什么是长寿饮食？ 对于列别杰夫长寿的食物：食谱

长寿 - 在生活方式和营养的规则体系，通过该由我们的精神和身体状态决定。 来自世界各地的医生和哲学家与自然和谐相处使用这个词的生活。 在这篇文章中，我们将了解什么是长寿膳食，它是什么，它的起源故事，并给予配套系统菜的列表。

故事

该供电系统自古以来在日本的寺院被使用。 在那里，它被称为佛教的美食 - “提高判断的厨房。” “长寿”的概念是，即使在希波克拉底的著作。 虽然正式的词已经出现在1796年的书Hristofa Gufelanda（德国医生）开发的系统Itidzuka道说（日本军事医生）的现代理念。 他于1897年发表了他的伟大的工作“长寿和力量的化学原理。”

一年后，他发表了他自己的营养教科书，它通过在未来23个版本去。 在肿瘤和其它疾病使用Itidzuka长寿食品，分配患者 糙米， 海带，蔬菜。 一组他的追随者在1908年创建了“饮食治疗的社会”。

在某些时候Itidzuki书是在Yukikaza Sakurazave，一个年轻的学生谁后来成为在西方Dzhordzh Osava，日本的医生和哲学家知道手中。 从肺结核长寿的帮助下治愈，他开始自己来传播这一学说。 他写了这个系统，东方医学和哲学上约100本书; 我到不同的国家，研讨会和讲座; 我打开了，它告诉东方哲学和统一程序的“傻瓜派”。

在西方，长寿食品（它是什么，我们学习下面的文章中）分布在上个世纪六十年代，它已经适应的思维方式欧洲之后。 关于1000今天长寿中心在加拿大，美国，意大利，荷兰，德国，英国，西班牙，法国，澳大利亚，南美，瑞士，日本，斯洛伐克，波兰，丹麦，奥地利，比利时，南非和阿拉斯加操作。

的教导的本质

应当指出的是，现代长寿制度的基础奠定了东方哲学的基础上，阴阳（著名的近5000年）的平衡的基本原则，以及西方医学的某些方面。 健康是“阴”和“阳”的和谐，以及我们的内部和外部环境，生理和心理活动，动物和植物食品之间的平衡，食品原料及热处理。

根据阴阳平衡学说，许多疾病是由人体的阴阳能量的流行造成的。 这取决于他们住在哪里，生理和特定的人的强度特征的气候。

据长寿，这种不平衡可以使用拉直：

• 必要的食物选择;
• 它们的制备方法;
• 符合食品法规的接收。

只推荐系统，它并不禁止。

食物的选择

长寿所有的疾病通常分为“阴”和“阳”。 扬病应与阴的食物，反之亦然治疗。 在这样的饮食所有的食物：

• 雅恩 - 产品 - 碱性;
• 尹食品 - 酸。

吃进体内的食物或扬阴产品能保持这些能量的动态平衡，是什么，长寿食品。

菜单包括唯一有用的产品。 建议避免：

• 基因，荷尔蒙和化学改性产品（所有罐头制品， 精制糖，任何饮料和用化学染料的食品;
• 强大的阴阳食品（水果，糖，鱼，水果，奶酪，肉类）。 他们在人体内制造的不平衡，会引起饥饿的感觉。

非自然食品和食糖供大于求创建一个能源缺乏的，因此，身体需要大量的能量阳的出生渴望红色肉类蛋白质的需要量。

随着身体的“吃”自己的组织，从而导致最终的减肥蛋白短缺。 太薄易于肺结核，感染，肺炎，其他疾病。 什么看各类萎缩：

• 硬化;
• 肌肉萎缩;
• 关节炎等等。

糖，以及大量的蛋白质会使体内得太满，因为它需要其他疾病的“花束”，并说什么长寿食品。

菜单本周暗示的菜肴从蔬菜和存在的 粗粮， 未处理。 此外，用于海洋植物，鱼类，蔬菜的各种调味料，种子和坚果，豆类，水果。

大泽已开发10个药膳。 因此，对于重病的饮食包括应在10天内（7日饮食 - 医疗或寺院）食用谷物。 饮食疗养变化，减少谷物的比例，以水果，蔬菜，汤等代替..

