每个人都希望每天知道有多少卡路里

现代社会是高度关注肥胖。 特别大声这一切的重复美国人。 事实上，一会儿它似乎是在国家面临肥胖的流行。 要怪，当然，认为快餐，啤酒和生活的错误的方式。

如今，解决体重超标问题的一个被认为是适当的营养体系。

因此，注意到美国餐馆的游客要求的，开始指示每道菜的菜单的卡路里数。 访问者必须是个人的事情， 很多的热量应该如何当天 他的饮食。

每日热量计算成人

卡路里 - 度量单位，必须建立每天的能量消耗标准。

诺玛卡路里日托所有年龄和体重类别的人。

所以，有自己的各年龄，性别，体重，身高标准。 它们在每种情况下将个人。 在任何情况下，没有必要谈一些通用规则和比例。 事实是，每一个生物体都需要自己的卡路里。 此外，消费类产品必须适用于健康的饮食。 如果您有任何身体问题，所有的饮食和计算只能分配一个营养师或医生。

通常问题被认为是 超重。 大多数情况下，这是对他要计算每天的卡路里。

（即使不是在如此大量的）的人谁是体重过轻，不要忘记。 事实上，正确的计算，也可以对他们有用。 所不同的将是每天所需的热量会增加，不会减少。

有一个很简单的方法来计算。

为了计算，有必要知道的重量（例如85千克）。

此参数由28倍。

85h28 = 2380 - 这是每天的常态。

如果这是所期望的重量，功率可以留在该量的实现。

如果需要65公斤的重量，可以计算所需的量向他和相对于该量吃。

所以，65h28 = 1820 - 这将是你每天的卡路里每天常态。

必须记住，这个计算的原则是不适合老年人，病人和儿童。 对于仅由营养师或医师前两类上多余的体重减少的工作。 孩子们有自己的规则。

每日热量为儿童计算

儿童 - 在他们的父母最宝贵的东西。 每个人都关心他们，因为它认为合适的。 但在影响孩子未来的健康食品的问题，有必要知道的事实。

卡路里儿童表：

6个月 - 周 - 800千卡;

1-3岁 - 1300-1500大卡;

- 3年内6年 - 1800年至2000年千卡;

6 - 10年 - 2000-2400大卡;

10 - 13年 - 2900千卡。

儿童营养学家建议获得卡路里以下产品的婴儿：肉类，蔬菜，鱼，谷物。

甜和面粉产品通常是热量非常高，所以使用这些产品的足以获得热量的常态，但不足以供给日益增长的有机体。 因此，在计算营养价值儿童菜单父母时主要需要考虑消费食品的好处。

当然，孩子 - 人性的一部分，能燃烧大量的卡路里，因为 这类人是最活跃的生活方式。

但是，你可以指望所有：

• 安静的视频游戏-22卡路里/小时;
• 移动视频 - 150卡路里/小时;
• 自行车 - 118-172卡路里/小时;
• 骑滑板 - 74-108卡路里/小时;
• 芭蕾 - 100卡路里/小时;
• 睡眠 - 13-19卡路里/小时;
• 观看电视 - 15-22卡路里/小时;
• 作业 - 20卡路里/ 15分钟;
• -10-40笑声卡路里/ 15分钟;
• 等等

一般规则。

当然，也有计数的一些基本规则。

1. 男人需要比女人更多的热量。
2. 对于每一个10岁年龄的卡路里量需要被降低2％。
3. 个子高的人需要比低更多的热量。
4. 中位数（在世界上采用了） - 每1kg重量的20个卡路里。
5. 适当的营养只能与生命权相结合的方式产生预期的结果。

每天卡路里可以独立通过每个人（我自己）来设定。 重要的是，不要忘了健康。