约瑟夫普拉提 - 一个独特的技术的创造者

约瑟夫（约瑟夫）普拉提 - 是一套独特的练习，在他的名字命名的创造者。 他们是在他们有意识地进行独一无二的。 是什么促使他建立这个系统？

约瑟夫普拉提史

约泽夫·罗斯很体弱多病体弱的孩子，因为他的物理形态是谁不断嘲笑。 这些笑话并担任推动有关力量和耐力的工作。 被防御工事，在古希腊和罗马，各种东西的做法和瑜伽用于体能训练的系统的基础。 尽管普拉提是自学成才的，这并不能阻止他取得巨大的成就。

约瑟夫普拉提后来修改了演习系统更深入细致的工作在呼吸上，灵活性，专注于练习。 首先，对谁该系统进行了测试演习囚犯和流亡者。 后来，当约瑟夫被转移到一个医生在医院里，他开始与那些谁在那里，与床来装备他们，这样，就容易对付学习。 正是这些病床成了原型模拟器。

来到美国，普拉提，与安娜克拉拉一起打开其中的练习系统教一个工作室。 一段时间后，他的名字成为闻名全国，很多演员开始就其建议进行接合。 他的研究不仅被认为是从伤病中恢复的好方法，同时也提高了显著物理性能。

约瑟夫普拉提去世，当时他是83直到最后，他仍然是一个充满活力，运动和开朗的人。 后来，他的系统已成为闻名世界。

普拉提书

在运动方向仍然是最有名的书籍约瑟夫普拉提之一。 虽然很多年过去了，它不会失去它的意义。 为什么呢？ 因为谁不喜欢这项工作的创作者将能够更好地告诉你所有的原则，他的方法的目的是什么？

他写道约瑟夫普拉提在1945年回归生活”。 写这本书，我想传达给人们的锻炼自己的意思的帮助 - 健康生活，其通过有意识的训练就开始了身体的觉醒。 主要目标 - 帮助人们实现良好的身体和心理健康。

普拉提的方法

约瑟夫普拉提的系统 - 基于心灵和身体的互动，这是一套独特的练习， 他们都自觉地执行。 这些类是绝对netravmoopasny，并执行他们的人患有不同程度的体能。

通过普拉提系统开发练习，帮助摆脱不必要的运动，改善姿势，和所有的肌肉群产生有益的效果，即使是那些在日常生活中很少涉及的。 所有这一切都是由所有运动的自我监测来实现的。

普拉提的原则

1. 正确的呼吸。
2. 重点练习。
3. 控制任务的准确执行。
4. 运动的平滑度。
5. 普通班。

在普拉提强调的不是运动量，但他们如何执行。 练习不锋利且平滑地流入彼此，这消除了移动生涩，因为其可以是不正确地执行的任务之间的转换。 由于集中实现，提供身体和心灵的互动确切的练习。

普拉提练习

由约瑟夫·普拉提练习开发旨在加强腹部肌肉，背部，改善姿势，流畅，优美的动作的发展和工作的协调。 下面是练习例子给出：

• “船” - 你需要坐下来，把脚踩在地板上，这样他的脚是在骨盆宽度。 抱着她的臀部和背部挺直，你需要提高你的腿与地面平行，并停留在这个位置上很短的时间。 然后，略圆背，往后靠。 重复数次。
• “普朗克” - 你需要起床四肢着地，使在前臂的依赖，膝盖都符合你的臀部线条。 直起身躯，你需要给拉了回来，并交替地穿上袜子的脚。 身体应类似于从皇冠上的直线，并与脚的结局。 吸气时需要抬高臀部，姿势会像海豚。 短暂暂停，呼气时回到起始位置。
• “美人鱼” - 坐在右大腿，就必须弯曲膝盖。 将支持右手，你想放一段距离。 肘关节不弯曲，左手是在一个自由的位置。 在吸气推下你的右手，抬起臀部，左手被抬升。 姿势应该像字母“T”。 在吸气，回到原来的位置。 重复这个练习几次在每个方向。

演习的例子已被写入，以便读者能想象具体的例子普拉提系统。 每次锻炼包括使用的统计要素和正确的呼吸所有的肌肉群。

提示为那些谁是刚刚开始搞

虽然它似乎这个系统是简单的，它有一个非常重要的细微差别，其中许多初学者不知道或认为他们没有必要的。

1. 呼吸 - 需要呼吸的胸部，试图尽可能地扩大了肋骨，腹部肌肉，同时减少。
2. 新闻始终处于紧张。
3. 你需要采取正确的位置，以避免不正确的执行。
4. 本应保持头部挺直。
5. 你必须尝试从尾骨到冠脊椎拉。

约瑟夫普拉提给世界的机会，做运动，而不排出的训练和教练的运动轻率重复。 他的系统的复杂的类，消除不只是身体，而且所有不必要的头脑。 训练结束后，你会感到和谐与和平。