脊柱恢复：练习

恢复脊柱 - 用于外科手术的必要措施。 举行脊柱外科被列为严重和复杂的一个。 应该记住的是，经济复苏可能会推迟数月甚至数年。 然而，负责任的态度，以医疗咨询和定期体操的做法将有助于减少这种不愉快的时期。 通常情况下，操作的成功正是取决于负责任的态度，以恢复阶段。

可能性几乎是无限的

直到几十年前，医药和无法想象的背部手术将学会有效地开展，使用范围广的案件。 此前，这种类型的干预是具有非常高的风险。 但是，在我们的日常运作已成为几乎是无害的，它越来越多地用于显微外科。 这减少了直接干预的时期，简化了培训，脊柱需要较少的恢复时间。

统计显示，操作的主要百分比举行了一个积极的结果。 但病人必须记住，并非一切都取决于外科医生。 通过专科医生的指导下康复，只要按照其建议也同样重要。

创伤 - 不是一句

医学证明从脊柱骨折复苏 - 是绝对真实的。 该操作不仅在这种情况下，而且在许多其他适应症的执行。 康复措施正在制定对个别情况。

恢复期间的主要任务是：

• 缓解疼痛;
• 增加愈合速度;
• 预防并发症的发生;
• 回到人的流动性。

成功的关键 - 个人的做法

这是不可能制定一个一般建议，或者说什么锻炼来恢复脊柱适合每个人无一例外。 作为一项规则，治疗单独形成。 专家们认为，该损伤的性质和它的规模，形势的复杂性和机体的个体特征。

康复 - 当药正在尽一切努力，使男人可以住得舒服的时间。 请记住，后立即手术的痛苦带给即使是最简单的运动。 为了应对这个问题，你可以练习特定的姿势，还有的演习，让摆脱压力的复合物。 它不一定是一个典型的体操。 近年来，越来越多地采用瑜伽，运动，来自佛教的做法。

时间可以治愈一切伤口，受残害

参观一个医疗中心，我们必须记住，只有1-2班不会给任何结果。 实践证明，当脊柱手术康复期很少能够持续不超过三个月，往往延误了一年或数年。

早期开始重建脊柱的软骨，在更短的时间将需要。 如果操作和恢复的流动率之间花了很长时间，有必要吸引高端的医生很好的建议，这样他就可以找到一组的练习，这将是有效的，你的情况。

运动治疗

据认为，当脊柱手术影响了这个一揽子措施是最有效的。 治疗，在这种情况下恢复，让对方回的流动性，因此，消除血液循环的问题。 实践范围会议，在此期间：

• 肌肉回铃音;
• 血液流动增强;
• 身体恢复正常在最短的时间内。

理疗

在这样的治疗脊柱软骨组织修复的过程中是通过影响：

• 冷;
• 热;
• 电流;
• 超声;
• 磁场;
• 激光。

在对脊椎的影响的过程中被激活再生机制，伤口更迅速愈合，疼痛推移，改善，组织器官的血液循环。 近年来，除了物理治疗的传统方法，越来越多地用于显示增加疗效的新发展。

培训师

术后对患者是共轭长时间没有移动，当一个人坐着或躺着。 人体正常活动，因此，这样的限制是不自然的。

减少手术的负面影响，建议利用为培训人员开发的。 他们帮助一个人保持直立尽管最近的伤病。 更迅速地恢复在这种条件下脊椎。

气功

这些谁从东方气功来到我们已经在不同的情况下证明了自己非常好，是脊柱手术后也不例外和恢复。 建议使用这一技术的负责病人的医生的恢复期的控制之下。

这一切都始于自己的身体的感觉。 初始位置：双脚放在肩同宽，使得脚是彼此平行。 膝盖微微弯曲，抬起骨盆，但没有放下臀部向后。 武器挂松散，下巴降低，顶部向上渴望。 这个位置 - 开始对所有练习。 它象征着生理和意识的连接。

鹤颈

在这个练习中，下巴压到了他的脖子，向前拉。 修复体几秒钟。 接着，头降低时，最大移动顺利抬起并再次来到起始位置。

纯净的呼吸

如果您打算恢复颈椎，这种做法尤其有用。 鼻深深吸了一口，然后呼出，呼气释放。 肠胃型和推入本身。 留意以放松全身。 绘图与傀儡，这是任何一个没有控制权的比喻，她终于给出了自己的自由意志。

龟颈

在这个练习中，你需要仔细直接按下巴到脖子，然后低下了头低到胸前。 在该位置，所述主体被固定。 头部应平行于地面，下巴逐渐向前进给。 然后慢慢抬起头来，眼睛向天空。 回到起始位置。

