罗马尼亚渴求哑铃杠铃和

罗马尼亚渴望 - 这个练习中，来自罗马尼亚举重运动员的名字命名。 有早期的时候，这个国家的运动员影响其实力一举夺魁的所有比赛。 从传统硬拉 ，这个运动的特点是这样的事实，酒吧必须降低到中小腿，而不是在地板上。

这项功能可以让不peretruzhdaetsya背部和增加的方法来锻炼的数量。 它也能减少受伤的机会。 腿要稍微弯曲。 这些，一方面，细微的变化，这是在罗马尼亚推力不同使它摆动 大腿和臀部。

如何正确执行罗马尼亚硬拉

从机架上卸下外壳，并将其瘦到臀部。 肩膀和同时背要挺直。 然后开始慢慢前倾，不弯曲背部。 悲伤棒 需要靠在小腿，当它到达它的中间，有必要停止和启动反向运动。 注意头部，当执行这项工作应与脊柱线，欺负她离开是没有必要的。

为避免受伤，并得到想要的结果，你需要严格遵守描述的规则。 不要立即尝试与最大权重来实现它。 重操罗马尼亚硬拉，设备必须制定。 如果做得正确，这项工作将很快成为你基本腿锻炼。

TIPS失误初学者

配重块罗马尼亚牵引力不是一个简单的练习。 主要错误初学者，酒吧被发送到地面，而你需要在整个动作给她按到小腿。

所以，对于“罗马尼亚渴求的”正确行使需要直接占用后握一点点高于平均水平。 有了大的权重，则可能需要 腕绷带 和一个小山丘上，增加运动的范围。 腿应在膝盖，背部伸直，小腿被布置在垂直于地板弯曲。

为了提高弹丸使用的臀部。 需要注意的是恢复不应该是快，但它是稳定的，可控的。 只要你振作起来到垂直位置，下壳，稍微弯曲你的腿。 在运动的开始伸直你的背部和深呼吸。 降低了吧，屏住呼吸。 运动的最高点出来透透气。 在运动中看着镜子里的自己，以保持眼睛在我背上的过程 - 它应该是一条直线。 在弹丸的下降，假设您正在推一个人的臀部。

罗马尼亚推力可以与杆来执行，并且用哑铃。 通过这一复杂的工作应该被认真对待。 它是不适合的人带着伤到背部。 此外，重要的是要控制躯干的运动，背不向外弯曲。 这是严格禁止的。 这是值得记住和弹丸或太多重量的大幅上涨可能导致伤害。