大师班：学习如何动摇的战利品

纵观影片，其中年轻女孩正积极与性感动摇他的腰，我要问，“我如何学会为有效撼动战利品”有些人认为，你需要有体积撒督，而另一些则认为该事技术。 那么，是真相吗？ 有几个秘密，之后，你可以打败所有的剪辑和视频的女孩。

如何学习如何动摇的战利品

不管臀部的大小，也可以是非常成功的移动音乐。 但是，它是美丽的，令人印象深刻，它首先必须使它们的形状。 只有膨胀，光滑美观牧师可以成功地与优雅动摇。 要懂得学会如何动摇的战利品需要实践和反光镜，以及臀肌的初级培训。 这不会是多余的，语气上圆角部分皮肤，如果这意味着在很短的短裤，短裙或泳装跳舞。

美式风格，这些手势被称为«藏宝摇舞»，即“舞摇臀部。” 视频教程来学习这个困难，但有可能。 在这个最大的渔获物 - 太快培训师进行操作，也很难重复。 但也有关于如何学习唱歌精美动摇，即使它会似乎没有一些指令。

摆动臀部

当然，它更容易只是为了拉和杂乱无章肉质臀部。 但它看起来说得客气一点，不是很美观和愉快。 另一件事 - 弹性！ 有一些有效的练习，这样做始终，并定期，可以在音引起的肌肉。 在你学习如何动摇的战利品，做一些运动！

练习№1：深蹲

双脚与肩同宽，身体挺直，双臂下垂于身体两侧。 轻轻弯曲膝盖，抛开屁股前面。 蹲最深和最充分的。 做2组10次。 建议做这个练习，一天两次：一次下了床，你进入今晚之前。 臀部肌肉 变得更强大和更生动。 另外， 一个平面对接 的，这将是稍稍凸起的弧形。 更何况弹性。

练习№2：«鳄鱼»

经验，学习如何动摇的战利品，开始这项活动。 这很简单，并不需要一个强大的能量，最重要的是 - 有效的。 他的目标 - 学习如何交替移动他们的臀部。 坐在地板上，双腿伸直。 “走”着屁股 - 30步向前，同退。 重复在白天还是夜晚，每一天中的任何时间。 波帕从此成为移动，让您轻松，快速地对其进行管理。

练习№3：摆动

站在膝肘的位置。 手臂伸直。 我拿第一右腿向上摆动（膝盖弯曲） - 8倍。 然后，同样的左边。 所有三种方法。 我们建议您每天锻炼。 臀部绷紧和色调。

藏宝摇舞

一旦牧师被赋予所需的形状，你就可以开始跳舞。 为了管理其优美的腰部，做到以下几点：

·站在（与其相对）的反射镜的前面;

·弯曲膝盖（一些）;

·手伸展在膝盖;

·想象一下，后面被防止（例如，在得到了内裤硬币）;

·臀部开始交替移动，试图解决一个无形的对象;

·手臂和腿部的同时必须保持静态，直身。

从第一次也可能是不可能的，但是这是没有理由沮丧。 如果前处理后进行（所有练习定期进行的），则该技术将是没有问题的。

一旦掌握了这个简单的动作，就可以进行更复杂 - 移动的战利品和大腿。 要做到这一点：

·略坐在他的大腿上;

·手放在臀部;

·执行 旋转运动 在骨盆周围的圆。

这还在于在学习如何动摇的战利品的心脏！ 这项工作不应该被忽视，因为它让你学会控制自己的动作。

后者的活动：臀部上下摇晃。 起始位置是这里如同在第一个练习。 只有同时臀部上下移动，先缓慢，感受你的身体，再快一点。

最后...

而且，当然，要懂得学会动摇的战利品，没有多余的将舞蹈逛了好几个班（不仅短靴舞蹈，也雷鬼，节奏蓝调）。 也许这就是你在家里学到的东西上的建议，将在进一步研究有很大的帮助。