从红色的鱼菜

鱼的任何物种都对我们的身体是非常有用的。 红色的鱼含有很少的更多的营养物质，这就是为什么鲑鱼，鲑鱼，金枪鱼物种被认为是高贵的。 食物红鱼含有大量的维生素A，B，D，E，和钙，磷，硒，镁，钾，铁，锌，铜等。 除了维生素和矿物质，红色鱼包含一些氨基酸，不饱和脂肪酸和许多其他有用的物质为主体。 为了补充与必要的物质身体，这将是足够的，每周吃红色的鱼菜至少两次。

鲑鱼的烧烤菜肴

你必须：

• 鲑鱼或大马哈鱼的菲力;
• 一个柠檬;
• 一束香菜;
• 一点点橄榄油;
• 调味料的味道。

香菜冲洗用大量的水和切碎。 鱼片切成在碗里小块，季节和地点。 撒上香菜，榨出柠檬汁，油，搅拌洒。 盖上盖子，放入冰箱冷藏一小时。 腌制鱼穿上木棍和烤在烤架上，直到完成。 定期打开鱼。

鲑鱼的第一道菜

你必须：

• 600克鲑鱼片的;
• 四个甜椒;
• 一个洋葱;
• 勺番茄酱;
• 三个番茄;
• 3个土豆;
• 一个鸡蛋;
• 蔬菜;
• 调味料;
• 植物油。

鱼片切成部分，并用水洗涤。 蔬菜洗干净。 土豆切成条，青椒和洋葱 - 半环。 在沸水，把准备好的鱼。 几分钟后，去除泡沫，并把土豆。 辣椒和洋葱酱炒软，再加入番茄酱，焖约十分钟。 在同样重量下加入切碎的西红柿。 与鱼的肉汤放入蔬菜，调味料。 锤蛋，煮滚。 成品菜，倒入碗中，用新鲜香草和装饰蒜香服务。

酱三文鱼

你必须：

• 香菜;
• 莳萝;
• 罗勒;
• 大蒜四个丁香;
• 黄瓜;
• 油;
• 调味料;
• 半柠檬。

大蒜切碎或者通过按跳过。 生片从树枝分离并shinkuem尽可能细，以添加蒜。 从柠檬挤出汁，加入到绿化带。 黄瓜去皮，shinkuem小条。 黄瓜搭配有蔬菜。 添加香料，油。 搅拌并坚持几分钟。 据送达油炸和烤鱼。

沙拉红色的鱼

你必须：

• 鲑鱼或鲑鱼的腌制鱼片 - 玖克;
• 一个大洋葱;
• 一个苹果（最好采取绿色）;
• 4个土豆;
• 2个胡萝卜;
• 蛋黄酱。

洋葱，去皮，切成半环。 我们在一个深盘布局，并添加了一勺糖，盐半调羹，一勺醋。 以水覆盖物，以完全覆盖弓。 放入冰箱腌半小时。 鱼片切成小方块。 煮蔬菜和剥离。 土豆切成小块苹果。 炉排胡萝卜。 低头走出卤汁和鱼，蔬菜和苹果混合。 服饰搭配蛋黄酱沙拉。 服务于各个部分或在沙拉碗和在顶部和磨碎的胡萝卜绿化小枝配菜。

正如你所看到的，烹饪红色的鱼 - 一件容易的事。 外面吃饭，它的一个巨大的量： 热开胃菜， 冷第一场，第二个热菜，糕点等。 除此之外，红色的鱼含有大量的营养物质的事实，这也很可口。 有些鱼养殖很肥，如鲑鱼。 营养学家建议不要吃 富含脂肪的鱼 的人与消化系统疾病。 这是最好吃低脂肪的品种，例如鲑鱼，鲑鱼，粉红鲑鱼。