快速，健康的早餐一个学生：食谱，想法和技巧

学生学习到9个月的一年。 对他们来说，学习 - 比如努力工作，以及为成人 - 工作。 学生花了半天时间在学校，有时甚至比这更多：他们执行复杂的精神任务重组合，正在进行积极的体育锻炼，社交，运行。

但是，并非每所学校可以拥有一个完整的美味餐。 这就是为什么早餐对学生 - 是学生健康和学习成绩的最重要组成部分之一，为成长中的孩子需要不断完美的平衡菜单。 婴儿食品的第一接收应该是营养丰富，美味，最强化。 接收丰盛的早餐，孩子们，与那些谁忽视了早期的饭相比，是更好的学习，很少遇到这样的问题，因为肥胖，他们几乎没有任何问题与胃肠道，他们觉得在学校一天快乐和幸福。

当没有时间

生活中的实际情况是，父母很少能给予了很多的时间在早上孩子，因为工作并没有被取消。 而且经常和爸爸妈妈，不知道 该怎么吃早餐准备 小学生通过选择准备迅速，没有太多的麻烦 干早餐： 麦片， 巧克力酱， 酸奶，速溶可可等产品，在其并不需要超过5分钟的准备。 这种早餐可能是存在于孩子的饮食，但只有满足几个条件：

• 薄片必须由全麦或燕麦片，但不是面粉。
• 作为“快吃午饭”含糖量部分应该是最小的。
• 谷物，倒入沸水，不携带任何好处，最好是准备那些熟得快。
• 有时，最好是更换水果，巧克力天然可可的“化学反应”。

在15分钟的存在

如果母亲有额外的15分钟，在此期间，您可以为学生准备相当丰富，全面和美味的早餐。 专家指出，在第一接收婴儿食品必须存在奶制品，蔬菜，水果和谷类产品。

蔬菜和水果中含有丰富的维生素，纤维素。 谷类 - 铁，维生素A和D，和包含在其中，以提高大脑和通电的碳水化合物。 乳制品含有钙，需要越来越多的孩子。 还包括早餐一个学生可以干果和坚果少量。 他们是美味和非常有益的。

柑橘，莴苣，浆果含有丰富的维生素C，它们的使用将有助于加强孩子的视力。 此外，它可以帮助身体更好地应付心理压力和各种压力的情况下。 在豆类，鸡蛋和谷物中含有的维生素E，与其他产品一起，他们也应包含在孩子的饮食。

早餐学童一周

不是每个成年人都想每天都有同样的食物，更何况是一个孩子，更应如此，所以不要阻止他们的注意力集中在一个或两个菜。 尽量多样化的菜单，促使孩子的食欲，准备每次都会有一些新的和有趣。 为了帮助你在一周该示例菜单。

• 第一天：蔬菜煎蛋卷，可可和牛奶。
• 第二天：燕麦片浆果，苹果汁。
• 第三天：干果，奶酪三明治和茶豆腐脑。
• 第四天：芝士蛋糕，巧克力。
• 第五天：荞麦粥，茶和巧克力。
• 第六日： 烤苹果与奶油乳酪， 牛奶和水果鸡尾酒。
• 第七天：炒鸡蛋，新鲜果汁。

对于中小学生早餐：食谱

为了让您的工作更容易，我们为您提供独特的 健康饮食食谱。 这个系列将帮助你摆脱日常生活的思考如何在效益和品位相结合，准备学生的早餐。 菜单是平衡的，热量的摄入，如预期，是孩子的日常饮食的15-20％。 不要忘了，这顿饭不应该持续不到15分钟。

小米牛奶粥

配料：

• 小米一杯。
• 一个半杯牛奶。
• 130克葡萄干。
• 130克的奶酪。
• 50克黄油。
• 糖和盐 - 品尝。

准备

粹遍历并彻底冲洗。 大量的清洁水填充到沸腾，减少火煮20分钟。 当定时器期满时，沥干液体，倒入热牛奶，加黄油，盐和糖和煮，不断搅拌，以缓慢的热10分钟。 成品布丁组合与浸泡前在沸水中和obsushennym葡萄干。

卷饼

但这种 快捷的早餐 对学生没有离开，甚至一个孩子无动于衷。

配料：

• 两个亚美尼亚lavash。
• 一个青椒。
• 一只鸡。
• 一对夫妇的菜叶。
• 两个中等番茄。
• 的干酪一块（100克）中。
• 50克黄油。
• 盐 - 适量。

准备

切水煮鸡肉（煮肉可以在晚上）的小片，煎至黄油金黄。 西红柿和辣椒切成条状，奶酪篦。 混合所有的准备配料，加盐调味。 穿上lavash，辊煎饼的一个片美味的混合物，然后迅速炒。

蔬菜煎蛋卷

配料：

• 两个土豆。
• 西葫芦的一半。
• 两个西红柿。
• 四个鸡蛋。
• 牛奶半杯。
• 50克的奶酪。
• 香草，盐，植物油，辣椒。

准备

先煮土豆在他们的皮肤，剥离。 切所有的蔬菜切成小方块，煎植物油五分钟。 在一个单独的容器，拂鸡蛋和香料的牛奶。 倒入蔬菜，烤，覆盖锅的盖子蛋液。 奶酪和印章蔬菜和洒他们准备好仍是热的煎蛋卷。

香蕉煎饼

配料：

• 酸奶半杯。
• 两个鸡蛋。
• 一个香蕉。
• 黄油包的四分之一。
• 糖勺。
• 面粉半杯。
• 坚果，盐，蜂蜜 - 品尝。
• 小苏打的压力。

准备

切小块去皮香蕉。 把水果在搅拌机中，加入所有剩余的成分，无不精心拂。 库克黄油煎饼。 适用于煎饼用蜂蜜坚果粉碎混合。

乳酪蛋糕

配料：

• 200克奶酪。
• 一个鸡蛋。
• 三汤匙面粉。
• 植物油，盐。
• 糖勺。
• 40毫升奶油。

准备

将所有材料混合，直到顺利。 推出香肠的质量，切成roundels。 在植物油两面煎。 果酱，酸奶油或碎巧克力即成。

如果你习惯煮小学生每天早餐，使用这些处方，或任何其他你会发现其实它并不需要太多的时间。 但是，你的孩子会快乐，快乐和饥饿，直到晚餐。