越野行走用棍棒：有几乎没有禁忌症！

如今步履轻快的人用自己手中的棍子在我们幅员辽阔的国家的所有城市惊讶。 棍形如滑雪，滑雪但是，尽管如此，也没有地方，让旁观者困惑和担忧。 很少有人知道，这是不是健忘的迹象，而新的，最近向我们走来，那种健身 - 越野行走。

什么是北欧式健走？

这种锻炼。 类通常在露天测试，并表示具有特殊极散步。 最初，这是走谁需要在良好的状态，并在夏季保持滑雪者创建。 然而，这个想法被证明是非常有效的，迅速超越了专业运动员的狭隘圈子，成为一个独立的运动目标。 可以说，今天是没有什么更灵活的北欧式健走不存在。 它有助于以自然的方式来减肥，保持身体良好的体型。 越野行走用棍棒（她的禁忌症，必须指出，实际上不存在的），在体育节目健身教练，理疗师和康复者来到信心十足。 事实上，这种 类型的健身 确实是有效的，并适用于所有年龄段。 什么是越野行走的本质是什么？

北欧式健走：技术

对于类需要特殊的拐杖，这取决于人类发展的高度。 以增加附加高度鞋底，乘以系数0.68：它是由芬兰的研究人员已经提出了下面的公式计算。 棒，如果选择适当，增加上半身的负荷 - 胸部，肩膀和背部。 我们可以比较： 步行 和骑自行车的涉及肌肉的约45％，运行- 65％和90％ -用棍棒北欧式健走。 禁忌，与任何形式当然健身的，但他们是有相当无关。 主要涉及到谁的人由于近期伤病无法积极移动。 如果你可以走 - 你可以用棍子走路。 同时消耗更多的能量，所以步行对减肥很有效。 一小时半会话，类似于平常散步 - 人们将失去约600 - 1000卡路里。 然而，神奇的事情 - 越野行走用棍子？

禁忌症：有的可能是有害的北欧式健走？

任何人。 这是一个好消息。 特定的应力分布有助于提高耐力，并因此增加的训练持续时间。 用棍棒保持工序变得更宽，臀部和大腿后表面列车的肌肉。 肌肉变得更有弹性和救济。 此外，使用极减少对关节，它允许观看和行走孕妇和患有超重的压力。 你可以走了那些谁运行禁忌（因为在关节，脊柱侧凸或其他疼痛的 姿势障碍）。 如果有任何禁忌心因心脏问题，您的选择 - 越野行走用棍棒。 禁忌症，因为我们看到，几乎不存在，使得这种类型的健身吸引力的很多。