健康的饮食规则

我们中几乎没有营养的世界一个明确的方向。 什么样的产品给予优先，只要它们是有用的，什么吃饭时的行为可以被认为是正确的？ 这些问题以及其他问题的不统一和明确的答案。

考虑健康饮食的两个基本规则。

健康饮食的1条规则-优先考虑本食品

值得关注的是，最有益而无害的食物是植物和动物来源的天然产品。

首先，他们不包括食品添加剂，增强食欲和成瘾性。 当你做饭自己，这是不可能添加成分，如 黄原胶， 硫酸铵， 丙酸钙。 所以，不要让别人谁愿意为您在食品把这些组件。

其次，食品生产的各种处理过程中可被改变的营养结构，合成部件有害于人体。 例如，在许多产品中反式脂肪-在玻璃产品， 耐嚼的糖果， 巧克力小圆面包，饼干，巧克力和坚果仁糊，爆米花等。

使用产品，其中结构有反式脂肪可能导致下列疾病的发展：心血管疾病，2型糖尿病，肥胖，慢性炎症，肿瘤（一种理论）。

第三，产品的有用成分的加工过程中丢失。 例如，当所制造的面粉，除去包含在所述外层和胚芽的所有营养 - 是微量元素，维生素和蛋白质的90％。 在植物油的净化是丢失磷脂，蜡，脂肪酸，类胡萝卜素。

这个类别可以考虑的产品-替代品： 大豆肉类， 人造黄油代替黄油，甜味剂来代替糖，等等。 只要选择天然的产品，天造地设。

2一般健康的饮食习惯-从成品油的饮食排除

本发明涉及一种工作的均衡饮食的理论精制食品相。 基于理论的原理，研究人员得出结论认为，食品必须清洁压载的物质 - 纤维，因为它们是没有价值的身体。

然后我们才开始使用精制产品-糖，磨碎的谷物，面粉，漂白，成品油和其他许多人。 当时它不知道什么有用的性质有 膳食纤维 对胃肠道和身体都有好处。

作为引入观察到所谓的“文明病”生长精制食品的结果 - 胃肠道和肝脏疾病，骨关节炎，糖尿病，动脉粥样硬化，代谢性疾病，等等。 过量的食物碳水化合物成品油导致人体系统的故障。

也就是说，你需要这些产品的量最小化在你的饮食：白面包，全麦面包，糖所取代 - 蜂蜜作为一个甜蜜的使用水果和坚果。

在营养价值和良好的食物的味道方面会更贵。 然而，它是有道理的优质食品产品上投入更多的钱，因为这项投资将增加健康和福祉。

如果你可以在自己的生活中至少实现健康饮食的这两个规则，这将是您的健康显著的贡献。