如何在大学保持健康：学生会

每个少年的梦想吧 - 关于大学。 老辈子留下，开辟新的前景。 这是每个人的关键时刻。 但是很多事情可以影响你的快乐。 这是可以从不良的生活方式，许多生活的特征出现在宿舍，或紧张，这比在学校更大的健康问题。 如何保护自己？ 这里有几个简单的技巧，可以利用每一个学生的！

做一个时间表为自己

写日记，让每一天的计划，在进入训练计划，所有正确的事情和你的个人训练。 如果您在一天的掌握之中，你会觉得更小的压力的压力。

经常运动

永久的体力活动有助于对抗压力。 运动可刺激机体产生激素内啡肽，这提升情绪的。 试着去健身房，甚至骑自行车，每周三次。

采取休息

不要成为一个工作狂！ 当然，在大学的负荷大，但并不需要折磨自己。 请确保你总是有时间，它只是放松和享受和平，或与朋友聚会。

躺下，并在同一时间起床

他的日程安排八小时睡眠的亮点。 尝试从不睡懒觉，睡 - 它会导致失眠。 如果你想在白天休息，不睡觉超过二十分钟。 稳定模式 - 健康的保障！

不要吃或喝了一夜

午夜晚宴充满你的身体提供能量和影响睡眠。 在他们的操作方式相同，并咖啡因和香烟。

不要搞睡前活动

如果你在晚上锻炼迟到，只是睡觉前，你也破坏你的模式 - 运动后身体会更加难以入睡。

创建处于睡眠状态

如果你住在一个宿舍，一个合约，你将有沉默小时 - 所有使用耳机，并没有包括在有人睡觉明亮的光线。 在你上床，你可以放松的一杯热牛奶，或者去冲个热水澡。

不要使用兴奋剂

这个想法吃药或者能量饮料，以捕捉更多的可能看起来很诱人。 但是它扰乱你的睡眠，对健康有害。 要养成一个健康的制度，并做其他的事情，由于假期。

吃的权利

吃了正常进餐 - 健康的早餐可以不局限于一个甜甜圈！ 你必须是一个午餐和晚餐。 不要倚靠炒，多吃水果和蔬菜。 不要吃快餐的时候，不要喝碳酸饮料。

经常洗手

这种习惯在任何年龄和在任何情况下是非常有用的。 这是为了保护自己免受感染的最好方法。 如果你没有这样的习惯，有必要在大学开始接种自己。

不要携带疾病对他们的脚

如果你生病了，给自己一个突破。 仅仅一天时间在床上度过，你可以真正的帮助。 所以，不要试图做的一切，尽量休息，多喝水或果汁，睡眠充足。 当你进行自己的脚病，它可以成为你花更多的恢复时间结束慢性病。

采取应急措施

如果你觉得不舒服，你不应该试图渡过疾病。 寻求专业帮助，如果你有发烧，你长期生病或有慢性腹泻，五脏六腑剧烈疼痛，气短，慢性咳嗽，胸部或腹部不适不变，突然头晕，情绪低落，咳血，不断流血。 所有这些都可以是严重的疾病的症状，所以你不应该忽略这样的一个突出问题HEALTHCENTER。

从被抢保护自己

，采取一切必要措施，以免面临的财产损失的问题。 马克在他的名字贵重物品，始终锁定房间，如果你住在一个宿舍 - 不要让门开着，如果连坐在里面。 你离开房子，窗户前锁定。 始终把钥匙的房子，不锁门，即使你知道你很快就会回来你的邻居或朋友来。 锁定，当你回家。 开门绝不能永远，这是不是安全的，不管你怎么想在这一点上。

去公司

如果你去的地方在晚上聚会或锻炼，尝试单独做到这一点。 如果你需要的地方，晚上一个人走，保持更紧密的手机 - 骂人和道路上说话或假装说话。 这将有助于你感到更安全。

去照亮街道

如果你认为在晚上你被追捧，头向灯火通明的商店，街头，人多的地方。 不要在大街上使用自动取款机，更好地寻找那些位于商店内。 所以，你保护自己免受攻击和金钱损失。

记下电话号码

如果你已经转移到一个新的城市，请问怎么联系警方或救援人员在紧急情况下。 写下所有你可能需要在紧急情况下的电话号码。 他们应该总是在你的指尖，这样你就可以在任何时候使用它们。 如果你在困难的情况下发现自己，你将很难记住一些内存，不会有时间很长一段时间来获得它。

该公司在一家具乐部

如果你是在一个俱乐部或者聚会，总是与一起去的朋友或女朋友洽谈。 尽量贴近。 不要喝任何东西，你提供给陌生人。 尽量不要从主要人群离题太远。 主要的东西 - 回家，如果事情不适合你。 不舒服的情况 - 没有什么应该被容忍。

求人

如果你碰巧坏事 - 你这样的人袭击，强奸你 - 而寻求帮助。 你没有什么可羞耻的。 不要在洗澡去了，不尽快换衣服，你可以要求在医院的帮助。