分离蛋白

隔离蛋白质 - 这是一个纯粹的蛋白（不小于95％的总重量的蛋白质含量）。 他来自碳水化合物，脂肪和乳糖幸免几乎完全。

最好的是乳清分离蛋白。 它是由乳清这是在奶酪制造分开做。 此后，采用特殊的工艺被分配 乳清蛋白。

分离蛋白可以从各种各样的食物，如鱼，肉，奶酪，鸡肉和鸡蛋中分离出来。 所有这些产品都含有大量的蛋白质。 但当然，没有人能比乳清蛋白的生物学价值和品质。 它蕴含着巨大的所需要的肌肉组织的合成，恢复它BCAA氨基酸量。

如果你不知道什么样蛋白的选择，是质量最好的哪一个，你应该注意混合物的组成（它不应该是各种杂质和添加剂的一部分）。 包装上的标签必须不被损坏。

迄今为止，除了分离蛋白，还有其他类型的乳清蛋白：

1. 乳清蛋白浓缩物。 这种形式不是最纯蛋白质视图，因为在这样的混合物中总蛋白质分数为35〜80％。 因此，它们可能含有大量的脂肪和乳糖。
2. 乳清蛋白水解物。 在制造过程中的蛋白质分子的混合物分为小片段，这允许它们被身体更容易和更快速地吸收。 估计蛋白质的质量可以对他的胃口，如果蛋白质存在于不足量的混合物，其开始微苦。

乳清蛋白的好处

其中的蛋白质的主要好处 - 在获得必要数量的肌肉生长的蛋白质。 生物活性肽包含在乳清蛋白，具有独特的性质：稳定的免疫系统，抑制多种微生物的作用，降低血压，改善消化。

另外，这样的蛋白质包括谷氨酰胺 - 氨基酸，这是必需的（所使用的体作为能量源）到免疫系统。 一个免疫球蛋白，这是一个血的一部分，以帮助阻止免疫系统的弱化。 乳清蛋白增加谷胱甘肽的水平，这是一个重要的抗氧化剂。

怎么喝蛋白

以蛋白质可以是不同的。 有些人把它马上醒后，其他预锻炼，和之后的第三位。 这一切都依赖于特定生物的特性。

时间蛋白接待：

1. 睡后。 大多数人每天睡8小时左右，而在这一次的身体没有得到食物，所以他开始积极地吸收营养的国内储备。 运行分解代谢，并阻止他们的最佳方式的内部流程 - 喝蛋白质部分。 约30分钟即可到达氨基酸组成的最高级别，然后你准备好早餐。
2. 在整整一天。 两餐之间应采取分离蛋白。 如果你想减肥，你可以 代替正餐 与蛋白质产品。 蛋白质粉是理想的人谁想要建立肌肉的人。
3. 训练前。 分离蛋白应该在运动前2小时左右服用，这将有助于预防代谢和身体提供必需氨基酸。
4. 锻炼后。 这是运动后充分吸收几乎全部营养素的身体，因此蛋白质的摄入量将确保在最短的时间内的氨基酸供给和碳水化合物在体内糖原恢复水平。