素菜食品。 素食的产品一览

临近大斋，这有助于净化身体和人的灵魂。 在他的忠实的人只吃瘦肉的食物。 在您开始禁食，听听以下建议。

什么不能吃四旬斋期间

必须遵守禁食的人的主要条件 - 是拒绝肉类产品（猪肉，鸡肉，牛肉，鱼，羊肉）。 此外，你可以不包括你的饮食以下组件：

- 白面包 ;

- 鸡蛋;

- 糖果;

-乳品 产品（奶油， 奶酪，黄油，发酵奶，事实上，牛奶）。

那么，应如何进食和四旬期期间在饮食上有什么素食产品，最好使用？

产品列表

如所周知，不能在后期动物产品的使用，并且只能素食食品。 在超市，菜市场的货架上，你可以找到各种各样这类产品。 之前你去购物，捎的素食产品列表：

- 谷物（燕麦，荞麦，水稻，小麦片，大麦，玉米，小麦，大麦）;

- 蔬菜（甜菜，菠菜，土豆，芦笋，胡萝卜，辣椒，白菜，大蒜，洋葱）;

- 蘑菇（白色蘑菇，香菇，平菇，鸡油菌），可以以任何形式使用 - 和在一个新的和在干燥和冷冻。

- 豆类（豌豆，西兰花和四季豆，小扁豆，绿豆，鹰嘴豆）;

-植物脂肪 （芝麻的油 橄榄油，亚麻籽，葵花籽，南瓜）;

- 酸洗（黄瓜，苹果，卷心菜，西红柿）;

- 绿色（罗勒，莳萝，薄荷，韭菜，香菜），并在干燥的或新鲜的香料使用;

- 干果（葡萄干，蜜饯，杏干，无花果，梅干）;

- 螺母（腰果，胡桃，森林，榛子）;

- 水果可以是任意的，甚至是异国情调;

- 糖果（果酱，米花糕，果酱，酱，蜂蜜）;

- 黑色和绿色橄榄;

- 面粉制品 由硬质小麦;

- 麦芽面包糠;

- 饮料（茶，果汁，可可，果汁，果汁，果冻）;

- 大豆产品（牛奶，奶酪，蛋黄酱，奶油）。

这些都是你可以吃瘦肉的食物。 这份名单是相当广泛的。 我们建议坚持它在四旬期。

素食豆制品

这些商店也卖现成的肉类和奶制品，这是由大豆制成的。 它们都含有丰富的维生素，ω-3脂肪酸，微量元素，异黄酮。 这些素食产品具有很多优点：

1.他们不应该被存放在冰箱里。

2.他们赶快准备。

3.大豆可以归结为一个完整的蛋白质来源。

4.减少乳腺肿瘤和心血管疾病的风险。

5.调节血液中的胆固醇。

6.提高大脑的活动。

但医生提醒仍需警惕这些产品。 毕竟，大多数大豆的利用转基因技术的发展。 选择豆制品，想想看，如果需要这些模拟器。

例如精益菜单

你开始做饭前，购买的规定。 如上所述，四旬期素食食品可以在超市买到，销售。 因此，这里有一对夫妇的菜单选项，其中的成分被排除在外，这是禁止在后。

早餐：小麦粥熟完全在水面上。 加入切碎的南瓜。 饮料 - 绿茶。

午餐：素食汤，新鲜的白菜精细磨碎胡萝卜光沙拉。

下午的点心：在烘箱中，制备马铃薯辊蘑菇。 饮料 - 苹果的果盘。

晚餐：萝卜炖胡萝卜。 对于甜点 - 小红莓，与蜂蜜混合。

这里是另一种选择。

早餐：土豆饼，萝卜凉拌。 饮料 - 绿茶。

午餐：西兰花汤，沙拉，芹菜，苹果和萝卜。

小吃：蔬菜炖肉。 饮料 - 苹果和蔓越莓慕斯。

晚餐：炖白菜卷饭和胡萝卜。 饮料 - 茶，果酱。 甜品 - 蜜枣。

现在，你已经看到， 瘦表 可以是多种多样的，最重要的，有益的。 所有餐点都是平衡的，包括维生素，蛋白质，微量元素足够量。

好处和禁忌症

有的人很限制饮食禁忌。 从空腹以下类别豁免：

- 儿童;

- 所有那些谁最近接受大手术或严重的疾病;

- 老年人;

- 怀孕和哺乳期妇女;

- 糖尿病;

- 患有高血压，肾功能衰竭，严重的胃肠道，胃溃疡，胃炎痛苦;

- 谁是从事重体力劳动的人。

至于其他的，他们的空腹医生的愿望表示欢迎。 毕竟，一个星期至少一次，需要禁食一天安排。

空腹也是胃肠道有益。 在使用精益食品去除体内有害的毒素和废物。 恢复肠道菌群。 降低胆固醇和糖的水平，过量的流体被导出。 四旬斋期间，许多减轻重量。 很多关于它的梦想。 毕竟，多余的重量是把对肌肉骨骼和心血管系统的应变。 四旬期菜单丰富的水果和蔬菜，其饱和人体维生素。

空腹错误

在任何情况下，没有必要每天吃一次或两次。 身体停止得到足够的能量。 在这一点上，它可能会降低免疫系统会扰乱荷尔蒙。 饮食一定要不仅包括碳水化合物的食物，也蛋白质。 否则会导致脂肪组织的堆积。 利用丰富的新鲜水果和蔬菜，坚果可引起痉挛，腹胀，甚至肠疾病的恶化。 一定要在菜单上每天瘦，打开第一道菜。

重要空腹 - 灵魂的它不限制自己在吃饭，和完整的净化。 不要走极端，它的菜单是由唯一的水和面包。

医生不建议包括多星期后没有准备。 这可能会导致神经衰弱和对健康的损害。 这一切都源于饥饿的感觉。 这是最好的一年做好准备。 安排每周一次卸载。 膳食应频繁和分数。 每天吃五次。 消除炒。 库克为一对夫妇，厨师，厨师和烘烤。

阅读文章后，我希望你明白，瘦食物是营养，健康，美味的，而不是无味。