事实证明，习惯 - 一种长寿

不以大多数人的计划夭折。 当然，随着年龄的增长来自不可逆转的物理效应：关节疼痛，头发花白，在整体美感的下降。 但生活的几十年，会给你机会尝试科技的魅力。 也许你会采取在嵌入大脑微芯片的研究志愿者，或者到时候他们创造谁犯了您的基本家务的机器人管家。 未来，我们将有更多有趣的事情。

长寿的主要秘诀

科学家们长期以来形成的生活规则的一般想法后80年。 最乐观开朗的人往往远离老年性听力丧失和认知问题了。 导致长寿的所有方式，有一个合理的，科学的证明。

饮咖啡

喝咖啡的习惯，把人分为两个不可调和的阵营。 世界上一半的人给予生命源力鞠躬，并没有刷新调味饮料一杯无法想象他的早晨，而另一半则说，这是无非是一个危险的药物。 如果您已加入第一阵营的阵营，你很幸运。 咖啡真的可以帮助人们与条件活得更长，如果它是自然的。 当从朋友或亲戚另一次有人要指责你的瘾，使用强反驳：咖啡因可以帮助你延长寿命可达耄耋之年。

忘掉压力

生活是艰苦的，它给我们提出了许多惊喜。 一系列的负面事件会导致紧张，道德和体力的下降，以及造成的破坏。 你不能完全消除不愉快的时刻，所以采取他们冷静和哲学对待他们。 慢性压力的枷锁下生活的人们在身体发展为肥胖，炎症过程的风险较高，以及危险性精神疾病的发展。

哈佛大学的员工研究了一组老年男性75岁以上。 结果发现，人谁是情感与衰老不可逆转体征应对，寿命更长。 长寿取决于如何迅速地一个人可以有压力的情况下应付自如。 任何人谁也无法抗拒的生活带来的负面影响，收购不良生活习惯，包括吸烟，酗酒。

阅读书籍

重要的是要记住的日子很难当晚上的休闲主要是基于看书。 现在，你不觉得你一天不喜爱的系列或不道德的脱口秀节目。 问题是，更多的时候你蓝屏，少遗体其他爱好前度过。 现在是时候改变一些东西。 科学家已经证明看书真的会导致长寿。 如果我们考虑到普通教育的问题，在这里你可以发现一个有趣的趋势：受过教育的人是不太可能发展阿尔茨海默氏病。 选择是你的：不要错过一个单一的脱口秀节目或长寿。 选择第二个选项，只需更换一对夫妇花了看电视，看书小时。

良好的睡眠

如果你有意与睡眠的战斗，也不会导致任何东西，从长远来看不错。 这是没有必要从后半夜撕下并投入自己喜爱的活动的宝贵的时间。 白天不打的睡眠。 每当有打个盹的可能性，做到这一点。 在另一方面，不热心，开发沉睡了很长一段时间的习惯。 只要坚持以中庸，每天睡眠7至9小时之间。 一个良好的睡眠会减轻你许多慢性疾病，这将有助于提高新陈代谢，减轻重量。 所有这些因素都直接关系到人体的衰老。 所以，不要嘲笑他们，调整一天的模式。

起身离开沙发

我们大多数人都习惯于花费空闲时间躺在沙发上。 也许这种故障的演变和能量守恒定律。 挑战的性质，并开始表现出体力活动。 长期以来，科学家们证明，运动有如此多的健康益处。 此外，它会帮助你减肥和保持身体处于良好状态，它会帮助你活得长。 当然这不是你一个秘密，你已经从其他渠道听到这个理论很多次。 但是，会发生什么？ 你为什么要坚持忽视这个好建议吗？ 想想，虽然坐在椅子上或躺在沙发上，你只是接近死亡的不可避免的时刻。 最后，150分钟运动的一周 - 这是不是这样一个不可能完成的任务。 试试看，你会看到自己。

保持正常体重

肥胖的人 - 那些身体质量指数超过30点的身影。 如果你保持体重得到控制，你会保护自己免受严重的疾病，如Ⅱ型糖尿病型糖尿病，心脏疾病，甚至癌症。 对于病态肥胖的人就有可能得到一些疾病。 好消息是该过程的可逆性。 即使现在你有多余的重量，摆脱它，你可以添加几年你的生活。

在这方面，有一点需要注意：那些具有小过量BMI的（25至29）之间的比在那些谁是肥胖，3或4种以上的百岁老人。 不要运行在自己几斤招是很重要的。 我们也想提请你注意保养的最佳条件，如果你的身体总是在边缘徘徊。 总结：肥胖 - 这是不好的，病态肥胖 - 非常糟糕，正常体重 - 这是很好的，稍过量的常态 - 太清楚了。

毒品和酒精依赖的拒绝

我们再次谈论的是明显的事实。 但是，药物滥用（尤其是有效的）导致的灾难。 在吸毒者是从一个危险的药水过量的常见早期死亡。 不幸的是，一个人不能单独摆脱恶性循环的，它必然是必要的临床护理。 酒精依赖是附近某个地方。 在你的周围喝酒不要紧一切。 谁没有习惯了他们的人，最好是不要做它。

在同一研究中，哈佛大学的员工，其中75岁以上的受访男性，发现酒精 - 这是早期死亡的主要原因。 但即使是适量饮酒可影响寿命。 因此，在饮料的数量或完全拒绝他们的裁员似乎并不是一个坏主意。

吃蔬菜

它的时间去了解一个简单的道理：香肠和奶酪托盘 - 这不是一种健康食品。 我们再次敦促你不要完全放弃自己喜爱的食物。 只需在更多的水果和蔬菜的饮食进入。 但他们加工的肉类消费量必须降低到最低限度。 在健康食品根据地中海饮食。 这就是为什么在亚平宁半岛和希腊这么多百岁老人。 他们吃的水果和蔬菜，健康的脂肪和肉类的量小。

戒烟

没有什么令人惊讶的在重度吸烟者的寿命比那些谁能够克服习惯或从不吸烟的所有少的事实。 同样，每个人都知道这件事，但不是所有的听着。

与积极的人沟通

一个漫长而幸福的生活的关键是找到了！ 和秘密不在于长时间的在健身房训练或每天吃汤菜。 长寿秘诀是与好的人经常性的沟通。 谁拥有一个风雨交加的社会生活和社交圈的满意的人，活得比与社会隔绝，人们被关闭。 我们找到了一个很好的借口，与朋友再次见面。