从土豆菜无肉：一个简单又好吃

马铃薯营养学家经常勃起诬告。 当他们说，这是热量非常高，你想笑，因为土豆所含的热量 - 只有80kkal。 当然，我们不是在谈论的炒青菜。 从 煮土豆 ，你没有得到更好的，除非，当然，不添加到食品中是非常肥肉。 V营养餐是有限的，并且需要能量，所以这种蔬菜在禁食的日子准备非常多。 让我们来谈谈 素食菜肴 的土豆。

当然，你应该用一个简单的开始。 低热量的菜肴 土豆，作为一项规则，大家都知道，但也有一些“招数”，在他们的准备。 例如，通常的煮土豆的味道更好，如果做饭干它和季节与一对夫妇亚麻籽油的汤匙和强烈蒜泥撒上了。 趁热食用。

也非常可口 炖土豆。 它应该是在10个块茎擦胡萝卜，洋葱一个，准备两个叶子。 每个块茎应切成4个部分，然后加入到等根茎类蔬菜，盐和月桂叶。 水应该是土豆的60％。 盖被关闭，给煮沸，然后降低火焖半小时。 有一个很好的菜，没有比其他更糟糕的 饮食菜肴 从土豆。

你可以做各种沙拉，如大蒜沙拉。 在这种情况下，煮土豆只有到一半，那么几乎所有的水倒入，直至熟产品附带的一对夫妇（看锅！）。 然后等待它冷却并放入沙拉碗。 纯化蒜泥，盐加入其中，被放置在植物油和醋（TSP）的味道。 这土豆汁浇在上面也可以用葱撒。

也有从土豆更昂贵的素食菜肴。 马铃薯“制服”清洗，切成立方体。 然后碎核桃仁，蒜盐，葱碎，石榴汁。 酱油应与煮土豆两旁的山上倾倒。 事实证明非常奇特浓郁的味道。

另外，不要忘了土豆这样的素食餐，汤。 其中有些是鲜为人知的，虽然简单。 例如，燕麦片汤。 在沸腾的降低如土豆brusochkov时它几乎熟水，加入切碎的洋葱，干香草，胡萝卜。 然后把燕麦片，煮沸5-10分钟。 这是真的那么简单吗？ 是的，非常好吃！

您是否尝试过用薏米和土豆汤吗？ 这是比较复杂的，但也没有让人失望。 的水，这是即将开始沸腾，把土豆切块，白菜，大麦（50克）的几个叶子切碎。 煮15分钟，然后向褐色胡萝卜，洋葱和甜菜加入番茄酱，3月桂叶，香菜，胡椒，盐，蒜。 所有这一切都落入汤，煮熟15分钟，然后把成品青豆。 当汤差不多准备好了，把它放在蒜泥和离火。 汤应静置至少30分钟。

从土豆菜无肉也可以包括蘑菇。 例如，如果你提前这样的调味品像芥末，莳萝，绿准备，打开腌黄瓜和白菜，股票300克熟蘑菇和辣椒一罐，就可以得到惊人的美味沙拉。 奈斯利切配料，加入植物油拌匀。 得到一个非常有趣的味道，你会在此之前很可能还没有试过！

如果我们能在垃圾箱发现 腌制的蘑菇， 你可以做一个蘑菇和土豆的“球”。 蘑菇有砍和煨，直到无添加剂熟。 炒香葱，辣椒添加到它。 制作土豆泥的水，加入面粉腌制的面糊，然后需要真菌和土豆的盲球和油炸他们。 吃这道菜应利用辣番茄酱，或用辣根酱。

因此，在一个好主妇土豆的素食餐可以改变和美味。