鸡蛋为什么要在你的饮食：12个理由

鸡蛋不仅立即增加你的一天消耗（每个蛋必要七克本有用物质85卡路里）的蛋白质的量，还能提高健康。 他们有很多的氨基酸，抗氧化剂和铁。 不限于蛋黄 - 蛋白质含有胆碱，营养，有助于燃烧脂肪。 这里有十二原因，该产品必须在你的饮食。

你会增强你的免疫系统

如果你不希望不断地从感染，病毒和各种疾病的痛苦，你加一个鸡蛋，或者甚至在你的饮食习惯等等。 一个大鸡蛋中含有硒一天的四分之一，支持免疫系统，调节甲状腺激素的营养。 给孩子吃鸡蛋，是特别重要的。 如果儿童和成人没有得到足够的硒，它们可能有心脏，关节和骨骼问题。

你会提高你的胆固醇

几乎每个人都知道，高胆固醇 - 是坏的，这是两种和大量的鸡蛋。 通常情况下，医生有兴趣的好胆固醇和坏的比率。 胆固醇的鸡蛋很多，但是这并不意味着它们构成危险的身体 - 身体独自产生胆固醇。 实践证明，鸡蛋提高胆固醇水平。

您可以减少患心血管疾病的几率

动脉壁的有害的胆固醇阻止他们。 有用的，而另一方面，它可以清除动脉。 谁拥有高水平的好胆固醇的人，往往面临少心脏疾病的风险。

您将有更多的能量

在一个鸡蛋含有日剂量的维生素_B2的约百分之十五_，也称为核黄素。 这是八B族维生素，这有助于身体将食物转化成燃料，这增加了能量水平之一。

你的皮肤和头发会更好

B族维生素是必要的健康的皮肤，头发，眼睛和肝脏。 除了维生素B _2，鸡蛋还含有B ₅和B _12。 此外，他们还有助于加强神经系统，这也是非常重要的。

您可以帮助保护你的大脑

鸡蛋是非常有用的大脑，这一切都归功于所谓的胆碱营养。 它是细胞膜，这是需要的神经递质的合成的组分。 有研究表明，缺乏胆碱会导致神经系统紊乱和认知功能障碍。 出人意料的是，很多人没有得到足够的胆碱。 吃鸡蛋更经常以纠正这种情况。

你会延长你的生命

你的身体产生需要一个健康的生活的11个基本氨基酸，并且它所需的二十种氨基酸。 你知道在哪里可以找到其余九？ 是的，你认为正确的 - 鸡蛋。 缺乏这些氨基酸会导致肌肉，免疫力差，乏力，疲劳，皮肤差，毛质地的破坏。

你将有更小的压力和焦虑

如果你缺少九种人体必需的氨基酸，它可以作用于你的心理健康。 2004年的研究表明，食物中含有丰富的赖氨酸，如鸡蛋的消耗，大大降低焦虑水平与压力有可能刺激生产羟色胺神经系统。

您可以帮助保护您的眼睛

鸡蛋含有保护眼睛健康的抗氧化剂。 它们只在蛋黄中。 这些抗氧化剂显著减少眼部肌肉和白内障的发展破坏的风险 - 这两个问题都是中老年人视力障碍和失明的最常见原因。 据研究，人谁经常吃鸡蛋，显著改善眼部健康。

你会加强骨骼和牙齿

鸡蛋是维生素D，这是对骨骼和牙齿的健康和体力非常重要的天然来源。 它可以帮助钙的吸收。 不仅需要对骨骼，而且对心脏，肠，对正常的新陈代谢水平的健康钙。

你会觉得饱，吃少

鸡蛋是优质蛋白质的重要来源。 许多研究指出，在对食欲富含蛋白质的食物有积极的影响。 简单地说，他们减少了。 你可能不会感到惊讶地得知，鸡蛋 - 这是最满意的产品之一。 另外，从人体所吸收蛋白质的鸡蛋是百分之百 - 创纪录的结果。

你会失去多余脂肪

由于其饱和特性鸡蛋直接关系到减肥的过程。 研究表明，卓越的成绩：人谁八个星期吃早餐鸡蛋，瘦了谁比那些在相同量的卡路里吃早餐的多，但吃的糕点。 底线是明确的 - 每个人想减肥，鸡蛋是完美的产品。