这并不是秘密。 已经有很多方法来摆脱过重的重量。 但是近来绝对领先的减肥方法已经成为一种碱性饮食。 专家们认为，这是一种理性和周到的方式来形成自己的饮食习惯。

珍妮弗·安妮斯顿，克尔斯滕·邓斯特，格温妮丝·帕特洛，维多利亚·贝克汉姆等许多世界级的明星已经正式认识到这种减肥最有效，最有效和最安全的方式。 碱性饮食的秘诀是什么？

一切都应该平衡

科学家长期以来证明，长寿，健康和人类不存在疾病可能是由于身体内碱和酸的正确内部平衡。 专家认为，许多疾病，包括肥胖，发展，因为人体只是酸。 即使看起来，最有用和最美的饮食也含有大量的酸。 记住，你熟悉胃灼热，口中的苦涩，上腹部感觉不舒服，有时甚至胃痛。 在这里添加一抹灰色的语言，口臭，便秘，眼睛下的黑眼圈，甚至在颈部疼痛。 所有这些迹象可能表明你的身体酸化了。

遵循碱性饮食的主要规则是酸碱的平衡。 最初，由知名的营养医生开发的这种食品系统被简单地用于使身体中的酸碱性环境正常化。 但实践表明，这种方法不仅可以使人体健康正常化，而且可以稳定食欲，更好地吸收食物中的 营养物质 。 因此，减少额外的磅，而不伤害健康。

正如开发者所说，碱性饮食可以让你慢慢减肥，但肯定会减肥。 一个月大约四公斤去。 体重正常化经过半年的适当营养。

碱性饮食

一种营养系统，其中饮食的基础是水果，蔬菜和没有各种化学添加剂（乳化剂，稳定剂，染料等）的食物 - 这是碱性碱性饮食。 另外，有必要从饮食中限制或排除一些动物来源的产品。 科学家已经证明，除了大量有用的维生素和微量元素之外，水果和蔬菜能够在身体中产生和维持碱性环境。

许多人认为使用发酵乳制品是维持骨骼系统状况良好的好方法。 事实上，与这些产品进入身体的酸相反，从骨组织中冲洗有用的钙。 但水果和蔬菜中所含的物质会产生碱性环境。 它中和酸的作用。 因此，钙保持在原位，骨骼变得更坚固。

基本规则

饮食的主要原理是正确使用酸性和碱性食物。 20％的饮食应该是将酸“携带”到身体中的食物。 其余的百分之八十是 碱性食物 （具体列表的清单将在后面列出）。

过渡到这样的食物是非常重要的，顺利和逐步地进行。 否则，消化系统可能会发生故障。 建议营养师在饭期间为您舒适舒适。 运动中，运输中，汽车等零食，甚至水果和蔬菜都不应该被彻底咀嚼。 只有在这种情况下，所有有用的物质才能正确吸收，大脑会收到关于饱和度的信号。

还建议晚上七点附上最后一餐。 晚餐 和小吃不受欢迎。 如果有一种饥饿的感觉，那么你可以在草药或绿茶，玫瑰果汤的帮助下冷却它。

至于运动，那么任何饮食，移动生活方式只会是一个加分。 如果您没有机会参观大厅，只需骑自行车或步行在公园散步。

关于营养的重点

蔬菜可以任何形式消费。 他们可以炖或煮，但最好吃生的。 它们既可以是独立的菜肴，也可以是辅料 - 配菜。

碱性饮食提供了思想和温和的肉类产品，鱼类以及豆类（不超过每周三次）的消费。 允许吃种子和坚果，只适量。 欢迎果汁，草药和绿茶，当然还有纯净的饮用水。

决定切换到类似的食品系统后，您应该立即意识到，您将不得不放弃许多您最喜欢和经常消费的产品。 在这样的饮食中，你不能喝强力的咖啡，酒精，碳酸和补品饮料。 还建议完全放弃“未批发”，或称为“死”产品。

允许吃各种油。 它可以是花生，向日葵，大豆或橄榄油。 他们可以添加到沙拉或为他们烹饪。 是的！ 你可以炒的食物！ 主要的是油中没有化学杂质。 产品必须是健康的自然和安全的。

酸性产品

营养学家认为，每一个选择碱性饮食的瘦身人士都应该知道酸性食物的完整清单，以便能够避免饮食中的酸性食物。 我们列出最受欢迎的。

• 任何甜美的糕点：华夫饼，蛋糕，馅饼，比萨，以及白麦面包。
• 牛肝，小牛肉，猪肉。
• 鸡蛋
• 各种罐头食品，包括蔬菜。
• 香肠产品，花生和各种“化学”酱汁，准备腌制。
• 面食，谷物和米饭。
• 精制糖及其“参与”的任何产品：果酱，果酱，果汁冻，口香糖，饼干，布丁等
• 牛奶甜点，酸奶，酸奶，牛奶，冰淇淋。
• 甜碳酸饮料
• 任何烟熏产品。
• 咸食，如饼干，薯条，坚果。

