饮食身体干燥的人。 提示

今天，运动员 干燥体 正变得越来越流行。 它包括一组用于体内的脂肪细胞减少，以更加突出肌肉的措施。

什么是干燥的身体吗？

在进行力量训练或 有氧训练 中身体开始主宰合成代谢，这使得在同一时间不可能减肥和塑造肌肉的过程。 但是，很多人想展示身体的美，而且往往是因为皮下脂肪层不容易做到。 在这种情况下，身体干燥饮食对男性正在成为一种必然。

什么是干燥？

有些人认为，干燥除水的过程。 这是一个不正确的说法。 事实上，干燥 - 在碳水化合物的否定刺激脂肪组织的分解身体。 适当的干燥使身体减肥，并建立瘦体重。

干燥膳食

干燥饮食 的身体的男人限制饮食中的脂肪和碳水化合物的量，因此它被称为glycoprivous或酮。 这是对身体非常有害的，特别是在不遵守规则。 这是最好不要使用任何脂肪燃烧，因为他们的健康产生不利影响。 如果你不运动，则干燥会要求你遵守，而 严格控制饮食， 在此基础上，将必须容易消化的蛋白质。 但拒绝碳水化合物的食物不应该是尖锐的，柔软的和不完整的。

禁忌

我们不应该使身体干燥，如果你：

• 怀孕或哺乳;
• 糖尿病;
• 有肾脏疾病;
• 你有胃或胰腺疾病;
• 你有肠道疾病或肝脏疾病。

干燥体。 菜单的一周

当 干燥该菜单体 将是从通常的略有不同。 尽量多喝些绿色或姜茶不加糖，以及平时的清洁水。 理想的做法是6-7一天的一次性餐。 你的饮食应该包括以下产品。

1.基本。 他们可以在任何数量的吃，但尽量少腌制他们尽可能：

• 鸡蛋;
• 煮熟的鸡肉或乌贼片;
• 水煮或烤瘦白鱼。

2.碳水化合物来源：

• 黄瓜，青菜，大白菜;
• 荞麦，燕麦片。

通常，对于男性干燥体的任何饮食包括5个主要阶段：

1个循环持续2至3周。 这时，你应该吃多少蛋白质和碳水化合物可以尽可能小。

2期 - 低碳水化合物饮食。 它持续4至6周。 脂肪在饮食中的比例应为10-20％和50-60％的蛋白质。 一切是向上的碳水化合物。

周期3 - 无碳水化合物饮食。 这一周期的持续时间完全取决于预期结果和健康的状态，但不觉得它太长。 蛋白质含量应提高到80％，碳水化合物降低至10％，和脂肪是20。

4周期 - “排水”的水。 在这期间的产品应优选是蛋白质，水馏出物。 就拿这个时期应该不会超过一周。

5期 - 碳水化合物卸载，持续数天，并允许您恢复肌肉的原始卷。

但是不要忘记，饮食对身体干燥的人根本代表，使肌肉更加救济的一种方式，不利于身体。 事实上，干燥 - 在时间相当短的期间身体的“调谐”。