榛子：热量和效益

据统计， 榛子 普及可以可靠地确定一个缺口花生。 尽管所有的坚果是健康和美味，榛子把所有的品种这些水果中的领先地位。

榛子不仅味道鲜美，营养丰富，但也是非常有用的。 出于治疗目的，利用植物及其衍生物的所有部分 - 螺母内核和外壳，以及包装和花粉，和根，树皮和树叶和嫩枝。 木头做的美丽的家具装饰，并从芽编篮子。

榛子中含有丰富的蛋白质，氨基酸，脂肪，天然糖，淀粉。 碳水化合物在螺母一点，所以，尽管有大量的脂肪，它不会对图中的负面影响。 当然，在合理范围内，我们需要吃任何坚果，榛子包括。 热量是相当高：100克的水果 - 约700卡路里的热量。 榛子是更营养的巧克力，面包，乳制品。 芯含有20种氨基酸，大量的矿物质：钾，镁，磷，锰，锌，硫，氟，铜，铁，碘，钴，钠，和各种维生素。 丰富的 化学成分 是典型的所有坚果。 也不例外，榛子。

每100克产品的产品的营养价值如下：

- 能量值 - 700千卡;

- 碳水化合物 - 10.0克;

- 脂肪 - 65.2克;

- 蛋白质 - 15.9克

儿童和老年人使用榛子油的建议，因为它含有棕榈酸，油酸， 硬脂酸， 其防止心脏和血管的损伤，保证骨骼和全身组织的正常发育和成长。 换句话说，老年人榛子提供健康，孩子 - 一个正常的生理发育。 此外，榛子具有可去除毒素和毒素，并能增强免疫系统的物质。 如今，许多科学家说，榛子具有独特的抗癌特性。

榛子，其热量是每100克，矛盾的是，在小剂量推荐的医生700千卡 - 预防肥胖，神经症，糖尿病，贫血等。 如果你的饮食中每天都会出现坚果少量，榛子帮助应付慢性疲劳。 此外，不饱和脂肪，其可作为水果的一部分，改善神经系统的运作。

该螺母可以添加到各种菜肴。 鉴于多少卡路里是在榛子，它可以被用来作为零食，从而迅速满足饥饿，身体给人以力量。 厨师这个螺母被添加到沙拉，肉类，鱼类，蔬菜料理，烤蛋糕，糖果和酱料。 在食品工业中可榛子巧克力产品，膏霜，糖果，利口酒，发现 果仁酱。 在许多甜食可以发现榛子。 热量甜味菜总是不小，但结合坚果，它们是能量的极好来源。

除了烹饪，医药，榛子可以在美容中使用。 它的油，建议用于脱发揉搓成根，叶和肉汤洗我的头发。

而且，尽管榛子，这等于每100克700个卡路里热量内容，不推荐使用数量大，其良好的身体根本不可否认消耗的事实。 此外，他几乎没有禁忌症。 甚至还有人患肥胖症，可在榛子的限量食用。 这里卡路里 - 而不是一个障碍。

世界各地的厨师沙拉，奶制品，奶酪，糕点加榛子。 我们建议您尝试进行试验，并添加到榛子肉类和鱼类菜肴，以及烤蛋糕，这是特别喜欢小孩子的。