Evminov板 - 怎么做自己？ 船上Evminov练习

只要人类了在进化的过程中完全一致的姿势的代表已经转移到脊柱的垂直位置开始进行额外的巨大压力。 根据古老的术士，作为论文表示，直立人是年轻和健康的多，因为它是灵活的骨干 - 脊椎。 但是，文明的快速发展，随着现代智人的舒适一起带来了体力活动，引起生理身体弯曲负的变化，由于低流动性和久坐的生活方式。 对发生这些变化的背景下，椎体畸形与主体支撑的正常状态干扰。 生活在这个星球的人约90％来自骨软骨病遭殃，世界人口的五个最常见的疾病之一。 独特的家庭训练 - 板Evminov - 不仅有助于摆脱应变和伸展脊柱，还要加强支持它的肌肉，防止肌肉骨骼系统的强大的疾病的出现 - 坐骨神经痛，脊柱侧弯和姿势的其他疾病（脊柱前凸或脊柱后凸）。

谁是校正Evminov？

成千上万的人，他们的工作是用长座椅连接（从计算机，任何设备或缝纫机），以及那些谁的经验肌肉骨骼系统的持续严峻的负荷，理所当然地称为恢复后的健康药房模拟器Evminov有效手段和预防很多疾病。 继续软骨和骨组织的发展谁的儿童和青少年可以长大一点，如果他们经常进行伸展和锻炼，Evminov板。 谁已加强45年的里程碑式的人，要特别注意运动装备。 随着年龄的增长，脊柱的灵活性下降，背部肌肉失去弹性，有椎间盘突出，还有一个排量的车程。 其结果是严重的疼痛，引起人们很多的身体和精神痛苦。 董事会背上Evminov可以成为斗争的可靠助手对脊柱的病变，如果批准使用您的医生。 同样精彩药房推荐的人谁是肥胖的，那些体重接近或超过百千克更大。 在患者的栏上类似的体重级别，肋木，跑步或跳跃可以从过载造成脊髓损伤，而骨科锻炼 - 板Evminov - 将提供在省电模式下正常就业机会，支撑脊柱，减少负荷。 有异曲同工之妙 - 柔软，细腻训练回来 - 它可以通过手术治疗的患者在与医生协商后的康复过程中使用。

是谁创造了这个有用的药房

中摆脱脊椎的许多疾病的董事会，预防和治疗方法的独特设计的作者是脊椎和健康基辅市中心维亚切斯拉夫·弗拉基米罗维奇·Evminov总统。 其治疗方法的有效性是由乌克兰卫生部的许多科学研究所证实。 技术的基础是在脊柱的最大卸载训练和加强背部肌肉。 今天，乌克兰V. V. Evminov的尊敬教练在国内外广为人知，他原来的发明，他的组织在官方网站上的详细描述，可以在辛菲罗波尔医疗中心“奥林匹亚”中发现，SIC“阿尔法RET”在利佩茨克，区域敖德萨中心脊柱的恢复和重建活动，以及独联体国家的卫生和国外的许多其他中心：俄罗斯和波兰，格鲁吉亚，爱沙尼亚，匈牙利，葡萄牙，哈萨克斯坦和乌兹别克斯坦。

校正功能和技术

原来药房“董事会Evminov”组合，并根据特殊的，基于科学的技术在八类木材的粘条。 这提供了电路板和软质的缓冲足够的偏转 - 在这个弹丸安全性和有效性研究的主要条件。 Evminov在中心的网站上，你还可以结识的研究方案，禁忌症，以及根据其行使Evminov板的规则。

做遮瑕膏用你的双手！

应当指出的是，工业药房Evminova - 贝壳有效，但不适合每一个钱包。 因此，许多人都在想如何让董事会Evminov自己。 它可以节省昂贵的材料，而且董事会的工作表面必须有足够的刚性，以平稳，适度的下滑，不吸收水分。

