脊柱侧弯的治疗演习

脊柱侧凸被称为横向脊柱弯曲。 在任何部分Spinebone柱可能会发生这种变形。 最常见的疾病的发展在儿童期或青春期。 原因此类违规行为 - 先天性遗传疾病和应变，不良姿势时，运动时或坐或行走，负荷不均等。 治疗锻炼 对脊柱侧弯-是治疗的一个组成部分。 此外，这些技术可以并且应该被用作预防脊柱畸形的。

治疗锻炼脊柱侧弯及意义。 简单的练习定期执行，将有助于稳定脊柱，这是儿童期尤其重要，正在形成的骨架时。

此外，虽然具有背部肌肉被大大加强。 治疗 脊柱侧弯锻炼 不仅有助于对齐脊椎变形的地区，但也给出了正确的姿势，从而促进移动和福祉。 脊椎和强健的肌肉的正常发展显著改善肺部气体交换的过程，以及所有内脏器官的工作的事实。

脊柱侧弯的治疗练习：基本规则和警告。

• 要开始培训和就业只需意足病诊疗师。 希望所有的娱乐活动，一个有经验的教练的监督下进行。
• 不要马上给身体更大的负荷，如脊柱侧凸，只能进一步扭曲的坎。 有必要与最低启动电压，逐渐增加了。 如果，培训健康开始恶化后，必须停止训练并立即就医。
• 从训练计划是必要的，以排除主动 脊柱伸展 （例如，徘徊在酒吧），以及演习的灵活性，因为它可以只会使局势恶化。
• 脊柱侧弯的治疗练习可以包括游泳，因为它是在这项运动被动伸展脊柱，加强背部肌肉。 但是跑跳应排除在外。

脊柱侧弯体育锻炼：

1. 首先，你需要卸载脊柱和温暖你的肌肉。 因为这是对2四肢着地行走完美 - 3分钟。
2. 仰面躺下，拉你的手在你的头上。 现在开始舒展他的胳膊和腿在不同的方向。 达到最大伸展位置，在那里停留15秒。 有必要进行练习3 - 4倍。
3. 这将有助于所有的知名运动被称为“自行车”。 仰面躺下，把双手放在脑后，并在膝盖弯曲，腿和抬离地面。 开始模拟循环的运动，保持平均的步伐。 在这种情况下，腿要伸直尽可能接近到地板上 - 你要觉得怎么紧张腰腹部的肌肉。
4. 起始位置是相同的。 双腿伸直并抬离地面。 开始做水平用脚踹（“剪刀”），试图让你的脚尽可能接近到地板上，但不接触。
5. 你的肚子上的谎言，手臂拉过头顶，双腿伸直。 现在，同时抬起双腿，头部，手臂和肩膀的地板之上，试图保持在至少10秒的应力状态。
6. 很好的帮助与普通下蹲。 要执行这项工作，你需要一面镜子，这样你就可以持续监视自己的姿势。 所有蹲应缓慢或以中等速度进行。 首先，将你的手放在皮带和站在你的脚趾 - 看到肩膀直。 现在，慢慢蹲下，弯曲你的膝盖尽可能仍然密切关注的姿态。 在那之后，回到开始位置，重复另一个5 - 10倍。