中立性“观察”只有酥油和黄油。 它们的使用是允许的，但不合需要。 选择是节食的人。

碱性产品

通过这样的饮食，可以使用碱性食物。 列表将如下所示。

• 蔬菜：朝鲜蓟，卷心菜，青豆，大蒜，西红柿，韭菜，芦笋，甜菜，胡萝卜，茄子，土豆，南瓜，菠菜，西葫芦，芹菜等。
• 水果：菠萝，香蕉，猕猴桃，苹果，梨，葡萄柚，芒果，柠檬，鳄梨，梅子，橙子，西瓜，甜瓜，柿子，草莓等。
• 豆类：大豆，豌豆，豆类，扁豆。
• 种子和坚果：巴西坚果，杏仁，核桃，花生，栗子，腰果，椰子。 任何一种可以安全地添加到您的食物早餐或午餐。
• 肉：牛肉，小牛肉，羊肉，火鸡肉，鸡肉。 避免猪肉和鹅，因为脂肪肉含有大量的胆固醇。
• 鱼：任何品种和物种每周三次。 允许消费海鲜。
• 核桃，橄榄，向日葵，大豆，玉米油。
• 饮料：煎剂和草药茶，蒸馏水，无糖的果汁。
• 甜食（仅天然）：黄糖，糖蜜，枫糖浆，生糖，蜂蜜。 甜食最少量。

产品清单当然非常广泛。 但是我们试图制作一个总结表，它可以得出一个比喻，告诉你什么让你吃饭，什么禁止碱性饮食。 产品表如下。

正确的饮食

营养学家说，减肥最安全和最稳定的方法是碱性饮食。 如何做一个饮食来取得成果？

• 我们保持20％至80％的比例。 大部分应由碱性产品制成。
• 改善身体和改善身材的最好办法就是使用大量的水果。 特别好的是苹果，葡萄，香蕉，梨，柠檬。
• 一定要把饮食中的新鲜蔬菜放在花园里。
• 一定要喝足够的液体。 胡萝卜和西瓜汁特别适合与酸性条件相抗衡。
• 不要忘记香料。 他们不仅使瘦肉更加美味，更加光滑，而且增加了益处。 喜欢姜黄，香菜，小茴香，肉桂，丁香。

禁忌

作者保证，碱性饮食几乎没有禁忌症。 这样的饮食是不允许只有老年人。 对于那些急性肾脏或心血管疾病患者，也不推荐使用碱性饮食。

关于这个食物系统的反馈是非常积极的。 人们注意到，因此，食欲正常化，体重减轻，皮肤膨胀改善，记忆力，注意力和情绪变好。

早餐菜单

碱性饮食，其菜单实际上是非常多样化的，为建立饮食提供了几个简单的原则。 对于早餐，一般来说，一些水果被用于午餐，肉和蔬菜，再次是水果。

• 粥加少量核桃，杏仁和杏子。
• 最喜欢的水果和一杯凉茶。
• 香蕉和可可在脱脂牛奶上煮熟。
• 水果沙拉和面包输液。
• 低脂牛奶和全谷物制成的饼干。
• 从煮熟的甜菜加入坚果和橄榄油的沙拉。

午餐菜单

• 在烤箱里烤土豆。
• 茄子鱼子酱，西红柿和甜椒。
• 煮鸡胸肉，新鲜蔬菜沙拉。
• 煮牛肉用炖蔬菜。
• 蔬菜蔬菜中大部分沙拉。

晚餐菜单

• 蔬菜炖肉
• 在烤箱里烤一个大苹果或梨。
• 蔬菜卷心菜卷。
• 来自绿色蔬菜的沙拉

沙拉食谱与白菜和苹果

事实上，碱性饮食方法包括最多样化和多样化。 很多起初似乎是不可能没有一个三明治生活没有早餐的意大利面，肉末和蛋黄酱吃晚饭。 烹饪正确的菜肴非常简单和容易。 主要是遵循建议，不要懒惰，使自己美丽健康。

要做一个简单的 白菜沙拉你 将需要：

• 250克白菜。
• 一个大的青苹果
• 一汤匙橄榄油。
• 香料，盐和胡椒。

白菜应切碎。 把苹果切成小长条。 现在混合所有的成分，季节用橄榄油，盐和添加香料来品尝。 这种沙拉将是一个有用和快速的小吃。 也可以作为配菜用来做菜。 碱性饮食允许各种制备方法，各种组合的产品。 主要的是 - 额外的酸不会进入身体！