法国媒体使得分隔线从三头肌二头肌更加清晰

运动时，切割线条清晰的三头肌和二头肌之间的分隔，升降臂向上尤其是当 - 法式压滤。 此外，更有效地显示出来的肌肉纤维，提高了所谓的“条带”三头肌。 肱三头肌的长头会很好看，当你看一个右手边，由于头部的手的延伸，此外，这项工作，接受定期的表现，会显著增加击球的力量和冲击，因为在排球头部的球，篮球，羽毛球和网球。 法国媒体有助于使直 拳打在拳击比赛中 更加强大，磨练技巧体操，以提高在冲刺和撑杆跳记录。

法国媒体哑铃坐姿。 执行过程。

起始姿势：保持你的双手举起，放下你的头后面的哑铃，然后尽可能缓慢，没有突然的动作，提高哑铃至起始位置。 所以继续在上部提升和降低重量，用手臂必须保持直立。 如果可折叠哑铃 - 前检查安全锁的可靠性。

法国替补席上坐着。 性能技术。

• 坐一回（水平）的替补。 拿在双手哑铃一次，并在手臂的长度拿着它举过头顶。 当体重过大，需要帮助他的合作伙伴。 哑铃弓，使光盘在手掌，竖起大拇指 - 在把手上，掌心朝上。 这是这项工作的起始位置。
• 手（肩到肘的部分）应该被放置在头的水平，但垂直于地面。 在一个半圆形的路径吸气蘸你的头后面的哑铃。 继续练习，直到前臂接触的二头肌不会，不会有这三头肌被拉长像绳子的感觉。 抬起哑铃，最大使劲肱三头肌，没有停顿。 重要提示：执行动作只前臂，肘部和肩膀保持完全静止。
• 在初始位置返回拉伤哑铃肱三头肌，举手，而且，呼气只做克服了最困难的缆车站或当臂完全展开。
• 在发现手中的最高点，做一个非常短暂的停顿和应变肌肉更强壮的时间。
• 重复练习法国媒体根据需要多次。

建议。

• 为了支持不圆，有必要修复的S形，脊柱的自然弯曲，腰部束紧肌肉。
• 这是必要的周期去只在屈伸胳膊 肘， 不是演习的整个期间移动他的胳膊肘。 还需要固定的腿部，肩部和躯干。
• 为了实现最大限度的降低 肘部肌肉 和肱三头肌，占在运动负荷的长头，在顶部完全伸直手臂是必要的。
• 我们不建议使用过重的重量，这可能会导致背部取整和，作为一个后果，造成伤害。
• 肘部锻炼充满从对脊柱三头肌的负荷，由此可以失去平衡将重心转移期间前倾。
• 我们不推荐这项工作对于那些谁拥有肩的关节不够灵活，当从肘部的双臂与肩垂直直起身，并配备了一个令人难以置信的力弯曲并伸直手臂。
• 当运动很难，而坐在执行，它在站立姿势下进行。 救济进来的表现，当你打开的工作更多的肌肉 - 稳定躯干和腿，这允许在你的头上平衡保持体重。

它在法国教练坐在在进行卧推前建议，首先做一个 卧推 近的抓地力，向下压在手中的坡度延伸哑铃。

除了锻炼以外的上述技术，有法国媒体哑铃，一倾斜的长凳上运行，并且可以执行初学者和高手等练习。 从8至12重复3-4组操作。

火车，改善你的身体达到新的运动记录，其中包括了本身。