什么是Flex的？ 特点和优点

他们失去了他们的效率？ 不满自己，并希望有一个强大和健康的身体？ 该工具将帮助Flex的 - 一项复杂的工作，其开发的灵活性，提高肌张力，改善协调和姿势。 随着柔性系统中使用的练习，关节灵活掌握。 这种技术不仅给身体带来的美感，而且也有助于改善你的健康。

什么是Flex的？

Flex的 - 方向的基础上，普拉提方法。 它结合Callanetics的元素，拉伸，瑜伽健身。 如你所知，所有这些方案都基于瞄准练习 伸展肌肉 某一特定群体。 Flex的 - 一个系统，该系统旨在复杂的身体变化。 它包括运动发展的灵活性，放松，卸载阻力训练后，关节和肌肉的恢复。

什么是特殊的柔性系统？

该计划是世界各地颇为流行，因为短时间内给出更快的结果。 它不需要符合刚性饮食和消除了臀部和腰部多余厘米。 什么是Flex的？ 的灵活性，提供在运动的范围内的一定时间内逐步和稳定增加发展计划。 它的有效性已经反复证明。

非常有效的用于赋予筋这样的系统的弹性，作为弯曲。 包括练习它，帮助舒展，不仅肌肉，还有韧带，和他们的组织被称为是少延展性。 这些动作对身体的紧缩贡献，有缓解和去除紧张心理。

这种复杂的是有用的？

长期停留在一个位置，久坐不动的工作，作为一个后果，缺乏运动导致的健康问题。 这其中的原因有很多关节的盐矿床，造成不安的血液循环之一。 很多人都知道这种感觉时，动作变得笨拙而引起疼痛。

一组有用的Flex和那些谁是经常遇到的精神负担。 事实是，在应力的次数的颈部肌肉紧张。 由于血流障碍和脑开始氧饥饿的结果。 其结果是，前来头痛，持久的疲劳，和烦躁。 血液供应的侵犯 - 的骨软骨病的原因之一。

Flex的建议不仅适合初学者，但谁也为那些积极参与体育运动。 他们中许多人忽视的伸展运动。 然而，这些运动启动之前心脏和呼吸系统的培训工作，提高新陈代谢，并准备肌肉在课堂上积极工作。

什么是柔性程序的优势是什么？

什么是Flex的？ 该系统的主要原理是对身体和谐的效果。 慢运动伸展肌肉，从而释放他们的乳酸积累。 它导致僵硬，张力，疼痛和疲劳。 由于使用该程序的肌肉的结果变得有弹性和光滑。 提高强度和弹性，改善体态。

肌肉和关节的温和的伸展，影响内脏器官，如不可避免地改善血液循环。 因此，降低血压，呼吸刺激发生时，腹腔和胃肠道中。 因此，这可以提高新陈代谢，增强免疫系统。

那些有兴趣谁在健身领域的创新，经常会问：“什么是柔性？”这次演习以缓慢的步伐。 某些呼吸节奏可以让你放松。 这深呼吸释放催产素，负责的正面感受刺激。 换句话说，在Flex有情绪上的有益效果。

其结果是：

• 改善血管和心脏的功能;
• 加速新陈代谢;
• 降低受伤的风险;
• 监管的血液循环;
• 形成 正确的姿势 ;
• 减少对关节（骨关节炎预防）的负载;
• 一般条件改善（出现警觉，睡眠正常化，疲劳被感到更小）。

怎么办呢？

Flex的可能是一个伟大的除了体育和自我培训。 这是非常方便与技术柔性的工作 - 这都包含在里面练习，不需要特殊的培训，并提供给所有。 适合练体育紧身的衣服和鞋鞋底柔软。

那些希望减肥建议均衡饮食，能量密度高的食物（脂肪，面粉，糖果）限制消费。 在几个星期之内的一种综合方法将显著减少腰部和臀部的体积。

普通班取决于训练的目的。 每周2-3足以会话的恢复。 例如，如果你想坐在字符串或减肥，锻炼可以是每天2次。 主要的事情 - 听你的身体：它是没有必要继续占领不顾伤痛。

演习

练习柔骨软骨病：

• 趴在你的肚子，提高你的手和脚。 保持15-20秒。
• 在你的背部烈，抬起右腿离开地面。 在这个位置，需要花费至少15-20秒。
• 坐在地板上休息在地板上你的手，抬起骨盆。 总时间 - 15-20秒。

对胃的Flex练习：

• 仰面躺下，膝盖弯曲，双手 - 沿着身体。 现在上肢必须升离地面，伸展他们。 压脚在地上。 保持15-20秒的位置。
• 躺在你的双臂紧贴身体两边你的背部。 腿被带到一起。 从这个位置，我们提出两条腿离地面，头部。 腿可以在膝盖（第二个选项运动）弯曲。

Flex的方案是专为不同的肌肉群，铃声，使它们更灵活。 最主要的是，它是为初学者和那些谁是积极践行访问并从中受益。 班会不仅给一个美丽的身体，而且还改善情绪，学会忍耐和冷静。 而且，当然，会增加自尊。