6蛋白的“事实”，其应该停止相信

蛋白质是最重要的营养素之一。 这是不可能尽量保持健康的生活方式，并没有听到，蛋白质必须存在于所有他应该喝粉和形状类似的膳食建议。 蛋白，也被称为蛋白质，能真正帮助觉得饱更长的时间，而且，它可以帮助修复肌肉。 然而，简单地增加它无处不在 - 它不是健康食谱。 当涉及到蛋白质很多人并不了解所有的细节。

第一个误区：越蛋白 - 更多的肌肉

是的，你的身体真的会不能够恢复肌肉得不到氨基酸含有蛋白质的食物酸。 然而，一个不足够的蛋白质对肌肉。 你需要锻炼才能获得结果。 随着年龄的增长，肌肉开始萎缩，所以你需要锻炼，以保持身体处于良好状态。

第二个误区是不是不同类型的蛋白质

几乎所有的东西你吃，含有一定量的蛋白质，但不是所有的产品中所含的支持肌肉所需的氨基酸。 有动物和植物蛋白质来源之间有很大的区别。 纤维在植物性蛋白质会阻碍氨基酸的消化。 这并不意味着排斥的肉制品会阻止你得到的蛋白质，你就只能把它与粗粮结合。

第三个误区：越蛋白是更好

一般人足够约四十克蛋白质，与许多吃了九十克。 缺乏蛋白质 - 这是一个罕见的问题。 有蛋白质，人体可以消化量的限制，它不是每顿超过三十克。 不要试图在饮食中多补充蛋白质，目的是为均衡饮食。 在夜间和手表等营养物质，不要吃蛋白质食物。

误区四：蛋白质应立即运动后食用

这是一种常见的刻板印象，其中最通常认为的年轻人谁试图健身房访问后喝蛋白质奶昔。 只有对参与健身的人，这种食品也很重要。 其余的将是被摄入与膳食足够的蛋白质。 这是经过研究：科学家发现，每天喝蛋白质奶昔当与使用相同量的蛋白质与正常食品相比，训练对肌肉生长无积极效果后。

误区五：疲劳 - 缺乏蛋白质的标志

如果你经常感到疲劳，也可能是缺乏蛋白质的一个标志，但它发生，只有当你有有限的蛋白质很长一段时间。 例如，如果你不吃都长一段时间没有动物产品，不看你的饮食平衡。 在大多数情况下，疲劳的感觉是不相关的蛋白质的摄入水平。

误区六：蛋白质摄入量减少重量

蛋白质确保饱腹感，但这种影响有其局限性。 此外，您还可以吃得过饱，在这种情况下，即使是一个均衡的饮食会导致你的体重就会增加的事实。