如何通过配料计算卡路里的菜？ 计算器热量即食食品

使用食谱女人，就没有必要来算热量食品，因为它是食谱注册。 但是，如果你难为无手动什么，或者你可以不看进去？ 在这种情况下，你必须知道如何计算卡路里的菜肴。 今天，我们提供学习这个技能。 那么你应该在厨房使用卡路里计算器有哪些？

训练

很多女性错误地认为，你只能做一个手柄，丢球和计算器。 然而，只有这些帮助，我们不能这样做，将需要一个良好的厨房秤，他们将帮助计算成分的确切数额。 这是必要的，该模型是配备了功能复位皮（菜），并给出结果后，我们最近与克减肥和体重的维持是很重要的热量每一个。 如果您正准备由几种产品如汤一菜，不能够知道没有重量的准确数字。

有必要写日记，在那里你将热量即食食品的计算。 这款笔记本将帮助您进一步准备，不断回到闷热的数学和类似的数字可以对抗所有的愿望，从事烹调平衡膳食。

这是明智的准备，你做最经常使用一个碗，调节水量个别菜肴。 在很短的时间，你会发展非常良好的用眼，并在编写组件的阶段将是成品菜的清的营养价值。

产品改变音量，但没有卡路里

在所有产品的制备中的体积变化。 例如，通过煮沸一块肉和蔬菜成为谷物和面食小，相反，增加。 但不要在此基础上假设的卡路里含量，如果体积增大和沸腾过程中降低。 即食食品，在体积变化，仍然使用相同的能量值。

蔬菜和肉类失去水分而烹饪，但尺寸更小，谷物吸收水分，并由于这种增长。 下面是一个例子：你决定煮乳房鸟，把她的体重为200克热量220。结果，货架乳房将重达150克，热量将继续220.它是不是水会影响其营养价值的金额。 因此，它是与经销商联系。 假设煮百克热量谷物每0.2升水329千卡。 粥的音量将增加，但不会增加卡路里。 如果你把0.3升的水，大麦将进一步增加，但同样不会增加卡路里。

实例计算卡路里

如何计算卡路里即食食品，如果你没有煮荞麦和鸡肉？ 比方说，你煮百克谷类，如我们上面写的，并决定吃菜的三分之一。 这是很简单的，划分的部分（3）的热量（329），得到109.666 ....在这种情况下，我们将在一个大的方式来圆，我们会得到110个卡路里的热量。 与鸡，这样的事情。 假设胎体重量1.0公斤，其热量为1900千卡。 你把它烧开，准备鸡的重量为700克，但基于每个粗品公斤热值，0.7公斤煮沸继续在1900年，和百克是272也就是说，熟肉制品百克将是高热量，比相同量的粗的。 但是你可以去除皮肤和脂肪，所以你会得到每百仅170千卡克煮熟的肉。 这是如何计算成品菜的卡路里含量最简单的例子。 转移到更复杂。

烹饪汉堡

如果你做饭，不仅为自己，也为整个家庭，计算卡路里会有点困难。 比方说，如何计算卡路里挑起大梁？ 这个菜，当然，像所有家庭成员，往往是准备所有的家庭主妇。 这就是为什么我们决定给你根据它改编的例子。 但请注意，我们已经写了一个偏方，与它的许多成分。 你可以在互联网上找到卡路里计算器，有写的每一个粗品的卡路里数。 习惯于编写食谱时使用。 计算卡路里即食食品必须与原部件的重量开始。 例如，利用这个食谱：

• 一斤牛肉 - 热量935.0;
• 0.1升的乳 - 64;
• 鸡蛋 - 86.35;
• 0.1千克的白面包 - 242;
• 50克洋葱 - 20.5;
• 煎炸植物油测量出100毫升

所以，在原始形式，我们一共925克产品的接收，他们的总卡路里含量为2275.45。 现在，你已经准备好步烹饪肉饼。 一旦你有他们好炒，体重从925克增加至700，但卡路里含量仍然是相同的 - 2275.45！ 如果你有10个肉饼，每个的能量值将等于228，只要它们都是一样的。 如果尺寸是不同的，例如一个的计算方法将不起作用。

怎么办？

如果不同大小的肉饼，更容易计算出每个的能量值的基础上，对百克数据。 为了计算热量食物有午餐耐心为整个家庭，我们需要每个炸肉排！

如果盘具有油状残余物，然后将其倒入一个量杯和从上面给出的实施例的总卡路里含量减去。 计算适用于绝对的所有产品。 如果油不存在，以及0.7公斤肉片的重量，我们知道每百克热量数。 对于这一点，我们需要共享所有的热量在完成形式肉片的重量。 计算热量食物可以帮助我们一个简单的公式。

因此，请在你的日记记：对成品菜的重量，所有原材料的总卡路里含量一克等分的卡路里含量。 接下来，见一百乘以所产生的数量和获取每100克的能量值。 现在，我们需要计算你已经准备食物的卡路里含量。 今天我们汉堡。

划分2275.45（卡路里）至700（重量比完成肉饼），3.25（每克1卡路里）。 现在，3.25乘以100，我们得到325 - 这是热量百克煮肉丸。 要了解一件的营养价值，你就需要权衡肉片。 克乘法3.25数目。

正如你所看到的，通过计算成分相当困难热量的菜肴。 现在，我们将学会计算汤的营养价值，因为汤 - 第一道菜，没有它会有营养。

如何计算卡路里的汤？

肉汤必须每天食用至少一次，以健康，美丽和开朗。 你可以吃只清汤，无添加剂，它是美味，营养，非常健康的食物。 计算卡路里的菜肴都非常简单，你只需要乘以你选择准备的0.9肉汤（100克），产品的能量值。 因此，你得到的营养百毫升肉汤。 如果你煮肉汤肉和1/1水的比这个计算卡路里即食食品适应。 如果更多的水和能量，则股票价值会下降，如果少了 - 将增加。