在长寿取决于上述食品10种分配模式的存在。 这些，你可以选择“一般”，每天的生活，并为素食。

烹饪

对于列别杰夫长寿食品建议适当烹饪。 这包括干燥，储存，替换甜或酸性食品以及添加各种调味料的方法。

在这种情况下，主要规则 - 一气呵成做饭，顶多 - 一天。

谷物（全谷物带皮）中使用未处理的，在输注的形式，煮，烤和捣碎。

规则接待餐

对于列别杰夫长寿食品涉及的食品至少60次彻底咀嚼。 这将给：

• 人体所必需的和良好的食物会带来的快感，而有害只能引起厌恶;
• 它减少的食物吸收的量，并且还改善其随后的同化;
• 咀嚼变得冥想，你能学到比东部更快的哲学。

以纯的形式使用的水尽可能小。 应当指出的是，长寿膳食中含有大量的液体。 大量的水只有重载肾脏，因此，在长寿有必要给出的，而不是许多喜爱汤偏爱各种粥。

提示

不要忘了系统性和谨慎。 流体限制也适用于人们对他们的长寿食品已成为常态。 在这种情况下，在过渡阶段，同时有身体的调整，没有必要大幅限制自己的饮料。

最初限制甜食和肉类产品的消费。 肉类是最好更换豆类和鱼类菜肴。 换上干燥，新鲜的甜的水果（杏，李子，无花果）甜食。

然后更换小菜煮熟的蔬菜和谷物。 但是，这是逐步进行的，否则扰乱体内平衡的矿物质和维生素。

长寿的影响食品

长寿饮食是大自然和人类营养饮料的法律体现。 如果这个人是依照该法，它能够达到一种精神，道德和身体健康，这意味着：

• 精彩的食欲;
• 没有疲劳;
• 好，深度睡眠;
• 一个好心情;
• 美好的记忆;
• 生活按照自然的顺序;
• 明确的行为和思想。

长寿的原则，这是从自然界的规律得出，给予选择的机会，做饭，吃的是食物，这是适合于特定的人。 其结果是，它使得有可能实现在低时间和财务成本高能量的潜力和良好的健康。

长寿食品：粥“大块头”

这个功率可达麦谷物和谷类作物，这是在食品使用的基础：

• 洗净;
• 干燥（炒）而不在油锅;
• 斥力在研钵中;
• polechennomu意味着添加粉末形式的药材;
• 加水稀释至的酸奶油的状态，然后使用已经在食物。

对长寿的食物食品消费的原则保持。 “萨马拉大块头” - 粥，可以安全地取食品。 在制备它们的作为主要原料的用于全粒大米，小麦，粟，黑麦，玉米，荞麦，以这种方式处理：

• 深颗粒通过洗涤进一步纯化;
• 然后将其进行热处理短期的;
• 进一步粉碎;
• 再到晶以粉末形式（在两餐）海带，螺旋藻，亚麻，菊芋等玫瑰果加入。

应当指出的是，在沃罗涅日和其他许多俄罗斯城市的长寿食品“萨马拉魁梧”可以在药店购买方便。 因此在使用前制备的产物与稀释液，其温度不超过60？C. 这可能是肉汤，水，蔬菜或果汁，发酵乳或乳制品。 谷物不会做饭，因为热可以破坏包含此长寿食品补充剂的所有优势。 粥“大块头”在阿拉木图也是在许多药店和fitoaptekah销售。

使用这种食品的治疗方法非常简单：获得只使用它需要10天以上的疗效。

下面，我们认为最实惠的食谱这种权力。

沙拉从萝卜或胡萝卜醋栗

在粗研磨器篦400克胡萝卜或萝卜; 混合炖大黄或醋栗，季节一杯五月蜂蜜。 您还可以添加新鲜草药。

甜菜和大黄沙拉

横切2棵大黄，它与一对夫妇蜂蜜店的汤匙混合在寒冷半小时。 篦2种原料甜菜，切碎欧芹和莳萝和所有与大黄混合在一起。

萝卜的沙拉

以2-3萝卜去皮，切成条状，或格栅。 混搭小红莓或醋栗的半杯。 填写蜂蜜的混合物。 您还可以撒上莳萝或香菜种子。

白菜与苹果

红白菜一斤想切，放入锅中，加入到同一对切碎的洋葱，少许水，稍焖。 此外，在白菜需要投入4个苹果切片。 潘煮至准备开火，盖上盖子。

萝卜与葡萄干

清扫和冲洗萝卜篦，加入切碎的洋葱，烫伤和葡萄干洗净，然后用蜂蜜或植物油的季节。 装饰用胡萝卜切片或绿意盎然的小枝沙拉。

谷物浸泡

我们继续来了解如何有用的长寿食品。 食谱很有意思，包括这一个。 燕麦三汤匙（燕麦，可以改为采取小麦或黑麦的谷物）在傍晚和夜间除去湿。 水在上午，沥干，并加入到它杏干，去皮坚果和葡萄干或李子。

荞麦，蘑菇

焊接点50克蘑菇汤用香料。 应变，并切碎的香菇。 两杯未磨碎的肉汤倒入三杯，加入蘑菇，切碎的小洋葱，混合所有，并将其发送给火。 粥煮沸后，从热和清洁了一个小时，一个半删除它，是在烤箱好炖。

小米南瓜

南瓜浆（200克）细切，放入沸水和沸腾。 然后加入小米的1.5杯（以前必须浸泡了几个小时）和做饭。 5分钟至熟，以玉米粥，你可以添加葡萄干洗净或杏干。

小米与小茴香，洋葱

在研究长寿的食物，在这篇文章中列出的食谱，不能被这个有趣的菜说。 小米一杯半，应冲洗并浸泡在冷水中6小时，然后做饭。 本粥添加切碎的蔬菜，蒜泥，葱切碎（或葱），孜然。 然后把锅热很好地炖。

