胆固醇：利益或损害？

你知道来自世界各地的杀手的名字吗？ 尼古丁和胆固醇。 但是，如果第一 - 毒药本身，第二个成为不愿刺客，或者说，我们正在做一个杀手是一个有用的，甚至是人体不可缺少的物质。

究竟如何？ 让我们一起处理。

胆固醇 - 不可或缺的和无处不在

无论是动物世界的主体（有一些简单的除外）胆固醇是存在的。 如果胆固醇不存在，那么在你面前是不是代表的动植物，那就是 - 植物。 顺便说一句，在植物是胆固醇类似物，具有顺应性名为“植物甾醇”和他一起执行类似的功能。

是什么让胆固醇在体内？ 大部分：

• 它是所有细胞膜的组成部分，给他们一个自然的“硬度”;
• 它绝缘神经细胞，改善脉冲的导电性;
• 扮演的“边境管制”，分子进入细胞和的通道的作用出来的;
• 参与某些维生素，如A，E和D的合成;
• 它提供用于生产激素的一个重要功能，包括： - 性别（男性和女性）;
• 直接参与生产胆汁;
• 它保护人类红细胞 的溶血毒素 ;
• 在幼儿期形成的神经元之间的连接，那就是 - 改善脑功能。

胆固醇是非常有用，所以即使产生动物的脊髓工业方式在制药工业中用于生产男女性激素，肾上腺皮质激素。 胆固醇被用作某些毒物中毒的解毒剂。

胆固醇变成一个杀人犯

所有的毒药和所有的药。 希波克拉底这些字可通过胆固醇的示例中清楚地示出。 试问，这样一个有用的物质是一个杀手？

事实是，胆固醇是通过脂蛋白的装置通过身体携带。 他们从哪儿来的？ 脂蛋白 - 一组脂肪（脂）和蛋白质（-proteinov），其上连接和胆固醇。 而现在 - 最有趣：如果胆固醇是由脂蛋白中，低和极低密度的，它“转为”组织。 但是，可以想象的是，组织和细胞都已经充满了胆固醇和他更是不能接受的。 然后胆固醇“卸在门口”，那就是 - 血管壁上。 幸运的是，也有高密度脂蛋白，它捕获的胆固醇从血管和“随身携带”，它为处理在肝脏。 在 均衡的饮食 ，这些过程是平衡的，血管保持清洁和橡胶。

但是，如果您身体提供脂蛋白中，低，极低的密度比你更需要的，但高密度脂蛋白 - 不足，那么情况就变得可怜：“额外”的胆固醇血管壁上经常沉积，缩小他们的管腔，导致动脉粥样硬化。 而今天是什么导致动脉粥样硬化什么都知道 - 死亡。

基于前述内容，有必要平衡高密度脂蛋白和脂蛋白其他密度。 怎么会呢？ 事实证明，低密度脂蛋白通过吃形成 饱和脂肪 中所含的脂肪酸的肉，脂肪，黄油，奶油，蛋，蛋，并因此在蛋糕，糕点和类似甜点。 高密度脂蛋白是由进食包含在植物油，鱼油，坚果和种子的不饱和脂肪形成。

这似乎是 - 一切都很简单，但...

在这个时代，大多数人都完全不顾他们吃的事实，从快餐店正常小吃撇开，使用的肉类产品，大量的动物脂肪。

它怎么可能会以其他方式有关的黄油和肥肉的人第一次听到在在治疗师招待会，已经想出了广泛的动脉粥样硬化的后果的危险。 不幸的是，在这种情况下，饮食不从悲伤的结果救我们，只是稍微延长使用寿命。

那么怎么办？

你需要了解上取决于一个良好健康的三大支柱：

• 适当的营养;
• 足够的物理活动;
• 及时体检。

适当的营养 - 以植物性食物占优势饮食。 在每个人的月应该吃至少15公斤的蔬菜和水果（生熟）。 动物脂肪需要更换蔬菜的2/3。

植物油（橄榄油，向日葵，大豆，玉米等。）含有植物甾醇，增加的不饱和脂肪的水平，并因此 - 高密度脂蛋白，除去从血流中多余的胆固醇。 你应该更仔细货架上的产品。 其中有那些有用的。 例如，利差 - 这个名字是不寻常的美，所以不买。 然而，欧洲人很早就选择了合并脂肪混合物，知道它是 - 日常食物的产物，因此，应该是每一个家庭成员有用。

体力活动 - 不一定用尽参观体育场馆和健身中心。 就够了两个小时的步行一天或一个半小时的慢跑。

及时（每半年）血液中的胆固醇的调查可以帮助你快速了解他的崛起和规范化使用严格节食。

正如你所看到的，一切都很简单。 主要的事情 - 不仅了解它，而且要采取行动！