龙飙到云端

演习开始对双方手中的安排，提高他们了肩上。 然后垂下双手，做锁定，抬高胸。 抱臂固定到额头，转身，打开封闭的手，并寻求漫天。

肘降低时，其它凸起，移左肋。 树干是必要的转向弯头，其被升高。 当身体传递最大张力的点，改变肘的位置，转动躯干。

瑜伽脊柱和疝气

脊柱由椎骨由柔性互连连接而形成。 该系统由椎间盘担保的流动性。 每天加载，不舒服的状况，不健康的现象引起了广泛的疾病。 没有一次患者被确诊为“疝”。

组织变性，肌肉无力，骨骼的破坏导致病变，消除其在某些情况下，手术是唯一可能的。 然而，实践证明，医生喜欢练习尽可能保守治疗，但也许这是情况并非总是如此。 在任何情况下人类生活品质的回报的最重要的阶段之一的处理成为脊髓疝后恢复。

如何自信瑜伽，肌肉力量 - 这是最好的补救措施，它可以让一个人恢复健康。 体力活动的正确做法可以消毒脊柱的各个部位，即使病理推出。 瑜伽后会影响身体的每一部分独立，可以让一个人重新体验自由和无痛苦的运动的快乐。 练习所谓的“体式”。 通过瑜伽可以恢复脊柱，但为了实现自己需要每天进行切实的结果。

它是如何工作的？

下面的瑜伽体式的特异性应保持很长一段时间。 在就业减少光盘，这不仅对受影响的地区，也是对健康产生积极影响的内部压力。 脊柱这种影响疝气是正确地认为是最成功的一个。

当练联合演习变得柔和，更加灵活，结构转变为灵活，肌肉得到加强。 当静应力激活的运动神经元的装置，由此重构功能性脊柱。

练习瑜伽可以让你的工作只在脊柱是复杂的，而且在民选机构。 它调整某些体位的选择。 建议在医生监督下搞的，每天炼功至少两次。

从哪里开始？

着手体式，做准备活动之前：倾斜，旋转和旋转头。 轻轻地移动，有节奏地，慢慢地，重复每个动作10次。 完成后，直接进入瑜伽。

最先的姿势 - 它tadasana。 是喝着。 然后，您可以继续其他练习。 如下：

1. 坐在舒适的位置。
2. 举手。
3. 脊椎拉。
4. 弯曲肘部，育成，由此设置平行于地板表面的肩上。
5. 刷朝向上方，形成一个形状类似于蜡烛。
6. 转动头部向右和向左，然后填满。
7. 这样重复几次，每天都在增加椎骨的流动性。

Ardha Matsiendrasana

如果操作已被瑜伽练习转移到脊柱，恢复Ardha必然包括Matsiendrasana。

简化版本：选择在房间里的地方一步离开墙壁和站直。 吸入，举起你的右手，转动躯干和头部的右侧，试图达到在墙上。 在呼气，回到起始位置。

一个更复杂的版本应该每天练习，只要他能够掌握。

1. 坐在右大腿上，弯曲右膝盖，手指试图触摸左臀部。
2. 弯曲右膝盖，腿部遭受比其他。
3. 他的整个身体向左转。
4. 右手是左侧膝盖以下进行。
5. 生出他身后的左手，试图接近他的手。
6. 头转向左边。
7. 抬起下巴。

它建议在健身房锻炼的中部或作为最终做。

瑜伽三角

如果一个人有机会来移动脊柱骨折，重建已经拖延了很长一段时间。 如果没有适当的复杂的康复措施，可能会永久失去流动性，因此，生活的质量。 有效的办法是瑜伽练习，它尽快就开始了卫生许可证的做法。 我什么时候可以开始，只是医生说，评估患者的病情。 记住：急速练习瑜伽，可以导致自己更受伤。 因此，一定要非常小心。

所以，瑜伽三角形。 两种常见：倒立和侧面。 首先是所谓的Parivrita三角式第二 - Parivatrikonasana。

Parivrita三角式完成，如下所示：

1. 起始支架 - 英尺肩宽分开。
2. 右手放在地上的左手指的脚在脚后跟的方向。
3. 他的左手被提高。
4. 头前展开。
5. 看看我们的指尖。

这个练习可以同时在开始和在复杂的中间或结尾来完成。

Parivatrikonasana完成如下：

1. 初始姿态 - 弓步到右腿，在膝部90°弯曲。
2. 他的左脚上的手指送上去，在正确的 - 侧。
3. 躯干倾斜弯曲你的膝盖。
4. 左手拉起，并以正确的。
5. 右手弯曲，置于弯曲腿（你可以理顺和下垂）。
6. 头被撤回向上向前看。
7. 它旨在确保胸部接近臀部。 日复一日努力缩短距离。

你完成？

作为最后的练习建议Savasana。 它放松身体，恢复通电。 它大约五分钟进行的，但你可以在这个位置上，和两个小时。

以下电器：趴在你的背部，以45°的角度传播他的双腿。 肌肉放松，深呼吸，冷静下来，用他的心里忘却所有的思绪。