自制燕麦

燕麦片的汤匙在水三汤匙（优选过夜）浸泡数小时。 燕麦膨胀后，就要擦150克苹果，所有的同时搅拌质量，以及加蜂蜜1匙和坚果，磨碎。 您可以使用任何干果和浆果。

赖斯抓饭用干果和蔬菜

有必要淘米1.5，几小块切苹果和0.5公斤南瓜，洗净位杏干和葡萄干。 在一个锅里倒入2汤匙橄榄油，再放入南瓜片的封闭的底部。 洒米的顶层，然后把苹果的图层，然后 - 再次大米，干果，大米层一次。 所有这一切都倒入少许盐的水完全覆盖水稻的最后一层。 准备盘，祛火。

小米汤奶酪

热水玻璃小米vsypte和煨一小时，然后加入切片奶酪和混合，直到顺利。 莳萝和撒上香菜。

黄瓜汤

切黄瓜，洋葱，欧芹，砍沙拉和水做饭这一切，直到完全煮熟。 再倒入开水，加少许碎屑，煮至沸腾。 您可以添加香菜和柠檬汁。

汤南瓜

切碎洋葱和炒它。 然后将切碎的南瓜（0.5千克），向其中加入少量水，和盐调味炖。 填补炒黄油面粉（4汤匙。L.），用水稀释，并煮至浓稠。 您还可以煮胡萝卜，花椰菜，牛蒡汤。

恰巴提

在东方，是非常受欢迎的长寿食品。 食品在这种情况下不可缺少 - chapatis，它可以从荞麦和小米面粉或各种研磨的谷物的混合物来制备。

因此，我们需要：

• 150ml水;
• 250克面粉;
• 3汤匙。 湖 油;
• 1/2小时。L. 盐。

混合在一个大碗里面粉和盐。 加水，混炼软面团的状态。 水洒。 接下来，盖上床单毛巾和一小时备用。 加热铸铁煎锅。 分割面团分成15个部分人做球，而同时他们vymeshivaya。 卷十五蛋糕的球。 在此之后，搁在锅里之一。 一旦在包子的表面出现小气泡的白色和边缘将卷起，饼应当转向相反的方向。 现在，小心地chapatis钳的边缘，从而使所得到的饼不破。 它带来的火，它撑起来褐色斑点的出现。 一方面，润滑脂油。

能量平衡的恢复

我们想通了什么长寿食物和基本的产品。 没有粮食没有从可食部分下降。 在这种情况下应该全力以赴 - 胚芽，麸皮，胚乳（组织是植物种子，其沉积的营养所必需的每个胚胎的发育）。 这种复杂的是能够满足人体的需要，此外，它有助于恢复平衡。

应当指出的是，全谷类含有一组物质，这是非常必要的人：蛋白质，复合碳水化合物，矿物质和维生素，脂肪，并帮助我们的比例得到这个量的能量，这是必要的。

在一般情况下，你应该对大米（棕色），荞麦，小米，燕麦，玉米，小麦等的表垂涎的菜肴。每天吃。 粥可全天用餐。 在这种情况下，一组特定的菜肴。 您可以在它们之间随意正是基于上述平衡交替。

批评

应当注意的是，身体的所有需求，尤其是在儿童，与多种慢性疾病或严重的体力消耗的人，不能覆盖长寿食品。 食谱，其中评论的文章中列出，当然，可以使用，但也有规律饮食的对手。

有研究表明，这一学说的追随者也有佝偻病，坏血病和缺铁性贫血的情况。 在孩子们这样的饮食习惯可能导致维生素D和B12，蛋白质，核黄素和钙，从而导致肌肉和脂肪组织，发育迟缓，速度慢，精神运动发育的含量低的不足。

一位美国癌症协会发现，没有证据表明，这样的饮食习惯可能是一个高品质的癌症治疗，如前所述。

这可能是的消化和心血管系统的疾病的有效治疗，如果组合的药物和食品长寿。 粥“大块头”，其评论的注意力吸引到这么多人的产物，在这种情况下，将节省您的时间，提高机体的状况。

这与通常的饮食习惯厨房是高纤维，这可导致在矿物体的不平衡。 但是，这样的饮食习惯逐渐过渡将有助于避免数据问题主要量。

还应当指出的是，尹燕产品的不同作者的分离可能会有所不同。

长寿食品：评论

因为今天越来越多的人想需要一个健康的生活方式，你可以找到很多关于长寿膳食审查。 许多谈论他们的健康水平的提高，享受的方式有很多在这个厨房提供的菜肴。 其他人则指出，相反，健康的恶化，尽管在大多数情况下，这是由于一个尖锐的过渡到这样的饮食习惯。