如何准备与香菇，豆类，鱿鱼和豆类，豆类和鲱鱼沙拉？

豆 - 产品具有很高的营养价值（由于植物蛋白含量高 - 24％，镁，钙，和B族维生素），其与蘑菇，鱿鱼，鲱鱼和其它产品的共混物。 由于种子和果实，有些品种的育成花豆，叫土耳其豆类。 用于制备各种一般建议 沙拉豆： 烹饪干豆类种子之前，必须先浸泡小时10这有助于减少烹饪过程，并删除了一些引起胀气及难以消化的咖啡豆消化的糖（低聚糖）的。 豆类可以做汤或其他菜肴一起使用。 例如，香菇，豆类和沙拉 沙拉鲱鱼 和鱿鱼-美味的食物的营养含量高。

这不是很难作出一个非常容易和营养沙拉，蘑菇和豆类。 为了它，你可以采取干种子或绿色豆荚 绿豆。 对于沙拉购买的产品：

• 4个荚四季豆，新鲜或冷冻（能减）;
• 2杯蘑菇（按钮），切成4个等份;
• 1头红洋葱，切成半环;
• 2 zubochka大蒜，切碎（按到按下是没有必要的）;
• 2汤匙橄榄油;
• 切成两个部分4个成熟西红柿;
• 味胡椒和盐;
• 1个柠檬果汁。

沙拉，蘑菇和豆类食物获得，因为它是在没有蛋黄酱或奶油熟。 因为脂肪被使用的少量油煎炸真菌。 准备荚 四季豆， 这种清理条纹（如果有的话），并扔进煮沸，盐渍前的水。 杨豆荚煮沸10分钟，如果豆已成熟，然后约30分钟沥干水分和离开豆在已经冷却和干燥的空气。 该吊舱后切成两个部分。 虽然豆降温，在一个大煎锅用热橄榄油以上高温，炒蘑菇，洋葱（葱使用的一小部分）和大蒜，搅拌均匀，从热除去，预留并使其冷却。 按住Shift键在一个大拼盘准备好的绿豆，奠定了豆类的洋葱，切成半环。 蘑菇突破，炒洋葱和大蒜。 装点的半部 樱桃番茄。 胡椒，盐调味，柠檬汁浇水。 沙拉豆类和蘑菇准备好了，它可以起到。

与鱿鱼沙拉和豆制蔬菜。 这个菜也可以被馈送到该表为主体。 为了准备您需要：

• 2杯干白扁豆种子，保留用冷水浇透的夜晚;
• 3个zubochka切碎大蒜;
• 煮盐;
• 橄榄油的1/4玻璃杯;
• 625克纯化小鱿鱼胎体切口环的，触须切成份（长2.5厘米）;
• 12个大鼠尾草叶，切自行决定;
• 纸浆（无籽）西红柿1;
• 勺半茶匙红辣椒碎;
• 1匙切碎的香菜;
• 油炸面包（面包），摩擦与大蒜和橄榄油涂抹。

在一个大盆倒入2升水，并在它煮咖啡豆，加入大蒜。 烧开，然后在适度的热继续煮30分钟后，用盐和进一步蒸煮约10分钟的水从排出豆，留下的液体余量1½杯。 在一个大的油炸锅热油全部，传播它鱿鱼和鼠尾草。 弗莱在适度的热量，搅拌，直到鱿鱼不会变成白色（你将需要大约5分钟）。 加入西红柿，红辣椒碎和盐。 在适度低的热骤冷，搅拌酱应稍微变厚（约20分钟）。 向该混合物中在锅中加入豆和滞后流体和淬灭10分钟（鱿鱼是温和和酱变厚），倾香菜。 在板布局的面包准备。 每片上布置沙拉。

适合快餐 - 与鲱鱼和豆类沙拉。 但是它可以对普通的日子。 对于这个配方，配料需要：

• 1公斤马铃薯;
• ½公斤盐腌鲱鱼;
• 1罐的红色或白色罐装豆;
• 1个酸苹果纯化，并除去芯;
• 2种泡菜从其擦去外皮;
• 1个洋葱;
• 2个煮鸡蛋;
• 1个zubochek切碎大蒜;
• 3汤匙橄榄油（在后）或蛋黄酱的。

鲱鱼清洗干净，如果是很咸，奠定了在水中一段时间。 如果不需要浸泡盐，可以简单地用冷水冲洗。 去除皮肤和骨头被移除。 煮 土豆在他们的皮肤， 然后削皮。 土豆切丁，鲱鱼，鸡蛋，洋葱，苹果，黄瓜等。 蒜泥。 胡椒和盐调味，将整体搅拌。 油或蛋黄酱填写。