清洁饮食

清洁饮食是绝对必要的每个人。 它有助于保持良好的形状，使消化道正常化，并且（如有必要）有助于摆脱超重。

七天清洁饮食

前三天你需要吃红萝卜，白菜，甜菜（煮），胡萝卜（生），洋葱和柠檬汁。 你可以用橄榄油调味。 一天，你需要吃这个沙拉半公斤。 这将有助于身体饱和，提供足够的纤维。

接下来的三天只是 蛋白质食物。 对于早餐，建议吃一个苹果和两个鸡蛋，第二次早餐 - 二百克鱼（蒸汽房），晚饭 - 一杯带一勺橄榄油的煮米饭。 小吃应由一杯牛奶组成，晚餐由二百克无脂奶酪组成。

饮食的最后一天应限于半升无脂酸奶菜单。 同时每天你需要喝至少2升的水（或凉茶）。

法国清洁饮食

这种饮食也是健康的，因为它含有丰富的维生素，生物活性物质和微量元素。 应至少使用2天。

早上空腹时，建议吃一勺 花粉， 用水冲洗。 花粉不适合过敏患者，因此饮食中的这一元素可以省略。 早餐时，您应该喝几杯薄脆饼干的软茶，吃两勺蜂蜜，一小块黄油，一杯酸奶或牛奶（无脂肪）。 允许用煮蔬菜，两个橘子，一个橙子或一半的葡萄柚来补充食物的接收。 您只能在午餐前喝水。

在午餐时间，你需要吃约100克（你可以稍微多一点）瘦牛肉，鸡肉片或小牛肉，五十克低脂奶酪，水果（猕猴桃，芒果，橙子），一块面包。 一份小吃 - 一杯茶或煎煎汤。

晚饭时，您需要准备蔬菜油和柠檬汁的新鲜蔬菜沙拉，5汤匙煮熟的米饭，2个煮土豆，50克火腿，100克鱼（可以代替 软煮鸡蛋）。 还要吃晚餐，你需要吃一点低脂酸奶酪（克50克）或一杯酸奶，一茶匙蜂蜜，两茶匙 小麦胚芽，并 喝一杯由菠萝，梨和苹果制成的蛋糕。

清洁 过程后 ，身体 应积极补充食物：花粉，蜂蜜，发芽小麦。 建议多吃蔬菜和水果，特别注意白菜，水田芥，胡萝卜，猕猴桃，柑橘，芒果。

两天清洁饮食

第一天：水果菜单。 早餐 - 水果沙拉（葡萄柚，橘子，菠萝，苹果，葡萄）。 你可以喝凉茶或矿泉水（你可以替换通常，但过滤）。 对于第二个早餐，你需要吃水果，喝矿泉水。

晚餐也是以水果为基础，可以加入瓜，猕猴桃。 继续喝大量的液体。 晚餐时，您可以吃香蕉，喝一杯洋甘菊。

第二天：蔬菜菜单。 早餐 - 用盐和胡椒调味的蔬菜汁。 烤四个西红柿，调味他们并调味他们品尝。 除果汁外，还可以喝凉茶。 为了第二次早餐，准备一份蔬菜沙拉，用柠檬汁，胡椒和盐调味。 您只能饮用矿泉水和草药汤。

晚饭煮到半熟的西兰花，西葫芦，花椰菜，菠菜，季节用盐和胡椒粉。 你可以用一小片干酪撒上蔬菜混合物。 喝蔬菜汁和矿泉水。 白天你需要吃维生素C丸。

这种清洁身体的饮食设计不超过两天，因为否则身体不会收到所有必需的物质。 健康！