健康食品节

你好，我想，不是你们中许多人经常思考的问题是优秀和完美的人体的名义下“机制”。 例如，考虑联合。 我相信，很多人甚至不知道什么是复杂的“结构”这是怎么一回事。

而正是由于他，我们有自由移动并在空间中移动一个独特的机会。 这并不奇怪，当最复杂的“机制”的至少一个粒子失败，失败，再驾驶，它是从难以忍受的苦时，人已经经历显著的局限性。 为了保持和维持关节健康的适当水平，必须坚持正确的选择和最佳 平衡的饮食。

让我们试着去了解什么样的物质，对你的关节健康最有益的影响。

我想没有一个人不会否认，良好的营养 - 是非常重要的，如果不是更多 - 压倒一切的预防和治疗元素的肌肉骨骼系统疾病。 那么什么是物质非常必要为我们的关节？

1.维生素A，C，E，和抗氧化剂，其是平行的暴露屏障生物体炎性过程。 他们还为机体所利用的“建筑材料”为结缔组织。 提供全面进入体内的维生素以上通过使用各种干果，蔬菜，浆果，水果，沙拉，基于植物油的是可能的。

2.另外，我想强调的B组和K的广泛维生素的高重要性第一，显著提高关节的运动功能，促进软骨的早期恢复，并简单地减轻疼痛。 这组广泛的维生素谷物，鸡蛋，面包，牛奶为主的产品介绍。 少得多的蔬菜。 通常情况下，这种缺乏维生素生物群体不仅可以通过他们的低进入体内的食物，但滥用这些危害的精制糖，酒精，尼古丁，咖啡因引起的。

现在关于不应有的忘的几句话，但同样重要的维生素K，这足够在绿色蔬菜，橄榄油，牛奶中发现。 这是必要的蛋白质的合成，并在关节代谢过程正常化。 此外，它在钙被人体吸收的一个重要的援助，并建立他们和维生素之间的联系D.让我们来详细介绍它们。

3.缺乏这些营养素，打开了道路骨质疏松症的出现方式， 肌力下降，骨脆增加。 这麻烦的数据不能找到问题的关键，你的身体健康，有必要在你的日常饮食，包括食物，如奶酪，奶酪及豆类。 然而，值得记住的是过量的钙，与其它微量元素的短缺可以在盐的形式关节累积，并具有在一个的位移的影响显著滑液。

4.摄入不足人体的矿物质会导致年初炎症过程的关节，肌肉显著降低性能。 但所有这一切是可以解决的，因为弥补缺乏的矿物质，可以多吃新鲜水果，蔬菜，坚果。

5.最后，应该约说 蛋白质类食物， 这对肌肉骨骼系统一个伟大的建筑构件。 但即使在这里也有陷阱。 二手畜生蛋白质的食物可导致钙的吸收的显著恶化。 作为这一切的结果排泄系统它与增加负载运行，并能对关节造成负面影响。

结论是，任何食物只能适量食用，不要暴饮暴食。 从蛋白质代替肉类的来源是更好地优先考虑的鱼。