要准备的减肥汤，你必须进行如下操作：沸腾肉从锅中取出后，将水倒入水槽。 用新鲜水满了，肉煮久一点，直到它熟。 这就是所谓的第二肉汤。 这样你摆脱多余的脂肪盘的存在，肉大部分热量进入水刚烹饪的第一阶段，当果汁仍从片流出。 现在我们来看看如何计算热量的汤。

有多少卡路里的罗宋汤？

这道菜是大多数人最喜爱的食物。 外国人来访的俄罗斯美食餐厅品尝汤。 每个主妇都有自己的配方和烹饪技术。 罗宋汤是著名的不仅是它的味道，但也使用，因为它含有丰富的维生素和微量元素，这些都是用蔬菜大量存在：甜菜，胡萝卜，白菜，洋葱，大蒜，西红柿，新鲜草药。 这是好所有真实的源泉！ 卡路里罗宋汤取决于它的密度，有人谁喜欢厚，而其他人 - 更多的液体，所用的肉类和其他产品。 这就是为什么我们不打算张贴计算处方的例子，并解释如何计算卡路里罗宋汤的基础上，对文章的内容上面的公式。

我们计算卡路里

为了找到肉类和蔬菜的能量值，使用卡路里计算器，它规定了每百克，生的食物的卡路里数。 正如我们所看到的，体积缩小而且热量不流失。 烹饪汤时，同样的事情发生。 水 - 非营养性产品，但肉汤与他们饱和。 能量值不会增加，不会减少，它分布在总体积。 因此，要计算热量食物需要知道罗宋汤的所有组成部分的总能量值。 重量只有他们计算的卡路里量，例如，包括中百克27个卡路里白菜，并使用250克，然后你让他们67.5。

根据通常的技术煮汤。 但话又说回来，不要急着去尝试它，你将需要测量产生的菜量，我们需要它来计算。 因此，所有的组合用于制备成分的卡路里含量，例如2500千卡，应由体积（ - 4000毫升罗宋汤的假设得到4升）划分。 我们已经得到了0625的量 - 是一个卡路里汤毫升。 现在见一百乘它，得到62.2 - 热量百毫升准备罗宋汤！

征收本身服务，不要忘记来衡量它，这样你就会知道热量会到底有多少需要。 在个人记录结果煮熟的食谱的热量他的日记中计算。 他会派上用场的未来之际，不会需要重新计算已经知名人物。 但要做到这一点不断地煮同量的相同部件。

卡路里配菜

平时的方案再次计算与配菜准备热量的菜肴，你可以。 例如，您水煎百克面食，把他的盘子的一半。 分成两个卡路里的热量，并得到他们的部分。 如果面食是油调味，然后找出包含在使用片（百克的包装上写的）的卡路里含量。 例如，你用20克油，它是数字，并找出。 这简直是通过将热量每百百克完成，得到一克的能量值20相乘，这将是你的作品的价值。

土豆泥，进行了同样的“折磨”。 我们权衡生土豆，确切地知道能量值。 疖肿，权衡。 假设它变成一斤。 您已经添加了牛奶百毫升和20克黄油。 总重量现在为620克。 我们看一下卡路里表，计算牛奶的营养价值和使用过的油（可以再次看包装）。 我们添加了所有的热量，其份额对菜的重量总量。 我们得到的结果是一克的能量值乘以一百的结果，其结果 - 的每百克的卡路里数！ 一切都非常容易和简单。 当习惯了，这样的计算会不舒服。

稀饭

许多人喜欢喝粥，他们开始与他的一天。 喀什有助于养精蓄锐，午休前感觉饱腹感。 因此，举例来说，计算卡路里，我们采取稀饭。 要准备采取200克大米和半升牛奶。 这样算起来将一百克中含有344个单位，那么我们688牛奶脱脂，我们包含每个百毫升30.8台，我们有五百强，所以热量，我们得到154显示的总数，我们得到842，这将是一个卡路里成品菜。 根据通常的公式，计算你的服务：热卡的重量分，我们得到一克价值，再乘以一百 - 百克卡谷物。 如果你吃得多还是少，权衡其部分和每乘以重量粥一克的能量值。

同样，我们可以计算出使用油制得的热量的食物。 如何找出在一块，我们写了上面使用的单位数。 伯爵热量即食食品还包括干果，浆果和蔬菜。 不要忘了使用权。 现在，让我们来谈谈经常犯一个错误的计算。

在热量计算两个错误

Kalorizatorov数据库包含了大量的食谱，并经常妇女在对他们的计算，成品菜的重量为导向。 问题是，在“牛奶粥”可以在任何牛奶量制定，你绝对不会知道的卡路里量。 因此，它仍然是一个谜什么样的脂肪使用的产品。 这同样适用于“蔬菜沙拉” - 你不知道使用什么蔬菜和多少。 这就是为什么你不应该依赖于这样的基地，在咖啡厅或餐厅吃零食。 尤其是不可能在你的日记来输入数据。 推回到准备只有自己的小算盘。

第二个最常见的错误 - 从成品菜去除样品。 您烹饪生食，它们的总能量值前称重。 现在你知道究竟是如何重要的热量即食食品。 正如我们所提到的，我感激每克。 这就是为什么有意志的力量，而不是试图加权餐，即使你要检查的盐。 如果这还不够，你可以随时podsolit他的部分，如果有很多 - 这是不太可能是正确的。

最后，我想说的是，公式很快记住，你并不需要经常使用您的博客。 计算卡路里是非常方便的，因为这样，你有在你的饮食中完全控制，因为它有助于减肥，改善他们的健康。