清蒸蔬菜。 美味和健康食品

许多忽略蒸蔬菜，考虑到它是无味的。 然而，这是一种误解。 这样的食物可以味美可口。 做饭，蒸的最大优点， - 是所有维生素的保存。 随着一对夫妇食物的必要装备是熟得很快。

当在汤烹调蔬菜给他们所有的维生素和失去色彩。 如果你使用这不会发生 双锅炉，multivarku 和其他类似的技术。 一对夫妇可以无盐或具有最小的内容准备饭菜。

为了使更多的菜丰富的色彩，可以使酱。 例如，混合橄榄油，柠檬汁，切碎的大蒜和洋葱。 完美结合- 香油 和 酱油。 你也可以用醋，黑胡椒和龙蒿的混合物。 对于酱油，可以用不同的食物和香料。

要蒸熟的蔬菜横空出世更香，水的蒸锅添加香料和草药。

为了准备进行下一疗程约需350克西兰花，一个红洋葱， 大葱， 青菜，速冻青豆（350克），香料和柠檬汁。 首先，你需要准备的蔬菜。 西兰花解析成小花，洋葱干净，切成片。 大葱切成小。 所有的蔬菜堆在蒸锅煮约15分钟。 同时，准备酱油。 混合油，柠檬汁，香草和香料（胡椒，盐）。 这倒酱的蔬菜，蒸熟，放在桌子上用餐。

蒸熟的蔬菜可以成为美味的沙拉配料。 煮它，你需要300克西兰花的。 更好地利用新的，但如果没有，则使用冻结。 还拿两个西红柿，对于相同数量的红色和绿色甜椒，洋葱一个。 此外，将需要2汤匙酱油，相同数量的植物油，盐和胡椒。

做西红柿需要去掉果皮，切成介质片。 白菜分解成小花。 从辣椒秸秆清洁和切成立方体体积小。 然后，所有你需要煮的蔬菜，使用双锅炉。 我们分别对待每一件产品。 洋葱离开原料。 沙拉酱也应当准备。 混合植物油酱油。 洋葱切成非常薄半环。 准备蔬菜铺于盘，倒入酱油。 服务这道菜之前，一定要冷静。

蔬菜可喂土豆，以同样的方式煮。 您将需要500克土豆。 它一定要清洗干净，切成片。 填写蒸锅水（1升）和植物油润滑格。 然后涂在烤土豆，离开它30分钟。 在准备菜加少许盐和蔬菜食用。

而对于甜点，提供煮南瓜的一对夫妇。 它一定要清洗干净，切成片。 我们散布在蒸汽烹调切片，煮约20分钟。 然后后仰南瓜在漏勺，并铺在盘子里。 顶部倒入黄油，融化和油炸饼干混合。

准备 的蔬菜料理 的一对夫妇-这是非常快捷方便。 而最重要的是 - 这些菜都是非常有用的。 蒸熟的蔬菜保留其所有的有益特性。