Callanetics初学者：所有关于健身的发展趋势

女性寻求与体能训练的帮助，不仅可以减肥，而且看起来更年轻，你要注意这样的方向callanetics。 美国开发的平克尼卡兰的技术，是一个复杂的 静态练习。 Callanetics初学者 - 是加强你的肌肉，减肥的好方法。

方向的某些功能

Callanetics初学者包括约30放松练习和伸展肌肉，以及电力负荷。 这是多余的减肥和塑身的原因。 课程是专为任何年龄和性别的人，练习是在平静的，缓慢的步伐，只增加了对工作的肌肉群的负担做。 经常锻炼改善血管张力和增强免疫系统。 这是健身区是完全适合那些谁不喜欢动，活动的会话。 Callanetics初学者包括瑜伽联合的一些元素 体操练习。 据K·平克尼，有规律的锻炼不但带回主体色调，也显著振兴机构。

原则

做练习可以在几乎任何地方（在国内，在家里，在健身房），并且在任何衣服。 减肥初学者Callanetics不允许任何突然的移动，跳跃，跑步等。 所有运行平稳，并且电压逐渐增加。 由于这种肌肉群的工作均匀，影响脂肪的深层。 我们不应该在力做。 执行负载需要尽可能多的为你的身体能承受。 Callanetics初学者可以休息和放松经常休息。 如果突然出现疼痛，锻炼应停药。 建议在镜子前练习，检查身体的正确位置。 呼吸要毫不迟延，甚至。

Callanetics初学者。 演习

职业建议先从一个小热身。 坐在椅子上，俯身后面。 下巴向前拉。 慢慢开始上升，保持背部挺直。 返回到原来的位置。 重复8次。

背部和手臂

拉肚子。 脚 - 与肩同宽，两臂伸直，抬起。 随着呼气向前弯曲。 双手被拉伸，下巴应稍微升高。 在30秒时，这个安全位置，然后返回到原来的。 重复5次。

臀部和腰部

抬起右手，把它放在左大腿上。 在左侧使斜率非常缓慢。 在这种情况下，背要挺直，腹部和臀部收紧。 返回到原来的位置。 然后重复练习，但在另一个方向倾斜。 执行20次。

脚

这项工作将需要力量的最大浓度。 你的脚足够宽站立。 弯腰，保持从脚踝或小腿的内侧。 双肩背，展开，肘部 - 在手。 修正了一段时间的位置（因为它会）。 背部和下巴向前拉，而你呼气时，再次降低你的头向下。 初学者可以使这个运动共6次，循环的数量逐渐增加至40。