每日热量：吃釉面是否豆腐吧？

有效的减肥可以不仅基于计算卡路里，消除在确定任何食品，撰写作者的饮食计划的许多有效方法的原理。 但是，我们认为，写饮食，是最流行的。 这是什么原因？

事实是，这样的饮食更加灵活，允许有绝对的一切，你有权上诉到甜味和脂肪，这是很难放弃自己的小缺点球迷的产品。 然而，这种方法有很多缺陷已经导致许多在计算卡路里丧失信心。

首先，谁决定坐在这样的饮食习惯，面对需要计算这个值作为热量的日常规范。 它为我们提供了许多计算网站。 然而，就是败坏一切一只苍蝇。 即使考虑到在计算不同的公式下的计算年龄，体重和身高值呈现出不同的，这种差异有时更200kkal。 它是-一个小松饼的热量或 釉面奶酪凝乳， 它可以吃早餐或不吃。 而根据计算，我们不知道你是否能负担得起，享受早晨与否。

其次，热量的每日房价将被正确地计算只有当你的 体重是正常的。 但是，如果它比标准更，你会收到一个数字将在20％-25％“说谎”。 这是一个非常显著的意义：对于一般的通常是计算在1800年价值标准，也可能是450千卡为什么数字被夸大了？ 事实是，脂肪细胞，从而弥补了在体内的质量有相当一部分是非常胖的人，并不需要大量的能量来维持自己的生计。 而在计算奠定重要得多，因为肌肉对生活消费的三倍更多的能量。 问题的另一个方面是，女孩的运动规则是不够的，因为在计算肌肉质量的平均百分比规定的费用，而不是高。

第三，这些公式并不总是考虑到对不同种类的食物的消化需要不同数量的能量的事实。 而这个值是否定的，那就是，如果蛋白质食品占较大比例的饮食，你将需要大量的能量来消化它。 克里姆林宫饮食是非常有效的，不仅是在碳水化合物饮食低的原因，也因为一个人必须有一个会导致人体大量浪费的蛋白质。 虽然一般这种饮食是肾脏和肝脏非常有害的，所以最好是计算卡路里。

第四，与定居点显著的问题是“双计费”的事实：该表消耗热量往往是已经包括基础代谢值。 也就是说，如果你看到lestintse的上升和下降的花费每小时450个卡路里的热量，你需要在这里已经包括约每小时呼吸60kkal，心脏和发生在休息的其他非自愿的过程要牢记。 “Neprodvinutye”用户表是不知道，而且这个数字加上基础代谢值在能源负荷度过。

有一种方法和其他缺点。 怎么在这种情况下怎么办？ 是的卡路里减肥的日常规范 - 这种神秘的价值，这是不可能计算的呢？ 事实上，有一个解决方案。 它位于事实，你在一个星期是没有锻炼，记下你吃，吃了一定的一切 量的卡路里每天， 高达50个卡路里的热量。 您需要将体重保持相对稳定。 所以，你可以弄清楚什么是卡路里，你的情况每天的常态。 每天大约是1700至00年千卡大多数超重的人并不需要超过10公斤。 你可以用这个数字实验。 但随后减少300-400千卡热量吃过量，在200-300kkal天增加压力。

什么是卡路里青少年日常规范？ 它比成年人稍大，2000大卡的青少年16岁以下，平均则下降很多的交流，变得接近成人。 但是，年轻人不能每天吃超过1000千卡少。

因此，计算热量需要的精度和习惯分析。 只有这样，才能使身体部分与不容易胖。