Elena Malysheva的无盐饮食 - 效果如何？ 回答最受欢迎的问题

每个女人梦想都有一个细长的身材，一条细长的腰，美丽的双腿。 为了破坏多余的公斤，斗争有时候不会变成生命，而是死亡。 现在不要进入这样的极端。 Elena Malysheva 的无盐饮食 提供了一个乐趣减肥的机会，而不会使身体过度劳累，而且不会消耗绝食。

Elena Malysheva的饮食精华是什么？

今天许多现在的饮食都要求您以确切的剂量食用某些食物。 Elena Malysheva的无盐饮食不会进入这样的极端，并提出了蛋白质和碳水化合物菜单中交替的原则，也就是说，有一天你需要吃 蛋白质食物， 另一种是富含碳水化合物。 产品可以不同，但您需要放弃盐，脂肪，酒精和糖果。 每个人所需的食物量单独计算，取决于他每天花费多少卡路里。 Elena Malysheva建议全天吃几次（3次加小吃）。 早餐是强制性的，晚餐应在晚上七点结束。 由于这些简单的行动，5公斤下降了10个日历日。

我们的食盐怎么了？

为什么从饮食中排除脂肪，酒精和糖果，或多或少可以理解。 许多其他饮食也需要这样做。 但为什么放弃盐？ 事实证明，过量的盐对健康和生病都有害。 其中存在的钠将水保留在人体内。 结果，心脏和肾脏的负荷增加，出现压力跳跃，水肿和超重。 Elena Malysheva的无盐饮食不是一件全新的事情。 长期以来，这种饮食归因于患有遗尿，肥胖，肾脏疾病以及核心和高血压病的医生。 盐非常积极地刺激食欲。 改变食物的味道，有助于确保一个人吃得比他需要的更多。 将其排除在饮食之外，您可以将健康恢复到已经生病的人身上。 那些没有时间的人，将会得到很好的预防，以保持未来的健康。

食物与麦片粥燕麦片

这个食谱不严格，就是可以根据你的口味选择产品。

• 早餐 燕麦片上没有糖和油。 您可以简单地用沸水倒入燕麦片，并创造一个令人愉快的味道添加粉碎的水果，如一个青苹果，到粥。 使用小麦 种子 代替薄片更好。 他们被冲洗，切碎并在水中煮沸或用沸水浇灌，坚持。 用早餐粥，建议不用添加剂或酸奶去除酸奶。
• 第二早餐 适合任何水果，只禁止香蕉，无花果，葡萄和日期。
• 晚餐 它可以变化，取决于每个人的口味偏好。 一种选择 - 煮鸡肉，煮鸡蛋，绿色蔬菜，绿茶或没有糖的水果肉汤。 Malysheva的饮食是无盐的，所以所有的食物都必须消耗，没有点蚀。
• 小吃 水果沙拉或几个水果。
• 晚餐 一个，允许最多两个煮鸡蛋。 你可以给他们切片蔬菜，蔬菜。 从液体 - 凯法尔脂肪含量不超过1％或不含糖的绿茶。

蛋白质和碳水化合物日子的样品菜单

减肥的 蛋白质 - 碳水化合物饮食 由许多营养学家提供。 通常它们由四天组成。 Elena Malysheva有十天无盐饮食。 交替日的食谱如下：

• 蛋白天 。 中等大小的鸡肉用无盐水打开皮肤。 为此，将汤煮沸并排干。 加入清水，煮熟胴体直至煮熟。 收到的“菜”需要拉长你的一天。 允许使用煮鸡蛋和绿茶或静止水。 这一天的流体应该进入身体2升，而不是更少。
• 碳水化合物一天 。 白菜（约半公斤），甜菜，胡萝卜以原料种类，所有这一切都是一个很好的搭配，加柠檬汁，你可以绿色。 全天有沙拉 液体也需要喝2升或更多。 碳水化合物日菜单的不同来源可能包括其他蔬菜，例如番茄，菠菜，洋葱，黄瓜，萝卜，莴苣，各种卷心菜品种，以及粥和豆类。

为什么选择蛋白质和碳水化合物

Elena Malysheva的无盐饮食建议每隔一天交替使用蛋白质和碳水化合物食物。 同时，身体中的新陈代谢被明显激活，这意味着消耗更多的热量。 相反，它们不用于存储讨厌的脂肪储备，而是用于进行各种身体的行动。 在蛋白质的日子，身体消耗其糖原储存，并寻求用延缓脂肪补充它们。 有些人会认为你需要完全切换到蛋白质的食物，使整个脂肪库存消失。 但是，情况并非如此。 剩下的没有碳水化合物的身体处于压力状态，开始没有消耗脂肪，相反，在所谓的黑色日子里积累它们，并使用肌肉组织进行重要的活动。 因此，善良变成伤害。

对身体已经适应新的条件，需要碳水化合物的日子。

中国的无盐饮食是什么？

这种饮食，就像所有的一样，是基于排除盐从饮食。 计算2周，身体反应良好，可延长至4周。 与Malysheva的饮食相反，早餐是强制性的，中国人在早上提供一杯自然不加咖啡的咖啡。 假设这足以唤醒身体，动员其力量做所有的工作。 晚餐时，您需要煮熟的鱼或煮小牛肉。 为了使这些产品变得更美味，您可以用柠檬汁或酱油撒上。 午餐包括各种蔬菜沙拉。 他们甚至可以充满橄榄油。 希腊人喜欢在这沙拉里加柠檬汁。 真好吃 晚餐应该再包括烤鱼或煮牛肉。 从液体中除了早晨的咖啡，矿泉水，脱脂酸奶，发酵乳或凝乳，推荐使用番茄汁。 摆脱中国饮食，咖啡应该用绿茶和牛肉 - 鸡肉代替。

如何减肥，再不会增重

饮食有一个烦人的负面，减少到零他们的尊严。 一旦一个人完成了纪念活动，那么再次招募以前的体重。 对于Elena Malysheva的半周饮食或绝对无盐饮食14天给出了稳定的结果，即使毕业后您也需遵守某些规定。

1. 限制泡菜，腌渍，熏制产品的消费。
2. 蛋糕，蛋糕，小圆面包和其他糖果产品应从饮食中排除。 面包吃粗磨。
3. 动物脂肪（小食，人造黄油，猪油等）被蔬菜代替。 黄油的推荐日常规格为10克。
4. 晚上七点钟晚餐。
5. 食物应该在全天至少服用五次，但要小一些。
6. 从桌子起床直到完全饱和。

是否有无盐饮食的危害

无限摄入盐是有害的。 有了这个，没有人争辩。 但是无盐饮食健康吗？ 医生对这个问题的意见是不明确的。 因此，在缺乏盐的实验小鼠中产生癌性肿瘤。 人盐不足导致头晕，虚弱，恶心，有时候呕吐。 据估计，人体每天需要至少15克的盐用于所有系统的正常运作。 对于那些积极出汗的人，这个比例要高得多。 当人们不吃盐时，有时候会发生 盐暴乱的 情况。 当然，其中有些包含在每个产品中。 为了规范出来，你可以稍微烦恼已经煮熟的食物。 更好的是用更有用的海水替代我们常用的食盐，富含矿物质和微量元素。