物料

首先，你需要从松，这是在建筑市场现成的木材。 尺寸 - 50h50h3000。 它往往是卖粗鲁设计在施工现场强硬的工作。 另外它必须通过使用2个不同的片圆锯切出：第一必须是等于或大于所述第二高度稍大 - 是约270毫米。 其次，可以通过购买板刨花板（刨花板）获得方便工作面宽度260毫米和长度的相应的增长。 但是，你必须表明魄力不要多付的板形式的片材。 他们经常出现在市场上。 您可以使用的作品牢牢地粘在一起，或硬纸板的旧橱柜的门。 这种表面不吸潮，稍有滑落，这是顺利和安全。 边缘可以粘贴在装饰带。 第三，将所需条 插穗铲 （或直升机）。 之一应该由软木材1米长，直径不超过40毫米，所述第二 - 1.5米，但一个直径为30mm，橡木或山毛榉（硬木）。 然后，板必须的步骤和滑架的边缘和楼梯来制备。 完美枫木板200h900毫米。

硬件方面，固定和

接下来，我们需要安装：安装导轨，拼接（2000h40h2毫米）和硬件 - 螺栓70为8毫米，杆600是8毫米，垫圈，螺母。 在模拟器板的原始工作悬挂在电缆MPE。 已经制造 Evminova双手板 （请参阅图中，下面）被安装在一个三米dlinnozvennye链。 这将是很难修复的设备，从而能够调节高度。 底板 - 最好的地方，安装拉钩。 仍然派上用场卡宾枪火（镀锌），扭曲膨胀锚，螺钉为50mm，厚为橡胶条，这是位于板的基部附近。 有必要装潢此横杆和滑架和携带木材 - 致密组织而不形成褶皱。 身体的重压下不会吱吱觉得，大衣的材料。

如何使后面校对

Evminov板，其尺寸在附图中下面列出，灵巧的手和创造性的方法是简单的。 研磨柄铲60厘米。交叉缓冲橡胶（其最后部分），切割出材料片。 疼痛的牙龈准备通过这些小孔钉小丁香。 接下来，我们继续到光束：横杆切口的长度和磨成光滑的状态。 切割器，以制备通孔的端部和使跳线。 可以看出的是，附连电路是相反的端梁，这需要包装布。 它的修复订书机。 上的硬纸板链的表面制备的半圆形开口。 螺纹连接和支承表面紧固到的木螺钉的光束。 吊装钩强。 到它紧贴登山扣，领带链下端其中固定板以20度的角度。 滑架由一个板，切成几个片段 - 320和200毫米。 下使用短板其底部，其为270毫米长，使得对通过0.8厘米杆的长度的通孔2中，有必要将它们连接到端部，以使所述槽，然后将胶上的螺栓和拧紧螺母。 车厢里的钉子固定在两端的吧。 滑架的下部分应该是免费去，并且它不会滑下，由杆安装轨的总长度固定。

倾角

初学者是在Evminov板练习可以具有15-20度的最大斜率进行。 但是，我们必须确保没有禁忌。 当剧烈的疼痛（特别是疝气的存在），自我药疗是危险的！ 在缓解期，如果你让一个医生，可以用最小的负荷启动。 即使有，为您带来Evminov板轻微的不适，运动应立即停止！

毅力，耐心和有规律的锻炼

位于背面板，挂在酒吧，拉下他的腿，主要集中在 脊椎牵引。 角 - 不超过20度，重复 - 不超过2-3。 在同一位置停留，下降在板的两侧上的边缘脚和伸展脊柱poluvise。 翻身，掌心向上对抗替补，使劲 小腿的肌肉 和拉你的下巴到你的胸部，试图触摸她。 这个练习有助于消除脊柱弯曲。 仰面躺在地上，抱着去酒吧，转腿，在不同的方向上交替摇摆。 脊柱的扭曲在同一时间的角度 - 不超过20度！

结论

Evminov技术，无论多么好 - 不是万能的所有弊病“栏目的生活”，这是不是唯一的治疗方法。 但在医疗监督相结合，很快经典物理治疗，按摩和普通班的程序显著提高生活质量和健康水平。 而对于谁从体力活动和只有轻微的违规行为姿态挨人，董事会将是一个可靠的Evminov药房对许多疾病多年！