肌肉的救济。 如何擦干身体，不要为了减肥

很多时候，谁取得了一定成绩初学者，都面临着的情况下，如二头肌变得更大，乳房出现了，肌肉质量招，但是从它站得高，看得远，正如我们所看到的画面，在这里漫步充气英俊的男人谁上明确区分肌肉缓解。 在这里，我们必须记住，这种 肌肉的干燥 ，或有人称之为， 干燥体。 值得注意的是，在这种情况下，运动员的性别并不重要，因为男性和女性身体的干燥过程是相同的。

当然，肌肉质量 - 这是非常好的，但是这不是我们正在努力实现的最后一件事。 因此，事实上 ，这样的救济 肌肉不应该被遗忘。 拨一定的重量后，你需要得到程序开发缓解肌肉开始。 在第一阶段，该方案将似乎很难，因为你所开发的培训体系发生巨大的改变。 为了显示肌肉救济，运动 - 不是最重要的。

必须记住的是非常重要的力量。 它起到了晒在身上了巨大的作用。 应当指出的是，对缓解肌肉运动特点是重量减少，反而增加重复次数。 这是与增加重复次数连接，我们必须删除几个煎饼。 但这里也有一些细微差别是要记住不要失去你获得了如此多的困难重量，反而使肌肉救灾非常重要。

我想到的初学者首先想到的 - 需要一个特殊的程序，这将提高你的肌肉缓解，但在整个健美的开始是营养。 关于适当的饮食上面提到的重要性。 这是需要增加的蛋白质产品的饮食量，减少相反的碳水化合物的量。 但值得记住的是，降低消耗碳水化合物的量要慢。 由于已经知道，碳水化合物-主要的能量来源在我们的身体，如果没有足够的碳水化合物，体内激活皮下脂肪的燃烧，其接收这种能量和。

你吃的部分应减少，但每天的进餐次数应该增加。 请记住蛋白质。 在任何情况下，肌肉不应该挨饿。 请记住，最后一餐应包括一些蛋白质。 当务之急是睡前来自碳水化合物和脂肪的饮食消除。

以一个体重90公斤，在当天的人应该得到2500-3000卡路里的热量。 在任何情况下不能顾不上吃饭，因为如果身体不会有足够的营养物质，它会开始燃烧你的肌肉他们的需求。

如果你觉得在训练中没有足够的实力，就必须增加碳水化合物的量。 然而，就在锻炼前。

从你的饮食消除所有的脂肪类食物。 只吃优质的产品。 不要吃熟菜。

流体在通常的咖啡因从身体输出。

请记住，适当的营养，高强度，高代表将让你的身体美丽！